glikogen

O glikogen się nie martw, a masło wywal, bo to produkt słabej jakości.

BCAA Dod EAA różnią się tym że BCAA to jedynie 3 aminokwasy egzogenne i glikogenne jednocześnie,co oznacza że ich wykorzystanie przez organizm może pójść w kierunku uzupełniania glikogenu. Inaczej mówiąc BCAA mogą zostać potraktowane przez organizm jako materiał energetyczny celem uzupełnienie braku glikogenu,a nie o to chyba chodzi. EAA oprócz [...]

nie chodzi o glikogen a własnie o otrzymanie odpowiedzi insulinowej, tak to sie chyba fachowo nazywa ;-) przeczytaj jeszcze raz pierwszy post Faftaqa, pisze o tym własnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-11 22:47:30

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

[...] duza szansa ze podleje mniej niz bez tego. Ja normalnie mam tak ze jak zjem za duzo to czasami na drugi dzien jest w miare ok i wyglad dodatkowo nabity co by swiadczylo ze glikogen sie uzupelnil i ze ogolnie zero szkod, ale na trzeci dzien juz widac co sie podzialo%-) czasami sie zdarza tak ze "katastrofa" jest juz na drugi dzien i wszystko [...]

to zależy, chodzi o to aby uzupełnić glikogen, zapas energii który został zużyty podczas treningu, to nie musi być gainer.

Glikogen to węglowodan zwierzęcy,także w brokułach go nie znajdziesz:-P A brokuł to jedne z najlepiej przebadanych warzyw i jw już zostało napisane-mają wysoką wartość odżywczą. Trzeba je jeszcze odpowiednio przyprawić i mogą być b.smaczne:-))

Dzień Piąty Dzisiaj akcja "wykończyć banany" zanim się zepsują, więc nie zdziwcie się ich ilością w diecie (dobrze! trzeba glikogen załadować |-) ). Mam też dużo serków itp. bo banany najlepiej mi wchodzą w twarogu i jogurcie. Mała anegdotka. Robię dziś żurawia sobie na dwugłowe spokojnie i widzę jak taka grupka 5 typków 18-19 lat się ze mnie [...]

[...] bialka wolnoprzyswajalnego i 2 lyzki siemienia lnianego znow dla ALA i LA. generalnie staram sie jesc 100 g bialka dziennie - wegle coby jednak spalac tluszcz - bo mysle ze glikogen wypalam juz na rowerku - o dziwno malo mi waga spadla przez miesiac ale jak mowie wszyscy mowia ze zminila mi sie sylwetka ( brzucha nie moge spiac bo mam uraz do [...]

Barano leci :P Manieczki nie wiem :P Łodzianin nie przesadzaj z ta zamula odrobine zamula :p ej zawiesiliscie mi kompa %-) Luki a jaki dokladnie system i ile testo itd bo moze Ci sie poprostu glikogen nakumulowal Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 20:04:36

Witaj Michał. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam!

[...] SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo że [...]

Porcja pytań na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen (węglami jakimiś, ryż, owsiane etc). 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? (zawsze coś - możesz nie musisz. Ja preferuje biegać dłużej kilka razy w tygodniu) 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed [...]

zależy od tego jaki kto ma potencjał do trzymania wody, glikogen w zależności od tego jak trenujemy i jak wygląda dieta po obżarstwie.

tak samo jak wypełnienie glikogenem - jedne grupy dojdą szybciej do tej pełności, inne wolniej...a i w drugą stronę na redukcji: zmęczenie bicepsów czy nawet łydek ma mały wpływ na glikogen ud.

Mylisz się. To jeszcze korzystając z okazji o wyjaśnienie proszę bo do tej pory byłem przekonany, że węgle są najistotniejsze po treningu, po to żeby odbudować glikogen w mięśniach i ubytki energetyczne ;) ale zawsze się można czegoś nowego dowiedzieć ;)

[...] dużo keczupu itd.) to nie tylko sprzyjające tłuszczykowi puste kalorie. Zjesz sobie dobry posiłek, a potem słodyczami robisz ogromny skok insulinowy, wypełniasz na chwilę i nagle glikogen, i to jedzonko o niskim ig zamiast spokojnie zasilać na dłuższy czas nasz organizm jest męczone nagle przez insulinę i zamieniane głównie w tłuszcz i tak.

Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc je spaliłeś i wpadło sporo tłuszczu, dlatego waga się zmniejszyła, a obwody zostały- proste. Waga ruchoma to 2-4 kg= glikogen z wodą w mięśniach, woda podskórna, treść pokarmowa w układzie pokarmowym. Zdarza się, że z dnia na dzień masz wahania 1,5 kg.

uzupelnia glikogen w miesniach po treningu , lepsza regeneracja, poczytaj sobie w internecie.. wujek google nie gryzie

woda+glikogen z miesni