glikogen

nie robisz 2 treningów dziennie, więc glikogen spokojnie się odbuduje. poza tym nie jesteś w stanie wypłukać z siebie całego zapasu glikogenu podczas jednego treningu. dodatkowo zapewne chcesz go pić zaraz po treningu co jest strzałem w kolano.

Glikogen uzupełniać należy po maratonie a nie treningu siłowym. Białko będzie w tym czasie istotne. Szczególnie u osoby z wysokim poziomem tksnki tłuszczowej. Węglowodany w posiłku potreningowym.

[...] dużymi ciężarami, przy których twoja siła wyczerpuje się zaledwie po dwóch powtórzeniach. Moim celem w każdej serii jest to, aby pomóc mięśniom zużyć znajdujący się w nich glikogen. W to opróżnione miejsce mogę dostarczyć jeszcze większą porcję glikogenu, bez narażania mięsni na całkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich własnych tkanek. Po [...]

[...] wiecej bialka. Ale mam pewne watpliwosci. Zalozmy ze trening koncze ok 19, 20 - jak wtedy powinien wygladac posilek po nim. Samo bialko?? Czy dorzucic wegli by uzupelnic glikogen?? A jak ten rozklad B i W zmienia sie gdy na trening ide ok 12, 13?? Co sie zmiania?? Jak z suplementami?? Si2uiel zdaje sie sugerowal BCAA po treningu - ale w [...]

[...] , charakterystyczny dla XX wieku, prowadzi nas do nieszczęścia. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, wkracza do akcji insulina i przekształca część glukozy w glikogen, który odkłada się w mięśniach i w wątrobie i łatwo może zostać wykorzystany w charakterze paliwa. Jeśli wszystkie miejsca przechowywania glikogenu zostaną [...]

[...] malala sila itd stad moje watpliwosci czy ckd?? czy wysokobialkowa dieta z ograniczona iloscia weglowodanow?? wieskzosc wegli rano do ok 12 no i po treningu by uzupelnic glikogen trening bedzie wygladal tak 3x tydzien trenig silowy zawsze po nim przebierzka po parku jakeis 30min 70cardio max 6x tydzien terning brzucha (6 weidera) chce wyciac [...]

siemka!mam pytanie w czym zawarty jest glikogen?w jakich produktach jest go najwięcej??

[...] dyscyplinach wytrzymałościowych. Wzrost cyklicznego AMP, zwiększa bowiem wykorzystanie kwasów tłuszczowych w energetycznych przemianach tlenowych, oszczędzając jednocześnie glikogen mięśniowy i białka. Arginina może przyczyniać się do wzrostu cAMP także drogą pośrednią, bowiem aminokwas ten stymuluj wydzielanie hormonu wzrostu, który nasila [...]

[...] zwiększenie efektów treningowych? Dzięki zwiększonemu przekrojowi porzecznemu naczyń krwionośnych więcej krwi dociera do pracujących mięśni. Krew transportuje ze sobą tlen, glikogen, aminokwasy, kreatynę i inne niezbędne składniki pokarmowe, które zabezpieczają energetykę pracy włókien mięśniowych w znacznie większe dawki tych składników i [...]

[...] wysoki poziom glukozy we krwi,do tego jest wysoki poziom insuliny - ale glukoza nie może się dostać do swojego miejsca przeznaczenia i tam być wykorzystana lub odłożona jaka glikogen. Ale na tym nie koniec....... Oporność insulinowa/hiperinsulinizm może być jednym z powodów powstania otyłości - nie jedynym i czasami nie głównym - ale może być i [...]

[...] jak i aerobowy pozytywnie wpływa na działanie hormonu insuliny. Aby zwiększyć odporność insulinową, warto zastosować jako ostatnie ćwiczenia w treningu, tzw. Ćwiczenia „glikogen-depleting”: - Ćwiczenia z kettlami, swingi, rwania, zarzuty, wyciskania - WODy Crossfit - Super serie - Trening obwodowy - AMRAP (as many reps as possible) [...]

[...] ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory sam sie uzupelnia, ale choler,a jak to jest na low Carbie. - NIe mam czasu jesc wiecej razy niz przed praca, w prac po pracy i przed snem a tez nie umiem [...]

Fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest dużą zaletą na ujemnym bilansie kalorycznym. Glikogen wątrobowy jest paliwem dla naszego mózgu zatem w sytuacji gdzie poziom glikogenu wątrobowego jest obniżony - organizm zacznie domagać się energii z [...]

[...] składniki odżywcze dzięki czemu można zachować równowage kwasowo-zasadową w organizmie ( homeostaza-ustrojowa). Fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy, wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest kolejną dużą zaletą na ujemnym bilansie kalorycznym. Glikogen wątrobowy jest paliwem [...]

dokaldnie aby wyczeprac glikogen watrobowy ,trzebabyby bylo wyaplic glikogen meisniowy i dodatkowo stosowac efedryne z kofeina oraz diete low-carb

[...] octu balsamicznego zamiast cytryny? do tris... nie wiem czy padła odpowiedz na twoje pytanie o aeroby na czczo ale nie widzialam... chodzi o to ze na czczo najpierw spalasz glikogen a potem juz tłuszcz, a gdybys robila to po posilku to najpierw nspalilabys jedzenie czyli czerpalabys energie wlasnie z jedzenia a nie z zapasow tłuszczu. rano, po [...]

To fakt z kolacją. Zastanawiam się jednak czy określenie o "uzupełnieniu glikogenu" jest słuszne. Po pierwsze aby wyczerpać bak, trzeba wiele godzin treningu bez dostępu do jedzenia. Po drugie spalamy glikogen na wyższych obrotach. Zatem chodząc na siłownię, nawet trenując triathlon (jak ja) ale jedząc normalnie w sensie zbilansowanej diety, bez [...]

[...] są sytuacje kiedy można/lepiej jest zjeść produkt wyżej przetworzony. Chodzi mi to o posiłek potreningowy oraz śniadanie. Są to momenty kiedy organizm ma uszczuplone zasoby glikogenu w organizmie, ma zwiększone zapotrzebowanie. Cukru, które można w tych momentach spożyć to te wyżej przetworzone jak ryż biały, kus kus, kasza jaglana, makaron [...]

lepiej pijj po na nie ma sensu mozesz sie tylko zle czuc , ale pamietaj ze przy budowaniu masy , po treningu pierwsze powinny byc ww zeby uzupelnic glikogen w miesniach dobrze jest bialko wypic z nimi albo troche po , ajesli bierzesz jakies suplementy po treningu to bialko wez po pol godzinie CARPE DIEM

[...] transport glukozy do komórek. Węglowodany są w organizmie rozkładane na cukry proste, czyli glukozę. Jeśli jest jej za dużo, wydziela się insulina, która zamienia glukozę na glikogen, a ten z kolei jest magazynowany w komórkach. Jeśli dostarczymy organizmowi mało węglowodanów, wydzieli się mało insuliny i tym samym kalorie pochodzące z [...]