glikogen

no a jeszcze glookozy mozesz sobie troszke dac ona tesh wyzwala glikogen ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

jeśli tauryna jest lepsza do glukozy dlatego ze jest transporterem kreatyny niedostarczającym ww,to wnioskuje że po treningu bardziej wskazane jest użycie glukozy gdyż jest podniesie poziom insuliny czyli bedzie transporterem dla kraetyny oraz uzupełni glikogen w mieśniach.poprawcie mnie prosze jak sie myle.

Przy wykonywaniu aerobow w pierwszym etapie organizm spala glikogen,nastepnie białka(czyli miesnie) a na samym koncu dopiero tłuszcze. Ale jezeli bedziesz sporzywał odpowiednia ilosc białka,straty beda niewielkie. Kultorystyka to nie tylko budowanie masy miesniowej ale dozenie do jak najmniejszej "zawartosci" tłuszczu w organizmie. [...]

ok, sog poleciał, ale rzuć jeszcze troszkę na to światła... po co ten Glikogen ??

"a przy dużych rezerwach glikogenu na pewno tego nie robi " Ale BCAA nie maja chronic miesni przed treningiem tylko podczas kiedy glikogen jest systematycznie wyczerpywany ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

>Ale BCAA nie maja chronic miesni przed treningiem tylko podczas kiedy glikogen jest systematycznie wyczerpywany skad to wiesz? >A po to są BCAA żeby waśnie ograniczyć rozpad białek wtedy organizm nie będzie musiał sie męczyć tak z tą syntezą dobrze mu zrobi jak się pomęczy >co do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do [...]

A kto Ci tak powiedział że aeroby po treningu są złe, wręcz przeciwnie, na treningu wypalasz glikogen z wątroby i mięśni , następnie do przemian energetycznych wchodzi tłuszcz i przez całe aeroby wypalasz go!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

heheh to nie jest dowod ale daj sobie spokoj z tym prosze cie zrozumiesz po jakims czasie ze cwiczysz dla siebie a nie po to zeby udowadniac innym ze masz tyle to a tyle itd ... chocby patrzca ze kiedy odejmiesz glikogen i wode z miesnia moze ci poleciec i 2 centymetry daj sobie spokoj - dobra rada wujka ptaka

witam mam na myśli cały cykl posiłków. początkowo glikogen odbudowuje się bardzo szybko, po paru godzinach procesy te są już znacznie wolniejsze ale dalej jeszcze przez kilka godzin zachodzi to na wysokim poziomie (jak długo - zależy jak mocno zapasy glikogenu zostały uszczuplone). odbudowa glikogenu może nawet trwać 48 godzin (oczywiście już po [...]

Z samej diety zatem codziennie dostarczasz ~20g glutaminy i dużą ilość BCAA.. poza tym masz non toper pełny glikogen.. organizm przy takiej ilości makroskładników nie ma potrzeby syntezować glutaminy i BCAA z białek mięśniowych.. patrząc w drugą stronę nie mają one bezpośrednich właściwości anabolicznych tak więc jesteś w plecy o ~ dwie stówki :)

kreta 2-3g po treningu glutamina 2-4g w stanach katabolicznych (niski glikogen) TT 2-3caps dziennie.. porcja rano i wieczorem osobiście wyżej stawiam diete ketogeniczną (tłuszczową) jak wysokobiałkową w aspekcie redukcji fetu.. możesz kupić thermala i brać 1caps tylko przed treningiem.. możesz też go zastąpić kofeiną.. oba wyjścia są ok i jeżeli [...]

Zestaw bardzo dobry mozna go stosowac kazdy - nie zaleznie od stazu i celu treningowego carbo doskonale odbuduwuje glikogen bo duzym wysilku zas serwatka to bardzo dobre bialko, ktore dostarczy organizmowi potrzebnych protein. Dodatkowo z WPC i carbo mozna "zlozyc" sobie bardzo dobrego gainera. Carbo dawkuje sie zwykle 50g po treningu, [...]

[...] i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Jako końcowy produkt glikolizy, pirogronian hamuje glikolizę i aktywizuje glukonogenezę, co ochrania glikogen podczas wysiłku i ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym. Suplementacja diety OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej [...]

sproboj brac 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe, jezeli chcesz wieksze dawki, 5g dziennie przez 8 tygodni tez jest dobrym wyjsciem carbo jest po treningu bardzo wazne, by odbudowac glikogen miesniowy.

[...] Jednak jezeli w diecie uwzglednisz te dodatkowe weglowodany pochodzace z carbo to nie ma co sie obawiac o zatluszczenie. Weglowodany spozyte po treningu uzupelniaja glikogen i ryzyko, ze spozyte o tej poze weglowodany przeksztalca sie w tk. tluszczowa jest minimalne. Co do twojej propozycji to nie jest zla - lecz uwazam, ze lepiej by [...]

[...] by sie wchlonac. Proponuje kupic standardowa odzywke jaka jest CARBO - sa to weglowodany o zroznicowanym tempie wchlaniania, ktore spozyte po treningu znakomicie odbudowuja glikogen Z produktow, ktore nie zostaly wymienione na wzrost masy miesniowej polecam CLA olej olej MCT. Suplementy maja wszechstronne dzialanie - CLA w diecie typowo masowej [...]

[...] pogadac w dziale fitnes chodzi o to ze powinnaś stopniowo rozpoczynac wysiłek - zeby organizm miał czas sie zaadaptować - a nei od razu wyczerpać w przemianach beztlenowych glikogen , zakwasic ustrój powinnaś zacząć ćwiczyć WOLNIEj i stopniowo zwiększać wysiłek aż do uzyskania należytego pulsu który trzeba utrzymywac to ma być przemiana TLENOWA [...]

Pocztaj veron: Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. [...]

[...] ale lepsze carbo, lyzka ma 15-20g (zalezy jaki czub wysoki) bialko tez jest wazne po treningu ale w okresie od 60-120 minut od zakonczenia wysilku, najwazniejsze to uzupelnic weglowodany (glikogen) a ma byc bialka tyle co we wszystkich innych posilkach ew. troszke wiecej 30-40g, twarog moze byc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-02 13:42:27

[...] Whyduck! Nie stosuj glukozy do transportu kreatyny !!! Po treningu kreatyna nie potrzebuje transportera, organizm jest wystaczająco pobudzony, potrzeba tylko uzupełnić glikogen najlepiej odżywką typu CARBO ok. 50g. W dzień nie treningowy do kreatyny weź taurynę 1-1,5 g (2-3 kaps.), która jest stosunkowo tanim suplementem, i ma jeszcze [...]