glikogen

[...] jest dotąd niewyjaśnione. Po około 2 godzinach metabolizm glukozy jest hamowany w tkankach mięśniowych i tłuszczowych. Następuje wówczas obniżenie wychwytu glukozy i zapasy glikogenu w mięśniach zostają zachowane. W tkance tłuszczowej hormon wzrostu przyspiesza rozpad zmagazynowanych trójglicerydów, czyli tłuszczu, tym samym zwiększając poziom [...]

[...] tentno spowodowane duza liczba powt. i mala iloscia odpoczynku) - dodatkowo dbanie o miesnie to dbanie o wysoki poziom metabolizmu - najlepszym rozwiazaniem bylby trening obwodowy ok 30-40min i nastepnie sesja aerobowa - 60min - trening obwodowy wypalilby glikogen w miesniach, co mialoby bardzo korzystny wplyw na efekty treningu aerobowego

Jonasz, najprawdopodobniej jest on juz bezuzyteczny.... Co do dawkowania to zdecydowanie polecam przed i po trenigu po 15g(1 lyzka stolowa), oszczedza glikogen miesniowy, w pewien sposob pobudza, bardzo dobry suplement.

u kazdego czlowieka wahania dobowe sa 1-3 kg wiec nie ciesz sie za bardzo bo to sama woda i glikogen nagromadzony w miesniach. uluz sobie normalna diete z kaloriami i gramatura produktow. trening na mase i beda porzadne efekty.

[...] w realnym życiu, dieta jest super, ale nie wiele osób potrafi na niej wytrzymać bo od razu twierdzą że mięso leci itd, ch**a leci, wrażenie takie jest bo tracisz całkowicie glikogen i jesteś mega wypłaszczony i dużo osób się poddaje już na starcie, po przejściu na węgle nabija przeokrutnie. Ja zrobiłem na tej diecie życiową formę i czułem się [...]

A dlaczego podczas ładowania nie należy przesadzać z tłuszczami? I dlaczego nie można spożywać scharozy skoro glikogen jest pusty? Wszędzie jest napisane że tak nie można ale nie ma dlaczego :)

Piter, ja mam ładowanie co 6 dni. mój bf nie jest duzy, na oko okreslam 12-13%. Ty ładowałeś co 2 tygodnie , tak ? Wiec miales 2 razy wicej czasy by wypalić glikogen, wode. Bo widzisz, puki co mam wyliczone ladowanie, na zdrowych produktach, ale niebawem mam zamiar przetestować swój organizm i sprawdzić / porownac ładowanie na śmieciach. [...]

Glikogen należy wypalić już we wtorek po 2 treningach, takie jest założenie CKD :) Wtedy wyliczałem tylko białko by nie przekroczyło 3g na kilogram masy ciała. Teraz na ładowaniach wyliczam sobie białko 2,5-2,8g, kilka wafli czekoladowych też sobie po treningu piątkowym i w sobotę rano nie odmawiam. Głównie moje ładowanie wygląda na twarogu z [...]

Pither, napisz mi jeszcze proszę czy ladujesz teraz co tydzien , imniejwiecejile tego wegla na oko 12 czy bardziej16g/kg masyciała. Rozumiem ze 2 dni jak ostro pojade z treningiem to wypale glikogen, nawet gdybymuderzył 20gWW /kg masy ciala ? Jest to realne wg Ciebie?

[...] kaloryczność moze skutkować odłożeniem fatu na ciele. A co dopory ewentualnego zapodania solidnej porcji tluszczy to tak: po treningu nie bo trzeba uzupełnić szybko glikogen, na drugi dzien nie , do to juz jest dzień z tendencją do odkladania tluszczu. Więc metodą dedukcji doszedłem do wniosku, że mozna w pietek w ostatnim posiłku przed [...]

wrzucilbym propa na te pierwsze 4 tyg w sumie.. bo zanim sie rozkreci cypek to jednak chwile potrzeba czasu. dzieki za soga :-) relacjonuj jak tam bedzie Ci szlo. wymęczony bedziesz konkretnie gdy caly glikogen ucieknie.. bedzie to odczuwalne w regeneracji, dlatego mysle ze ta dawka propka na poczatku i cypka moze ciut pomoc

[...] wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz norme tygodniowa w 2 czy w 4 dni...(ilosc treningów na dana partie miesni tygodniowo wypada tez tak samo)mylę sie?tu [...]

[...] Poza kilkoma: Do autora: No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? Nie, węglowodany po treningu uzupełniają glikogen w mięśniach, który zużywasz podczas treningu bjj. Zalewanie się tłuszczem zależy od całej diety (dobowego bilansu kcal i proporcji b/t/w), a nie tylko od jednego [...]

zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej bzdet, nie ma pojecia "zbyt intensywne dla spalania tkanki tluszczowej", zawsze spalasz i glikogen i tluszcz, proporcje sie tylko zmieniaja, ale wraz ze wzrostem intensywnosci zwieksza sie rowniez sumaryczne spalanie. slowem przy wiekszej intensywnosci spalasz proporcjonalnie wiecej [...]

[...] ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen" - tutaj może małe sportsowanie. Cukier który uzupełniasz nie odbudowuje glikogenu, lecz wyrównuje poziom glikemii w krwiobiegu. Przyczyną takiego stanu rzeczy [...]

w ketozie najszybciej gubisz wode i glikogen miesnowy, szybkosc gubienia "sadla" jest taka sama. Nie wiem dlaczego wszytscy uwazaja ketoze za diete cud

Rothen na masie nie ma co traktowac tluszczy jako paliwa bo wcale ich tak nie wykorzystasz. Glikogen - weglowodan - paliwo, takiego wlasnie paliwa glownie wykorzystajesz na diecie masowej (wylaczajac low carb). Co do zalewania przez wegle, to wszystko zalezy od proporcji, indeksu glikemicznego i wielu innych czynnikow. Takze uogolnianie, ze [...]

Tu już glikogen i woda nie grają roli? :D Samo w sobie wejście w deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wagi poprzez uszczuplenie glikogenu i ubytek wody. Czasem masa ciała może spadać w dół, a kompozycja sylwetki ulegać pogorszeniu. Dzieje się tak poprzez spalanie w głównej mierze tkanki mięśniowej przy jednoczesnym magazynowaniu adipocytów w [...]

Przy dlugim wysilku tlenowym spalamy glikogen ? Ciekawe ... Rady Crasha i Coolbarta sa ok, nic wiecej nie dodam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Po za tym, surowe białko jaja jest cholernie ciężkostrawne i słabo przyswajalne! Banan to kiepski wybór na posiłek potreningowy. Fruktoza bardzo kiepsko uzupełnia glikogen w mięśniach. Lepszy wybór to zwykły, biały ryż. Co do diety, to "na oko" można pójść do okulisty. Jak się chcesz za coś brać to wszystko waż, przelicz makro i wtedy [...]