Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]
Cześc wszystkim , pytanie mam takie jak temacik, czyli co jecie po treningu. NIe chodzi tutaj tak od razu bo od razu to jem wafle ryżowe 40 g tylko godzine po, czyli ten wartoświowy posiłek. Bo nie wiem co jeść A chce aby było to smaczne i abym zjadł to z przyjemnością. Taki posiłek jem o 18. I chciałbym aby był on dobry przy okresie rzeźbienia. [...]
Od jakis paru miesiecy bola mnie plecy szczegolnie na samym dole... zawsze bolaly mnie tez po treninigu plecy + biceps ale obecnie robie standardowe fbw.... jak myslicie smarowac plecy jakims fastumem czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial ahhaa....jeszcze zajecia po za [...]
dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]
Witam wszystich bardzo serdecznie! Ułożyłem sobie taki mały plan treningowy, który mam zamiar w najbiższym czasie wprowadzić w życie... Ostatnio na siłowni trenowałem jakieś dwa lata temu, a do tej pory to sporadyczne treningi, oraz trening domatora, głównie pompki... Moim głównym celem jest nabranie większych wymiarów pleców, barków i ramion. [...]
Witam Serdecznie Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ustaleniu na czym polegają/ jak wyglądają Ćwiczenia wg Schwencka. Mój ojciec rozpoczął cykl redukcyjny, (muszę przyznać że są zadziwiające efekty) stosował jedynie dietę, prowadzi go dietetyk po 4 miesiącach chyba przeszedł w tryb zaawansowany, ponieważ otrzymał przedmiotowe ćwiczenia. [...]
16,5 70kg 178cm PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (Bez Skrętu-Łonczone,Głęboki Dół,30-45 stopni) 12,10,10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12,10,10 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (Lekkie [...]
Daje temt tu bo w elektronice mały ruch mialo byc car audio w temacie Witam was, Z racji, żę z fizyki jestem zupełną nogą: Jakiś czas temu w piwnicy zmienili 230V na 12V - praktycznie kazdy z mieszkańców miał cos z agd w piwnicy ,zamrażalki, ldówki itp... Ja i moi kumple mielismy w silowni sprzet audio, który fajnie umilał nam treningi... [...]
a więc pisze w imieniu mojego kolesia ,który chce zastosować po raz pierwszy koks,,tylko jest taki problem że nie wie co ma wybrac ,chodzi o to że on nie chce sie kłuć ,najlepszy byłby środek który dałby umiarkowaną mase i siłe ,koleś ćwiczy 6 miechów i ja mu odradzałem koksy ale on jest niecierpliwy ,przyrosty też ma ale chce więcej i szybciej [...]
Jak w topicu Postanowilem zrobic cykl na Shocku i Stormie. Jade HST, dieta jest,lekka redukcja, od dwoch tygodni lykam Venom (wiem juz jak na mnie dziala, takze opisane nizej rewelacje nie sa jego sprawka, no chyba, ze doszlo do jakies ostrej reakcji miedzy spalaczem a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego [...]
Witam, mam pare pytań raczej do znajacych sie w temacie.. przed wakacjami cwiczylem regularnie(cwicze juz kolo 3lat) do czasu jak bralem jakies suple wszystko bylo ok.. potem zaczalem redukcje zlecialo sporo z pasa i spadlo pare kg.. reszta obwodów pozostala takze bylem zadowolony.. ale przez caly wakacje nie cwiczylem, bylem za granica nie mialem [...]
Witam wszystkich Być może ten problem został już poruszony,ale nie miałem za dużo czasu poszukać.Dlatego też chciełbym się dowiedzieć(jak by to ująć)co z wegetarianinami.? Z tego co wyczytałem to dieta przeważnie opiera sie na pokarmach miesnych :-/ Moja natomiest głównie opiera sie na nabiale,warzywkach i tego typu ale czy to wystarczy.Czy może [...]
No to lecimy z tym koksem proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę dziękuję bardzo A więc aby obliczyć swoja suchą masą ciała jak i ilość tkanki tłuszczowej należy wejść na stronę http://www.mybodycomp.com/ Na stronie odszukać przycisk „JOIN NOW…" i kliknąć
W siedzibie głównej Ministerstwa Turystyki Malezji w Kuala Lumpur odbyła się konferencją prasowa przed drugim sezonem "The Contender Asia", którą poprowadziła Honorowa Minister Turystyki, YB Dato’ Seri Ng Yen Yen. Malezja wywalczyła prawo do bycia gospodarzem dla drugiego sezonu reality show dotyczącego muay thai, "The Contender Asia". więcej [...]
Rozumiem, że można takiego komuś dać za to, że w temacie sprzed kilku lat napisze jakże wiele wnoszące słowo, takie jak na przykład dupa, ale nie rozumiem po co te wszystkie groźby (bo bana jeszcze nie dostałem ) jeśli ktoś w sposób rzeczowy wypowie się na dany temat? Przykładowo chciałbym się wypowiedzieć tu- [...]
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=0HEMSMUR1MKUI2OV1M4P7VF08X No to zamieszczam linczek do mojego filmiku, chciałem podlozyc muzyczke ale mam za ch.uj.owy net zeby to zamiescic wiec jest bez muzyczki ale moze sie komus spodoba info: są to nagrania z grudnia z dwóch treningów, co do dwójki która zostala zle uchwycona to mowie bez bicia - [...]
Siema na początek 2/3 serie podciągania na rozgrzewke PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt młotkowy) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) MARTWY CIĄG ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ogolnie trenuje każdą partie raz w tyg, tera chodzi tylko o ocenienie pleców mi się ogolnie podoba takie zestawienie ale [...]
Witam! To jest moj pierwszy temat i zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Niewiem jaka diete zaczac - zaczęłem cczytać o CKD ale tak sie pogubiłem zze koniec, za duzo jak na moja glowwe tego jesti sie jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas. Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już [...]
Are you always this relaxed before a fight? Yes, I am always relaxed before a fight because it takes more energy to be otherwise! A few hours before the fight, my heart starts beating faster, and I get my energy up. What is your prediction for your fight with Mighty Mo? Well, it's difficult to predict. Last time, in Korea , I predicted it would [...]
sucha masa ciała i % tkanki tłuszczowej oblicz se :)
