gif

podciagam do gory prosze o odpowiedz

6 caps 30 min przed pierwszym posilkiem i tyle samo caps odrazu po treningu.Zamiast glukozy lepiej dodac carbo i tauryne. Nie wierze ze czytajac ten temat nie doszukalbys sie informacji ktore podalem.Ale poco...Lepiej zapytac prawda Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-20 14:23:52

sorry ale nie mam czasu przegladac 64 stron bo to troche szukania jest, a chyba dawkowania rozne sa :-/ Kakarott dzieki za pomoc

ja tez mam male pytanie kupilem sobie teraz kreatyne olimp 0,5kg i jest to moj pierwszy raz 1 czy mam brac z faza nasycenia i czy moge rozpuszczac w zwyklej wodzie przegotowanej takiej letniej i ile czasu poszczegolne dawki np 1-6dzien faza nasycenia dalej 2x po 5g bo w ogole sie nie orientuje please

jestem na 9 dniu cyklu kreatynowego i nabawiłem sie kontuzji przedramienia co powinienem zrobić?? przerwać, czy może brać mniejszą dawke 2,5g kreatyny przez jakiś tydzień wypoczynku od ciężarów(w tym czasie powinienem wyzdrowieć, tak przynajmniej zakładam)

siema, takie pytanie: czy woda po mono schodzi po jakims czasie ? z jablczanem nie ma tego problemu, ale na 1 cykl chcialem zaczac od mono i nie wiem, bo zalezy mi na miesniu nie na h2o

główna różnica to cena proszek jest poprostu tańszy i w proszku się zawsze minimalnie szybciej wchłania

czy to jest post o aminach?

skurcze - mogą wystąpic od zbyt intensywnego treningu osłabienie odpornosci - czesto spotykane co do raka,to obecnie prawie wszystko powoduje raka

dzięki za opd widze ze wiesz cos o tym więc łap SOG'a

sorka ale ja jeszcze nie brałem więc nie mam pojęcia

soltys, dokladnie tak, jak myślisz 5 g na czczo, 5 g po treningu Damix, chyba mozna miec tu bolda, a w innym dziale moda ale na pewno nie wiem

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... [...]

najlepiej bedzie jak z lyzeczki wezmiesz odrazu de geby polkniesz i zapijesz carbo

5g lekko czubata mala lyzeczka jasne ze mozna chodzi oto eby byla ta przerwa minimum 20 minut od brania kretki zeby sie ladnie wchlonelo

a ja bede bral przez 45-50 dni po 10g dziennie

ja nie trzymam się tej reguły pije 6,9 litra wody

Witam. Trenuje 5 miesiecy i zakupilem tydzien temu kreatyne treca(mono). Po tym tygodniu niewiele mi przybylo masy. Czy to normalne? W dni treningowe biore kre rano(5gr)i po treningu(5gr),a w nie treningowe tylko rano(5gr). Rano mieszam z woda i pije na czczo. Po 30min sniadanie. Po treningu mieszam ze 100gr gainera(70%weglowadany) i woda. [...]

Podchodzac do sprawy ewolucyjnie trzustka wlasnie nie jest przystosowana do takich reakcji a to dlatego ze czysta glukoza nie wystepuje w takich ilosciach (50g na raz) i z taka czestotliwoscia (codziennie lub wiecej niz raz dziennie) w pokarmie czlowieka. Cytat z tematu http://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html : Tauryna stymuluje [...]