glikogen

Z tego co wiem, to najpierw spalamy glikogen zgromadzony w mięśniach, następnie spalany jest tłuszcz. Czy da się wyrazić jakoś w kaloriach ten 20 minutowy wysiłek? Oznacza to, że glikogen wątrobowy nie bierze udziału w tym procesie a co z tymi 200-300 kaloriami? Zmieniony przez - marky w dniu 2005-10-02 11:00:45

fruktoza to nietrafiony skladnik "gainera", zwlaszcza w porcji potreningowej - glikogen na ktorym nam zalezy to glikogen miesniowy, a nie watrobowy, ktory uzupelnia fruktoza.

W normalnych warunkach, glikogen wątrobowy stanowi podstawowe źródło zapasów glukozy dla systemu nerwowego oraz krwinek czerwonych. Przeciętnie mózg dorosłego człowieka zużywa około 140g glukozy na dobę, a czerwone krwinki około 40g na dobę. W czasie długotrwałego wysiłku zasoby glikogenu wątrobowego, podobnie jak mięśniowego, mogą intensywnie [...]

nie....tutaj chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach...znam troche tajniki ludzkiego organizmu z ksiazek i wiem że takie rozwiazane będzie dobre....Carbo uzupełni szybko glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm [...]

[...] siłowych taki trening byłby niewłaściwy, a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej, tj. budowy siły i masy mięśniowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu mięśniowego (glikogen, czyli cukier zapasowy, wpływa także na stan umięśnienia), zakłócony zostałby pro- ces rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja, [...]

Po treningu 1 g Carbo na kg LBM ze względu na kortyzol i glikogen mięśniowy i połowa lub 1/3 tego białka z wpc ze względu na ogólny lepszy efekt zwiazany z podniesieniem poziomu insuliny. Możesz dodatkowo w dawce węgli uwzględnić 10% fruktozy by szybciej uzupełnić glikogen wątrobowy i przestawić organizm na anabolizm. Za dwie godziny normalny [...]

Glikogen jest w żywych grzybach (nie wiem ile), poza tym są ciężkostrawne Glikogen też jest przecież w mięśniach żywych zwierząt i w parę minut po śmierci. Później zostaje wyczerpany, szczegółów już nie pamiętam A ogólnie to lol Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-06 18:21:07

[...] i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda duzo mniej widoczne tzn ze cos nie tak i trzeba poprawic ladwanie Pzd

[...] treningów kształtujacych wytrzymałosć siłową (np. bieg na 400m) - System tlenowy (VO2max 60-90) wspomaga go mleczanowy system energetyczny. Wysiłek ogranicza spadek poziomu glikogenu. Suplementacja: zwiększenie zasobów cukrów przed startem, antyoksydanty, l-karnityna. Dotyczy mocy tlenowej (np. bieg na 10km) -System tlenowy (VO2 max 30-60) - [...]

basiakick -pewnie w tkance tłuszczowej, a jeśli nie masz tego na mysli to pewnie chodzi ci o glikogen wątrobowy... jeśli jeszce troszkę nie to, to pewnie w glikogen mzgromadzony w mięśniach, ale tych jest dużo i jest to, że tak powiem "rozrzucone na dużej powierzchni"... pozdrawiam!

[...] znaczy lepiej... - optymalny trening jest w poście qazara, dodatek hiit to może być nieciekawy pomysł... na 2 30-90 sek. interwały potrzeba 5-10 g glukozy by zabezpieczyć glikogen - to dużo, treningi siłowe są tak zaplanowane by opróżnić glikogen do 40 mmol/kg, więc jak będziesz przesadzał z tym to Twoja wydolność może mocna spaść, najprościej [...]

[...] odpowiadam, proste? Wydaje mi sie, ze nawet mimo taaaakiej roznicy pokolen zrozumiesz co pisze... 'stary' A wegle proste po treningu, jak zapewne wiesz, sa by uzupelnic glikogen. Te ~1g/kg wlasnie uzupelnia glikogen, wiec nie ma sie nim co martwic nawet jesli trening jest pozno. a btw zobacz kto na kogo zaczal wjezdzac najpierw Zmieniony [...]

Ja tylko tak pro forma: glikogen to nie glukoza. Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy.

[...] przy low-carb lub ketozie, gdy organizm się przystosował do lepszego pozyskiwania energii z tłuszczów nie jest on już potrzebny. Odpowiadając na pyt. prawdopodobnie glikogen częściowo się uzupełni na drodze glukoneogenezy z białka dostarczonego z pokarmem, szczególnie jeżeli je dostarczymy po treningu w formie szybko wchłanialnej (np. [...]

[...] że nie będzie to złe rozwiązanie jeżeli 1h przed treningiem wezmę MCT bo 30 min przed biore Xpe.. Jeżeli zostawić węglowodany na okres potreningowy (gainer) co uzupełnie glikogen, po droge co sie bedzie działo z łądowaniami? wiesz mam spore problemy z otłuszczaniem organizmu i mam obawy przed stosowaniem ladowania co tydzien jezeli po pn i wt [...]

Dobra.Czyli organizm traci troche tłuszczu i glikogenu. Jeszcze tylko zapytam czy wg.Pana tekst który zamiściłem na poprzedniej stronie dotyczący kosztu energetycznego wysiłku na siłowni zawiera treści zgodne z prawdą czy nie? Oraz:jeżeli po wysiłu intensywnym(usczuplającym glikogen) spożyjem same białko i udamy się np;spać to w jakich reakcjach [...]

[...] i sztuczny (84 %), słodycze (50-90%), przetowry owocowe na cukrze (30-70 %), warzywa i owoce (3-15 %), mleko (5 %).Do cukrów złożonych zaliczamy: skrobie, dekstryny, glikogen i celuloze.Źródłem skrobi są produkty zbożowe (dco 70 %) suche nasiona roślin strączkowych ( 60 %), ziemniaki (15%). Dekstryn są produktem pośrdenim przy rozkładzie [...]

W gainerze na pewno go nie znajdziesz . Zapoznaj sięz terminami: - glikogen mięśniowy, - glikogen wątrobowy. Wyszukiwarka prawdę Ci powie ...

oczywiście że rozwiąże a więc sprawa wygląda tak, nie polecam hiitu ponieważ , jeżeli mamy opróżniony glikogen to obojętnie jaki wysiłek powoduje spalanie tłuszczu , a nie ma żadnej ochromy dla naszych mięśni (glikogen ochrania), po drugie jest w90% przypadkach gorsza wydolność na takich dietach i taki wysiłek może spowodować nawet zemdlenie , [...]

fruktoza ma IG -30 a Glukoza IG 100 więc nie mów że są tak samo energetyczne , po drugie fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy a glukoza glikogen mięśniowy po trzecie odżywka nigdy nie dorówna posiłkowi np. jogurt