gilotyna

[...] do karku 4serie na max wiosłowanie 4x18 wt KLATA Wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej dodatniej 30st 10/10/10/10(stala liczba powtórzeń, dokladany ciezar) wycisk (gilotyna)3x8 + regres: 12,16,24 rozpietki 3x18 sr BICEPS uginanie stojac gryf lamany 3x8 + regres: 12,16,24 4 serie hantlami, chwyt mlotkowy, stojac 14/12/10/8 Uginanie o [...]

[...] sztrugsy 3 serie na max wt KLATA Wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej dodatniej 30st 10/10/10/10(stala liczba powtórzeń, dokladany ciezar) wycisk (gilotyna)3x8 + regres: 12,16,24 rozpietki 3x18 sr BICEPS 4 serie hantlami, chwyt mlotkowy, stojac 8/10/12/14(regres) uginanie stojac gryf lamany 12/10/10/8 drag curl 3x 18 [...]

[...] w wadze piórkowej 145 lbs.: Patricio Freire pok. Wilsona Reisa przez KO (uderzenia w stójce), 3:29 runda 3 145 lbs.: Daniel Strauss pok. Kenny'ego Fostera przez poddanie (gilotyna), 3:48 runda 3 Pozostałe: 265 lbs.: Carlos Flores pok. Rudy'ego Aguilara przez TKO (uderzenia w parterze), 1:19 runda 1 135 lbs.: Anthony Birchak pok. Tylera [...]

Dzis trening Jiu jitsu,sporo stójki,rozbicie gardy i rzut,dźwignia transportowa.Trening spoko. Następnie grappling,troche rzutów,wyjście z duszenia z za głowy przez dźwignie na stopę,uciski w parterze na miejsca wrażliwe,gilotyna. Dziś wszystko,uderzenia,kopanie,rzuty,duszenie:). Plecy mnie bolą od kilku dni;/

WAR GSP. tylko nie gilotyna... WAR WAR WAR!!!

:) U nas większość ludzi na******lających się po dyskotekach pewnie nie wie co to gilotyna .

No to jestesmy w domu. Po pierwsze musisz zdac sobie sprawe z tego jakie cwiczenia zasluguja na ciezar a jakie nie - ktos powie ze kazde mozna walic do opamietania z ciezarami, ale to nieprawda - tam gdzie ma byc pelne mind-muscle i ma zyskac nasza neuromuskularnosc tam to ma wlasnie byc, z kolei tam gdzie chodzi nam o zlozonosc ruchu to ciezar [...]

Gilotyna - opuszczasz sztange do krtani po prostu - nie we wszystkich wyciskaniach, tylko na lawce poziomej. Tam sie ciezar nie liczy - ma byc oczywiscie nie za maly, ale jak bedzie przesadny to bedzie kaplica ze stawami. ROM - dlugosc ruchu. Porecze to cw. silowe Wycisk skos z lokciami wasko (skos 30st) - cw. silowe, ale juz asystujace [...]

Fajnie . Rozumiem gilotyna tylko na poziomej . Ale 1) sposób wyciskania 5 sekund opuszczanie 2 przytrzymanie i dynamiczne wyciskanie we wszystkich wyciskaniach stosować ????? 2) Jesli poręcze to cwicz silowe głównie to unikać go teraz jesli nie zalezy mi obecnie na sile ? 3 napisalabys mi jeden przykladowy trening piersiowych : po kolei [...]

[...] poziomej w 3 cwiczeniu. Przykladowy plan podalem: Dips Wycisk skos Gilotyna pozioma 1cw silowe zakres pow od 2 do 5 2cw pomocnicze na stalym obciazeniu 3x10-8 3cw kosmetyka gilotyna, tempo 5210 (5s opuszczasz,2s przytrzymujesz,1s wyciskasz,0s przytrzymujesz na gorze) 2 serie wystarcza zakres pow 15-22 Nie lubie sie sugerowac liczba serii, bo ona [...]

[...] decyzję, 2 x 29-28; 28-29 Główna karta: 185 lbs.: Bryan Baker pok. Joe Riggsa przez KO (lewy sierpowy), 3:53 runda 2 135 lbs.: Chase Beebe pok. Jose Vegę przez poddanie (gilotyna), 4:06 runda 1 265 lbs.: Rons Sparks pok. Vince’a Lucero przez poddanie (klucz na rękę), 2:18 runda 1 Pozostałe: 170 lbs.: David Rickels pok. Richarda [...]

Deweq, Mo powiedział też, że James Toney poddawał go gilotyną na treningach. Nie wiem, czy w gi czy bez. Więc traktuj takie gadania marketingowe przed walką z wiadomym dystansem, zwłaszcza ze strony tego typa.

Mamed kurna! aaaa wiedziałem, GILOTYNA

Mamed jest bardzo dobry. Wygranie z Irvinem przez balache, teraz gilotyna, bardzo ladnie. I nie mówcie, że Irvin przyleciał po kase a Lindland to już staruszek. Mamed ma dobrego skilla i mógłby walczyć w tym bellatorze. Sam o tym mówił, tylko, że ma ramadan wtedy. Mamed prezentuje najwzyższy poziom w Polsce i chciałbym, żeby sprawdził się też [...]

Walka wieczoru: 85 kg.: Mamed Chalidow pok. Matta Lindlanda przez techniczne poddanie (gilotyna), 1:35, runda 1. Główna karta: 127 kg.: James Thompson pok. Mariusza Pudzianowskiego przez poddanie (duszenie trójkątne rękoma), 1:06, runda 2. 93 kg.: Jan Błachowicz pok. Toni Valtonena przez poddanie (duszenie zza pleców), 1:23, runda 2. 84 kg.: [...]

Mamed - gilotyna pierwsza klasa, nie spodziewałem się, że walka będzie tak krótka. Sowiński i Materla - kontrola przebiegu walki i spokój, dobry boks*****o co znalazło odzwierciedlenie na twarzy Zikica Błachowicz - zdominował całkowicie Valtonena. Pudzilla miał swoje 5 minut w tej walce... przesadziłem może 2,5 minuty, ale cepy nie wystarczyły, a [...]

[...] nie podobala mi sie ale ladnie w niej dominowal. No i mamed podoba mi sie jak walczy caly czas do przodu, pierw napieral w stojce, potem proba zlapania nogi i na koncu gilotyna, troche szkoda ze tak szybko bo mogla byc naprawde ciekawe walka, I napewno bardzo milo mnie zaskoczyl lindland podobalo mi sie jak kontrolowal walke z dolu z gardy [...]

"Tylko na początku - przez chwilkę, zaraz potem zapiął. " hehe co ty mowisz? do konca gilotyna nie byla zapieta normalnie, reka byla az do rozdzielenia przez sedziego wpieta pod pache. mamed probowal przepiac ta reke do normalnej gilotyny ale mu sie to nie udalo, zgadzam sie z osoba ktora napisala o kotle pudzilli, mamed ekstra sila.

Jest jeszcze jedno ciekawe ćwiczenie na górną część klatki piersiowej , to tzw "gilotyna" . Polega ona na wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc .Tyle że opuszczamy sztangę na wysokość szyji , a nie mostka tak jak w tradycyjnym wyciskaniu . pzdr

TRENING: Klatka + Biceps 1. WL RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 52,5 / 8x 62,5 / 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 nie wiem czemu taka lipa w WL. 4 tygodnie temu poszło 8 razy taki ciężar. Przed ostatnia seria 14 repsow był max, ani jede wiecej. podobie jak ostatnia seria ;/ 2A. DIPSY 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg po tym ćwiczeniu [...]