glikogen

przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie? glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli skąd pomysł z oknem 4h? Po masówce byłem dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w [...]

[...] będzie po basenie trzymana dieta, a od czwartku zaczynam labę. Na siłownie pójdę pewnie w poniedziałek, ale dieta nie będzie trzymana, ciasta itd. będą lecieć non stop do 3 stycznia. Potem powrót na VLCD :-) Pewnie coś tam kg wpadnie, odbuduję glikogen, ale chociaż ograniczę gromadzenie smalcu przez święta no i trochę odpocznę psychicznie ;-]

[...] czemu nie będziesz zaraz głodny. Do posiłków zawsze dodawaj jakieś warzywa bo w okołotreningowych tego nie uwzględniłeś po treningu możesz wcisnąć banana żeby uzupełnić glikogen i elektrolity Tłuszczy możesz troche podrasować do 1g na kg mc. Pij mleko 2% 0,5 to sama woda.. zamiast oliwy np. Jako przekąske orzechy albo w owsiance jak nie [...]

[...] jadłem b/t/ww 2.1/1/6.1 3050kcal. Teraz: 2.2/1.3/4.4 2780kcal na kgmc(zapotrzebowanie jak radzili na przestawiłem na 0). Może być? Jeszcze jedno, po treningu chce uzupełnić glikogen, nie zaszkodzi mi jeśli zjem ze 30g carbo, które wliczam w zapotrzebowanie? Czy lepiej żebym zamienił to na wafle, miód ? Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu [...]

Też już próbowałem sławnego kółka Karola to 3 dni brzuch czułem :P wiem że na masie ma to na celu podkręcić metabolizm ale czemu akurat po siłowym, słyszałem że na redukcji często robi się po siłowym bo glikogen uszczuplony stąd to moje pytanie, niedługo wpiska z treningu i recenzja ghosta

w sniadaniu zbyt malo bialka, po co laczysz owsiane z platkami z ryzu?? bez sensu, drugie sniadanie to jakies nieporozumienie, obiad oki, nastepny posilek co to jest ? jesli ma on na celu uzupelnic glikogen po treningu to wystarczy MASS, kolacja totalne dno -> poczytaj dzial podwieszone i dieta bo sporo musisz sie nauczyc w tym teamcie

[...] Może być na noc, bo długo się wchłania i w nocy będziesz zaopatrywał organizm w zdrowe białko. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Poza tym, poczytaj na forum Karola Małeckiego lub Andrzeja Kołodziejczyka. Na innych też jest sporo takich porad. Działają! Pamiętaj też, ze raz na tydzień-dwa [...]

[...] to podstawowy produkt zawarty w diecie? Jest wiele znacznie jakościowych składników odżywczych. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Gainer to same cukry proste, śladowe ilości białka, jeden z gorszych jakościowo odżywek na rynku, a z czego uzupełnisz cukry proste to nie ma największego znaczenia [...]

Czy banan po treningu to dobry pomysł? Bo czytałem, że banan uzupełnia glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. Może ktoś to potwierdzić?

tam właśnie też ktoś napisał w komentach, że uzupełnia tylko glikogen wątrobowy %-)

Spoko, od wczoraj pakuję w siebie przemysłowe ilości jedzenia i glikogen wraca do mięśni. Na treningu pĄpa na pewno będzie.

[...] z łamanym 4x20-15 -uginanie na maszynie modlitewnik 4x15 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 +30min.aero Więc dziś jak widać był jeszcze jeden trening płuczący glikogen,może jutro jeszcze zrobię dodatkową sesję aero ale chyba raczej nie będzie takiej potrzeby.A od poniedziałku już ruszam z normalnym planem treningowym. Obecnie [...]

W 1995 roku nie miało się zbyt wiele dostępnego. Ja raczej jadłem książki i wiedzę, niżeli jakieś białka. Wiedziałem czym są aminokwasy, czym jest glikogen i wszystkie inne składniki pokarmowe. A patrząc teraz na Polskie siłownie widzę nastolatków, którzy przychodzą i bujają się z ciężarem i chcą podnosić nie wiadomo ile... Wiesz jak to jest [...]

Woda + glikogen to może być do 5 kg plus jesteś w okresie wzrostu, więc wzrasta masa wszystkiego, nawet masy kostnej. Jak zrobiłeś 6-8 kg mięśnia to będzie b.dobrze.

[...] się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc nie pisz że nikt tego nie robi . Po drugie 20 min zupełnie wystarczy właśnie po treningu siłowym gdyż jest już glikogen wypalony znacznie i organizm chętnie sięgnie po tłuszcze zapasowe , co prawda także po mięśnie dlatego zaleca sie antykataboliki w tym okresie . Po trzecie nawet 20 [...]

a glikogen ? to jak gibkowi spadlo 50% czy wiecej sily tzn ze duzo miesa stracil ? ja bym sobie tak tego nie tlumaczyl

też uwazam że jak poleci woda i glikogen potem vat wiec sła jeszcze powinna pozostac najmniej na 90%

też uwazam że jak poleci woda i glikogen potem vat wiec siła jeszcze powinna pozostac najmniej na 90%

a glikogen ? to jak gibkowi spadlo 50% czy wiecej sily tzn ze duzo miesa stracil ? ja bym sobie tak tego nie tlumaczyl glikogenu to ja już dawno nie miałem,przy moich treningach,zresztą to nie moja opinia tylko v-ce mistrza europy

[...] nie mylić tego z Carbo, Słodkiewicz jest zawodowcem i robi takie treningi, że potrzebuje energii w trakcie treningu więc spożywa przed, podczas i po treningu, krótko Carbo przed treningiem w większości przypadków niewskazane, po treningu jak najbardziej trzeba uzupełnić węgle, z braku laku Carbo bo są dużo lepsze węgle żeby uzupełnić glikogen