glikogen

[...] z faktu kilku wolnych chwil i dyspozycja czasu wrzuce w jakiejś najpotrzebniejszej formie pare słów na ten temat. Więc do rzeczy. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez [...]

[...] byc nawet fat shake wypij ~30minut przed treningiem od czego zalezy poziom energi na treningu(tzn chodzi mi tylko o zagadnienie weglowodanow)... od tego czy glikogen po ostatnim tren zostal calkowicie zresyntezowany ? 'Źródła energii Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP. W zależności od czasu pracy [...]

[...] masie mięśniowej, nie kumam, wydaje mi się że tracimy napisałeś kiedyś że węgiel do życia niekonieczny ale pogadajmy teraz właśnie o nim cyt. kogoś wyżej "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" 1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go [...]

[...] bialko + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji -> wiecej nie dam rady jesli chodzi o samo uzupelnianie glikogenu to niektorzy polecaja spozywanie sporych dawek ww prostych (w poczatkowej fazie) po treningu - poznije wiecej zlozonych w odstwpach czasu 60-120 do 6h wiec po [...]

[...] ten moment po treningu - czyli: -nasilasz katabolzim -nie zwiekszasz anabolizmu ciagle jestes w negatywnym bilansie azotowym - dalej wiecej tracisz niz budujesz nie masz glikogenu,wiec oragnizm nie wszystko pozyska z fatu wiec jakas czesc musi energi 'wziasc' nadal - bo przedtreningowa suplemnetacje tez olales wiec glikogen ~=0 i na treningu [...]

[...] czy 10minut jest lpesze niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi ->ale im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos glikogen wazny - czy boi sie wegli - inne uzuplenianie glikogenu -pomijam negatywny bilsns bialkowy i koniecznosc zatrzymania katabolizmu/nasilenia anablizmu opcja najlepiej [...]

[...] aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze wiecznie w glikogen [...]

[...] & http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, transportowana do wątroby, gdzie metabolizmowi [...]

[...] treningu (nie tylko silowego). Tak wiec wrócilismy z cięzkiej sesji treningowej - jaka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie? -po pierwsze oprożnione mamy zasoby glikogenu - wedlug niektoych zrodel zasoby glikogenu moga zostac oproznione srednio o 30-40% podczas kilku serii (!) (o tym nizej) -po drugie nasilony katabolizm - rozpad [...]

[...] w stosownej ilości,aby "zamknąć" się w proporcji lub całkowicie bez tłuszczu.To http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 +dżem niskosłodzony, jakiś owoc świetnie pakuje glikogen do mięsni- idealne dla biegaczy Ww+T+B ok 10gB. Chodzi tu o głęboki sen,regenerację CUN, zbicie kortyzolu,o ogólnie pojętą regenerację,która najefektywniej zachodzi [...]

[...] i obciązeniami na nogi no i ze stepem i wazne teraz!!! kobiety nie mogą sie zajechac i zakwasić, a gdzieś czytałam ze własnie intensywne treningi prowdzą do utraty glikogenu a nie spalaja tk tłuszczowej bo dochodzi do zakwaszenia ( nie mylic z mikrourazami) przy wysokim tętnie.150-160 stąd moje pytania o tętno, wychodzi na to ze tetno [...]

[...] zjeść więcej niż 5-6g ww złożonych, po prostu nie miałem miejsca, nie wspominając już o tym, że lekko 4x dziennie odwiedzałem tron. Natomiast węgle w kwestii uzupełniania glikogenu są super i imo nie ma co się tym przejmować, ani tym bardziej tym, że odłoży się to w fat. Pod tym względem węgiel to węgiel, organizm tak czy siak rozbija [...]

[...] szybciej przerzuca się na spalanie tłuszczu z mieśni, czy spala je tak samo, ale potem odbudowuje? -To co zjesz dzień przed i w dzień treningowy decyduje o tym ile będzie glikogenu w mięśniach. Tym będzie go więcej tym organizm później zacznie spalać miesięń. Przed treningiem szczególnie zadbaj o ww złożone 2. co z treningiem siłowym. Gdy [...]

[...] to wlasciwie dajew tym czasie? wzrost anabolizmu o 2% w ciagu 24 godzin w stosunku do nie suplementowania sie w tym okresie..... dokladnie 200% szybciej jest uzupelniany glikogen w tym okresie jesli odczekasz a zajmiesz sie uzupelnianiem pozniej to nie bedzie juz takiego tempa i omijasz to co daje Ci trening experyment: nie jedz przez godzine [...]

Solaros a dysponujesz jakimiś badaniami naukowymi w jakim stopniu glikogen mięśniowy jest uszczuplony po treningu oporowym? dodatkowo chciałbym wiedzieć czy organizm dążąc do przywrócenia równowagi w pierwszej kolejności odbudowuje glikogen czy ww dostarczone po treningu zostają "użyte" do syntezy ? jak podrzucisz jakieś arty będę [...]

Jeśli kryzys wystąpił 4go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba teraz zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Moja metoda jest prosta: poranne aeroby po pierwszej kawie, po zakończeniu jeszcze łyżeczka oleju lnianego i wtedy kawa 'śniadaniowa' wypada np. o [...]

[...] się otłuszczać... Organizm liczy kalorie, wiadomo, ale nawet jeśli zeżresz 6000 kcal dziennie i po godzinnym treningu siłowym walniesz np. 40 min aerobów to spalisz tłuszcz, bo w którymś momencie skończy Ci się glikogen, aaajt? Pytanie tylko, czy to ma sens i da się połączyć z robieniem masy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 11:10:59

[...] W czasie wykonywania aerobów będziesz raczej spalał strawione BCAA ,a nie tłuszcz. Czasami objawia sie to poprzez wyczucie amonoiakowego zapachu potu. Przed wysiłkiem lepsze o wiele jest HMB, a BCAA wtedy bezpośrednio po. Podobnie po aerobach trzeba pamietac by uzupelnic straty w glikogen rowniez w formie posilku , bialko + ww. pozdrawiam

Ech no nie zawsze to jest prawdą, nie raz upycha w tłuszcz mimo że glikogen jest na relatywnie niskim poziomie. Związane jest ze spożywaniem fruktozy lub łączeniem tłuszczy(a już nie daj Boże nasyconych) z ww(prostymi czy też złożonymi), ech te sfdowskie placki z jaj i płatków

czy można uogólnić tak że endo powinien skłaniać się ku niskiemu ig a chudzielec nie musi się tym przejmować w ogóle? -- "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" no właśnie, węgiel pójdzie w tłuszcz zamiast dłużej utrzymywać glikogen na maxa, nie zostanie przetworzony na energię więc będziemy mieć jej mniej. tutaj [...]