[...] przez decyzję (jednogłośną) 29-28, 29-28, 29-28 Albert Tumenov pok. Matta Dwyera przez KO (kopnięcie w głowę) 1:03, 1R Pedro Munhoz pok. Jerroda Sandersa przez poddanie (gilotyna) 0:39, 1R Walka wieczoru: Patrick Holohan vs. Chris Kelades. Występ wieczoru: Rory MacDonald i Olivier Aubin-Mercier. dobra gala. Munhoz i Tumenov szybciutko. [...]
Witam. Na wstępie kilka słów. Macham żelastwem już jakiś dłuższy czas i póki co nie zamierzam przestac. Za mną już kilka etapów masowych jak i redukcyjnych z większym lub mniejszym powodzeniem, cały czas się ucze. Obecną redukcji skonczyłem końcem lipca i była to forma życiowa. Przez kolejne 5tyg było stranie utrzymania formy, w tym tydzień na [...]
13.10.2014 DNT, Weltschmerz 14.10.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - ucieczki z gilotyn z kolan do pozycji bocznej - j/w, z wejściem na dosiad i duszeniem trójkątnym rękami lub duszeniem północ-południe - skrócenie dystansu lewym prostym i wejście w nogi z obaleniem - j/w, z tym że partner łapie gilotynę, więc powtórka technik z [...]
[...] 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy - nie robilem, bol w kolanie;/ Wyciag gorny linki 2x15x50kg Wyciag dolny [...]
[...] jeszcze bardziej zaszokować mięśnie bo domsy dzisiaj są takie średnie .Do WL z hantlami mogłem dołozyć ale nie miałem asekuracji więc sobie odpuściłem wole nie ryzykować , gilotyna mnie lekko zaskoczyła bo myślałem że conjamniej 6 repów wejdzie ale mnie te 70kg przygniotło }:-( 1.Gilotyna skos dodatni smith: 10 x 30kg / 8 x 50kg / 4 x 70kg + [...]
[...] mniej. Styl Overeema to tajski boks. Sporo kolan, klinczu, w połączeniu z dobrymi zapasami i parterem mógł często kontrolować przebieg walki (do póki cardio działało). Jego gilotyna - technicznie świetna, ale w połączeniu z siłą świetna broń. Czyli dużo kolan, klinczu, niskich kopnięć oraz kopnięć w korpus. Ze względu na szybkość i dynamike [...]
4.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - anakonda - gdy anakonda nie wychodzi, wejście na dosiad i gilotyna ============================== Pod koniec miesiąca są zawody ADCC, więc i treningi pewnie bardziej chwytane będą, z czego się w sumie cieszę, bo parę rzeczy wymaga u mnie [...]