glikogen

sa to weglowodany proste , ktore sa zrodlem energii , po treningu uzupelnia glikogen , w trakcie dodadza energii jesli masz braki

Chłopie jakei odwodnienie wodą przy 1 kg co ty robisz, tylko tracisz nie potrzebnie glikogen miesniowyi zaburzasz równowagę elektrolitową, 1 kg tak jak ktoś wspominał 1 tab. furosemidu i idzie, to jest 20 minut w dresie sauna do zrzucenia przed sama waga. ja robie odwodnienie na zasadzie wyplukiwania czyli na podstawie dzialania pompy sodowo [...]

[...] dąży się żeby ważyć tyle ile wynosi limit nie mniej nie wiecej takie jest założenie. Dodatkowo korzystając z odwodnienia na zasadzie pompy sodowo-potasowej wypłukujemy cały glikogen z mieśni i wątroby. Spokojnie można było kg zrzucić poprzez 20-25 minutowy trucht ubrany grubo, bądź wziąć na noc 1-2 tabletki furosemidu. Trzeba korzystać z metod [...]

admirex zamiast brnac w to dalej pasowaloby przyznac sie do niewiedzy, a reszte sobie doczytac Glikogen nie leci, jest to fizycznie nierealne, jak opracujesz sposob utraty glikogenu bez zmiany w diecie i treningu dostaniesz nobla, w zasadzie to juz powinienes go miec %-)

Molo, najprawdopodobniej: - zjadles za duzo "ukrytych" weglowodanow (sprawdz dokladnie posilki) - przesadziles z iloscia bialka (ktore watroba przetworzyla na glikogen) - zjadles za malo tluszczy (np w ckd na 1g B powinno przypadac 1,5g TŁ) Mala rada, w takim wypadku wystarczy krotki wisilek (na czczo) i juz po sniadaniu bedziesz znowu w [...]

glikogen zostaje spalony dopiero po ok 20-25 minutach.. a wiec bieganie w celu odtluszczenia ciala krocej niz 40 minut nie ma sensu... Najbardziej optymalny wysilek aerobowy to ok 60-90 minut... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" [...]

woda, glikogen...resztę sobie sami dopowiedzcie. pzdr/

Owszem, stabilizując metabolizm może wpaść i treść jelitowej się nazbiera, glikogen się uzupełnia, woda naciąga. Ponadto nie opieraj się na wadze...tylko na obwodach. Ważyć masz się raz w tygodniu najlepiej nad czo, bez znaczenia czy to dzień treningowy, czy nie. Wrzuć jak obecnie wygląda dieta.

[...] bardziej jeśli wcześniej był stan niedożywienia. Mi np. zawsze przy wychodzeniu z deficytu kalorii przybywało 1-2 kg, po czym waga się stabilizowała - pewnie był to właśnie glikogen itp. Można to przyrównać do zwiędniętej roślinki, która wreszcie dostała wody, jej tkanki się nasyciły, nabrały wigoru... Waga na pewno wzrosła, ale to normalne i [...]

Po nocy glikogen nie jest uszczuplony %-) Stek bzdur niestety na filmie wyżej.

Oczywiscie tak jak pisze jogger- stepper rano na czczo- gwoli wyjasnienia-rano poziom weglowodanow jest bardzo niski, co wiąże sie z przemianą go w glikogen i uzyciem na inne procesy fizjologiczne, zachodzące w nocy. Dlatego rano Spalanie tluszczu bedzie najbardziej efektywne, gdyz po podstawowym spaleniu glikogenu, organizm nie bedzie mogl [...]

Ten posiłek z węglami złożonymi tak jak napisał psonic 40 minut do 1h, ale pod jednym warunkiem - najpierw uzupełnij glikogen węglami prostymi tuż po treningu, bo Cię katabolizm zje.

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

po trenie zjedz lepiej gainera niż samo białko, węgle po trenie są b. ważne dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego, jeżeli dostarczać za po trenie białko organizm uzupełnia glikogen właśnie z niego zamiast białko wykorzystywać jako budulec, Mutant po trenie i jako uzupełnienie diety

my nie praktykujemy specjalnych posiłków około-treningowych przy zwykłej redukcji i koniec tematu i rozważań nic nie wnoszących -kto ci powiedział ze trzeba spalić glikogen mięśniowy by spalać tłuszcz???

HIIT sam w sobie nie spala tłuszczu (nie spalasz tłuszczu podczas samego treningu), podkręca metabolizm ino. poza tym, pomyśl skad organizm będzie czerpał energie skoro cały glikogen poszedł sie j****ć podczas snu, a HIIT jest treningiem interwałowym

Carbo ma uzupełnic glikogen w mięśniach.

[...] chodzi o ten rower to traktuj to jak normalny dzien z tym tylko ze troszke wuiecej sie wysilisz,nie musisz juz nie wiem od razu czego jesc.wiadomo po treningu trza uzupelnic glikogen w miesniach dlatego najlepiej pic Carbo w ilosci 0,5g/kg masy ciala,to sie tyczy zarowno trenningu na silce jaki tej Twojej jazdy na rowerze.carbo czyt.miod,wafle a [...]

[...] kreatyny bez niej i tak sie wchłanie tylko pozniej a z rana nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz spozyc normalnego posiłku (jestes w drodze, w pracy, w szkole) pijesz gajnera. Co to za [...]

Tak jak wyżej. Jeżeli 2 miesiące byłeś bez treningu, to normalne jest, że glikogen z mięśni zejdzie. Do tego dochodzą niewielkie spadki masy, które jednak można szybko przywrócić 3-4 tygodniami treningu. Wejdź na 0 kcal i poświęć 2 tygodnie na roztrenowanie, potem dopiero podejmij decyzję czy redukować czy nie. Do tego, tak jak już wspomniano, weź [...]