glikogen

po hormonie to ci tyklko wode przytrzymalo na poaczatku za 2-3 tyg zejdzie to samo glikogen w miesniach na insulinie prawdopodobnie

wiem nie neguje tego , proste ze nie dolozylem 11 kilo miesni w 3 mc. Wiekoszosc to woda i glikogen choc nie jestem specjalnie ulany imo. Zobaczymy jak zejde ile z tego zostanie. Wazne ze cokolwiek idzie.

Proponuje na kolację zjeść posiłek ww białkowy z tłuszczem. Natomiast na śniadanie o 8 na przykład odżyka białkowa połączona z bananem i to wystarczy. Glikogen bedzie uzupełniony i na treningu bedą siły.

nie koniecznie po treningu bialko, najwazniejsze sa wegle i carbo/vitargo bedzie tu najlepsze, z owocow wchlonie sie to kilkanascie minut dluzej i czesto jest to glikogen watrobowy a chodzi nam najbardzaiej o ten miesniowy, po treningu polecam bcaa+carbo 30 min o normalny posilek

[...] spadek wagi w ciagu pierwszego tygodnia redukcji jest normalny, woda schodzi z organizmu bardziej niz na masie, jelita sie troche oczyszczaja, do tego dochodzi ten spalony glikogen itd. i mamy taki spadek wagi. Jesli w drugim tygodniu schudniesz znowu tyle to juz jest powod do zmartwien, nie powinno sie tak szybko chudnac, w takim wypadku [...]

Kruger77: Wszystko rozbija się o utrzymanie odpowiedniego ciśnienia osmotycznego w komórce. Jak glikogen zaczyna być zużywany, to woda jakby nie ma się do czego wiązać, ciśnienie w komórce może być obniżone, z korzyścią dla niej. Woda ucieka albo do przestrzeni międzykomórkowej, albo do krwiobiegu i przez nerki jest wydalana, albo (duża część, w [...]

[...] 10x20 -wspięcia na suwnicy max,max,max 60g carbo, 20bcaa, 30g białka z melkiem i do domciu:D po takim teningu nie czujesz buta na gazie haha duża ilośc carbo po treningu llepiej odbuduje glikogen w mięśniach a to ważny proces hamujący katabolizm, lepszy na masie jest nadmiar niż niedobór ww;p Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-12-21 09:21:00

[...] dzienniki dla poczatkujacych i zobacz jak dziewczyny wazace pomiedzy 60-70kg redukuja sie jedzac 1800-2000kcal i podobna ilosc bialka co on a pozniej po cyklu spada woda i glikogen i jest zdziwienie czemu tak malo uroslo %) btw. to nie ty jestes tym gosciem co tu ostatnio wypisywal, ze mozna czerpac kalorie ze slodyczy a bialko z odzywek i tez [...]

[...] odrobine przegotowany, ryż tak samo. Generalnie może być wszystko co ma średni IG. Może mieć też niski, ale wtedy dodaj to tego coś, co ma wysoki, żeby szybko uzupełnic glikogen. 4) Trening przestawiłbym tak: pon klatka + bic wto nogi śro wolne czw barki+ tric pt plecy Tric Francuz leżąc 12,10,10,8 Pompki na poręczach 10,10,10 [...]

wedlug mnie ok aminokwasy jakie ? gluta wywal chyba ze masz duzo kasy az tak ciezkie treningi zeby pic carbo podczas ? jesli nie to mozesz dac 30-40g po treningu aby uzupelnic glikogen

1. ww złożone + bialko zjedzone odpowiednio wcześniej żeby w trakcie wysiłku nie czuć dyskomfrtu, przeczytaj tez art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odżywianie_podczas_zawodów_Ironman_i_innych__wytrzymałościowych-t607319.html 2. można 3. carbo uzupelni glikogen, białkiem dostarczysz aminokwasów pozdr

gratulejszyn ...z waga mialem podobnie - z reszta chyba wiekszosc tak ma po redukcji,marnych kcal normalne ze organizm zachowuje sie jak gabka-wciaga wszystko uzupelnia wode,glikogen na full caly czas i waga idzie praktycznie z dnia na dzien gdy do chodzi sie do pewnego pulapu - chyba takiego jaki organizmowi 'pasuje' - optymalnego - cos przestaje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html w miejskim sklepie jest promo i za 50zł 3,5kg (14,30zł za kg wychodzi) czyli taniej niż carbo Będzie dobre po treningu?( tylko i wyłącznie odrazu po treningu by uzupełnić glikogen węglami o wysokim IG) zamiast carbonoxa ? Jak ze smakiem pił kto? (truskawka)

[...] a trening aerobowy w sr,pi,niedz, to czy przed aerobami tez brac wegle tzn np. te 80 g platkow czy tylko same bialko? ps: Z rana nie sa wazne wegle, zeby wyrownac glikogen po nocy? Czy sie myle, jak wtedy moznaby rozlozyc te posilki? A moze z przed i po treningowego zabrac po 20g platkow i dodac do pierwszego ktorego bede jadl.? [...]

[...] jazdy rowerem, postaram się zmniejszyć dystans, w każdym bądź razie zawsze daje 10g bcaa przed i po jeźdźie, w trakcie popijam izotoniki, no i po jeszcze trochę węgli, żeby glikogen uzupełnić. powinno to chociaż trochę zabezpieczyć masę. postaram się polecieć tym splitem (pewnie powinien być poprawiony) ze dwa, może trzy miechy i zobaczymy. [...]

wczoraj rano 88 dziś rano prawie 91 glikogen i woda

[...] jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by zagrażać organizmowi. Do takich substancji należą sterydy. Ogólnie można powiedzieć, że [...]

Olimpia_P dlaczego bez carbo? aminy przeciez aminy lepiej sie wchlaniaja z weglami a pozatym poanny katabolizm itd Carbo da tez nieco paliwa glodnym po nocce miesniom(glikogen) To ile radzicie na poranek lykac tego bcaa zeby bylo ok a w dni treningowe tez rano leciec z bcaa? Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 23:14:08

[...] sportów walki. W czasie treningu lub zawodów, w organizmie przeważają beztlenowe procesy energetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby glikogenu. Niezbędne staje się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie poprzez np. Carbo Fitmax. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek [...]

po treningu silowym pijesz od razu najlepiej Vitargo, albo carbo + bcaa (tracisz podczas silowego glikogen ktory musisz uzupelnic zeby nie palic miesni, do tego ochraniarz miesnie tez aminokwasami, od razu po treningu silowym regenerujesz sie) jesli chcesz przechodzic od razu do aerobow, np bieganie, rowerek, od razu po treningu cardio jesz [...]