glikogen

[...] prostu teraz ja z pamieci przepisalem bo jestem w pracy, ale ukladalem ja w specjalnym arkuszu a przy pposilkach uzywam wagi kuchennej. Co do wody z miodem to pije ja tylko w czasie i tuz po treningu zeby uzpelnic glikogen? Mam to wogole wywalic i pic zwykla wode? Jesli dorzucilbym aeoroby -40min po treningu silowym to wtedy uzupelniac glikogen ?

[...] tego efektu poprzez odpowiednie czasowe zwiększenie kcal, a następnie ich obniżenie(faza krótka - napędzanie, faza długa - spalanie), niestety klient po 4 dniach pierwszej fazy bez poinformowania mnie zrezygnował z rozpiski z powodu zwiększenia wagi(glikogen) i kontakt się urwał. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-30 17:45:07

[...] Jeśl brakuje Ci kaloryczności w diecie to zwieksz spożycie węgli w posiłkach wcześniejszych, najlepiej okołotreningowo. Jak to działa? Wegle ogólnie biorąc zamieiają się w glikogen, paliwo dla normalnego funkcjonowania. Jeśli dasz na noc wegle i utworzony z nich glikogen nie ebdzie wykorzystany (a nie bedzie bo przeciez bedziesz spał) zamieni [...]

[...] niewielkich uwag Po tylu dniach deficytu kalorycznego organizm dostając nagle ogromną dawkę kalorii z jednej strony wejdzie z powrotem w stan anaboliczny - uzupełni się glikogen, wzrośnie produkcja hormonów anabolicznych itd., zwłaszcza insulina osiągnie dość wysoki poziom - niestety co za tym idzie organizm będzie chciał się zabezpieczyć na [...]

[...] jest wysiłek o umiarkowanej intensywności,czyli o obciążeniu równym 60-70% VO2 max; częstość skurczów serca wynosi 150-160/min. Także w tym przypadku,najszybciej zużywamy glikogen pochodzący z włókien rodzaju I. Tu natomiast już można zauważyć różnicę. Pod koniec tego typu wysiłku niemal całkowicie wyczerpujemy glikogen we wszystkich rodzajach [...]

Rozpacz mnie ogarnia, bo organizm odrzuca laczenie ww i bialek. i zastanawialam sie nad low carb, albo w ogole wegle tylko z warzyw i owocow, bo mam potwornie zakwaszony organizm. i wypalony glikogen w dodatku. czyli wegle musza byc, albo jakies ladowanie i wtedy moze niskoweglowodanowa?

Generalnie nawet na zagranicznych forach o ładowaniu fatem jest stosunkowo mało. Mnie tak czy siak zastanawia jeszcze dużo rzeczy jak np: 1. Zakładając, że mamy wypłukany i glikogen i imtg, to czy robiąc ładowanie węglami, po uzupełnieniu gliko, będzie odkładany tłuszcz w postaci imtg czy nie? Bo jeżeli tak to oznacza że ładowaniem samymi węglami [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ?

Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ? Mi się [...]

[...] formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww przez jakieś 3-4 dni wypłukał glikogen i się naładował.Kto nie próbuje ten sie nie dowie ;) nie były to jakieś mega zawody więc tak się nie martwie.Ale troche przesadziłem ogólnie z jedzeniem (wyebany [...]

Siłowe ćwiczenia i od razu po nich aeroby tylko krocej, nie 40 minut tak 30 max. Dlaczego? Bo podczas ćwiczeń siłowych spalasz glikogen a po siłce na aeroby i tu juz powinien leciec tłuszcz a nie glikogen juz, ale bez przesady z dlugością earobów bo zabiorą mięśnia troche Ale to tak zalezy od specyfiki twojego organizmu, od tego co i ile czasu [...]

[...] alkalizujące składniki odżywcze zawarte w owocach pomagają zachować równowage kwasowo-zasadową w organizmie. Dodatkowo fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy, wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest kolejną dużą zaletą dla osób odchudzających się. Jak wiadomo glikogen wątrobowy jest [...]

Jeszcze nie doczytałeś się tyle co ja i nie wiesz że aby mieć siłę trzeba mieć odpowiedni rozmiar mięśnia. Jak wiesz w mięśniach mamy paliwo które daje nam energię jest to glikogen. Haha, to Ty weź człowieku doczytaj. Większych bredni w życiu nie czytałem. Glikogen występuje TYLKO w wątrobie. Tam jest przetwarzany na na glukozę i dopiero [...]

Wszystko zależy od intensywności, indywidualnych preferencji. Jeśli dieta dłuższy czas wysokokotłuszczowa, glikogen również inaczej jest wydatkowany, dużą rolą biorą wtedy IMTG, wewnątrz mięśniowe kwasy tłuszczowe, a glikogen " jest oszczędzany " na stricte beztlenowy wysiłek. Do tego istotne są średniołańcuchowe kwasy zawarte w oleju kokosowym, [...]

[...] tak czy siak, ale zdania tutaj są podzielone. jak mówię, mi fat schodził wzorowo, nie sądzę więc, że używałem energii z carbo do aerobów, tylko cukry proste poszły odbudować glikogen a ja leciałem z rezerw tłuszczowych. Z początku zastanawiałem się nad FBW 3 razy w tygodniu, a teraz myślę o splicie push/pull/legs + z jednym dniem obwodówki. To [...]

[...] również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu. HCA (kwas hydroksykwas cytrynowy) i magnez zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen wiąże w komórkach wodę, co także wiąże się ze zwiększoną objętością i napięciem wewnątrzkomórkowym. Glikogen dostarcza również energii dla [...]

[...] gdyż , insulina nie jest produkowana po wysiłku przez jakiś czas , kreatyna i tak łatwo wchłania sie ( przez turgor kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy. Nie ma sensu brać poleprzaczy wchłaniania kreatyny szczegulnie juz po [...]

A skąd będziemy mieli energię do dźwigania 200kg sztangi w przysiadach?Pisali coś na ten temat? a ile trawi sie posilek? a jesli zjemy te 5-8 posilkow dzien wczesniej? a co z glikogenem miesniowym? co z glikogenem watrobowym? co z zapasami fatu!? -srednio zbilansowany posilek kolo 10h-12,nie mam na mysli shake'a z WPH ktorego po 3-4h juz nie [...]

[...] bardzo ciekawe, co do pierwszego mam pewne zastrzezenia: 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, maratoncycy, [...]

Ja tylko tak pro forma: glikogen to nie glukoza. Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy.