glikogen

1 napisz o co dokładniej chodzi... 2 stopniowo dodawać ww np zwiększać o 20g dziennie nabierzesz zawsze będzie to woda i glikogen 3 wpisz w wyszukiwarke było pare tematów

no to jak masz metke 10 mg to juz trza odblok ,co do węgli mozesz dac ryz po treningu odrazu ,ale vitargo lepsze bo możesz uzupełniac glikogen juz w trakcie treningu

Chyba po to zeby uzupelnic glikogen po treningu wlasnie tanimi WW a nie bialkiem. Bo po co marnotrawic czesc bialka na uzupelninie glikogenu? Wydaje mi sie, ze na redukcji spokojnie starczylo by jakies 0.5g na 1kg masy ciala(w porcji po treningowej) oczywiscie wliczajac to w pule calodziennego zapotrzebowania. p.s. Jak tam ten link do badan? [...]

[...] to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby glikogen sam sie odnowil to spokojnie mozna podac te carbo po treningu(szczegolnie jesli jest to trening wytrzymalosciowy jak np przy wycince). O badania pytalem Nitromana bo [...]

jak długie było sd po poprzednim? bo ciut mniejszy sie wydajesz, ale to pewnie tylko woda i glikogen, kilka dni i bedzie gitara

woda glikogen ..mam nadzieje

jeśli dostarczamy składników przez cały dzień spokojnie można nie dawać ww glikogen i tak będzie zmagazynowany ale psychika tez czasem sie liczy

no piją aby uzupełnić glikogen ja pije je w trakcie treningu, a 30 min. późnij posiłek po treningowy (150 makaronu + mięso lub 100 gainera + 50 owsianych) kapsy bierz po przebudzeniu od razu mono można też do posiłku nie wiem jak z Tri Creatine Malate

zależy czego nie jeść 3 godziny przed snem.... godzinę przed snem można śmiało jeść.... od razu po przebudzeniu kulturyści spożywają białko serwatkowe by powstrzymać nocny katabolizm i np banana by przypomnieć wątrobie skąd ma brać glikogen

A po co Ci uzupełnienie glikogenu? Dajesz przed treningiem albo w dwoch posiłkach przed dobre ww, a po treningu poza lepszym samopoczuciem nic Ci to nie daje. To nie jest oczywiście błędne założenie, bo prawdą jest, że uzupełniasz glikogen. Tyle, że jego uzupełnianie po treningu jest przeceniane. Dużo ważniejszy jest posiłek przed treningiem, [...]

co sadzimy o tych amino ja biore obecnie ta glutamine i chwale sobie. zastosowanie widze potreningowe glownie(zawsze stosuje, pomaga lepiej i szybciej uzupelniac glikogen) a w okresach spadku odpornosci rowniez na noc.

[...] koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym najpierw stara sie odbudowac glikogen miesniowy/ watrobowy utracony podczas cwiczen, zas potem [...]

[...] obliczyć przedział 60-70 % wartości HR max w którym to przedziale najlepiej spala się tkankę tłuszczową. Co do porannego biegania o kawie - jest dobre bo szybciutko spalasz glikogen z mięśni i wątroby i po 20 minutach zabierasz się za rezerwy energii ulokowane w tluszczach...gdybyś przedtem skonsumowała dobre węglowodanowe sniadanko mniam mniam [...]

zeby uzupelnic glikogen ?

moim zdaniem wegle jak najbardziej moga sie pojawic, ale nie o glikogen w zasadzie tutaj chodzi, a o wywołanie odpowiedniego srodowiska anabolicznego któremu wegle - nie ukrywajmy -= moga sl€zyc. Osobiscie wegle z potreningowego ograniczałbym na samym koncu. Co do rodzaju bialka jakie kupisz - nie ma wielkich roznic, osobiscie bazowałbym [...]

a żeby wypalić glikogen to nie ? dobra to normalna ilosc powt jak na masie , w sumie tu co chwile jakieś sprzeczne informacje ... jedni piszą ze lepiej więcej powt bo spalisz więcej kcal , inni ze lepiej większy ciężar bo na jedno wychodzi i bądz tu mądry hehe , a co myslisz o tym treningu do którego dałem link ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

Obawialas sie ww i teraz dajesz we wszystkich posilkach? Jestem pod wrazeniem. Bo po treningu jak zjesz to sa przerabiane na glikogen chyba, czyli bezpiecznie, ale w 2 posilku po treningu? Serio nie jestes w stanie zjesc 100g ryzu? Tez bym tak chcial...

za bardzo nie rozumiem, wiec gdy uzupelnie glikogen zuzyty podczas biegania to wroca mi sily szybko czy nie ? :> co daje dokladnie iso plus ?

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

[...] Przy szybkości palenia może to być już za 2-3 tygodnie. No i wtedy też na pewno siła w końcu pójdzie, bo teraz jest ciężko. Niestety 0 carb ma to do siebie, że wypłukuje glikogen na maxa. A brak tłuszczy poza śniadaniem i omegą-3 jeszcze przyspiesza ten proces. Niestety w moim przypadku tłuszcze trzymają wagę. Jednak celem jest rekomp, a [...]