gif

15 lat, 68kg, 187cm, 3 miesiąc na mase. Przyjęte proporcje. 3B/kg 1T/kg 6WW/kg Zapotrzebowanie Ilość białka 204 Ilość węglowodanów 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

kilka fotek z dzisiejszego treningu Na początek najszersze przodem

Wiele osob pytalo o enzymy. Takie ogolne info znalazlem - na pewno sie przyda, czejkerap Lecznicze enzymy trzustki Preparaty enzymów trzustki stosuje się w leczeniu zespołu złego wchłaniania. Celem leczenia jest usunięcie lub zmniejszenie objawów wynikających z niedoboru własnych enzymów. Trzustka spełnia w organizmie człowieka dwa niezwykle [...]

zwracam się do tej rubryki bo tak.... Czy znacie jakieś tytuły z zawodów w trójboju siłowym które to by były filmowane,cobym sobie to mógł np. z kazy ściągnąć. Mogą być nawet pojedyńcze filmiki tylko jeden osoby i jednego boju-ale zawsze coś. Z góry dziękuje.!! ps. już sam nie wiem po prostu co mam w kazie wpisywać bo ciągle mi jakieś pornole [...]

Yoo niech ktos mi napisze, rozpisze tak mniejwiecej jak powinien wyglądac plan treningowy. Jestem początkujący, przedtem tylko ćwiczyłem na siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka [...]

FIFA: Ronaldinho Piłkarzem Roku! Brazylijski rozgrywający Barcelony, Ronaldinho został ogłoszony w Zurychu Piłkarzem Roku 2004 podczas gali uświetniającej stulecie Federacji Międzynarodowych Związków Piłkarskich (FIFA). 24-letni Ronaldinho pokonał w plebiscycie, przeprowadzonym wśród 157 selekcjonerów reprezentacji narodowych i 145 kapitanów [...]

Witam!! mam problem mały bo akurat w sylwka mi wypada ostatni dzień treningu (cykl na siłe) i nie wiem czy pzrełożyć ten trening na dzień wcześniej czy pójść na ten trening 31 a puźniej wieczorem pić Czy to sie źle nei odbije ze praktycznie 3-4 godz. po treningu poszedłbym pić? Czy przełożyć ten trening na dzień wcześniej ale wtedy kalat miała by [...]

czesc..nie wiedziałem gdzie umiescic ten temat...pozatym w wyszukiwarce szukałem i lipa noo....mam pytanie ile kosztuje usuwanie tatuzy??laserowo chyba mozna usunac....poradzcie mi cos z góry THX....

wiem ze ten temat pewnie was juz nurzy za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety [...]

znacie moze jakies sklepy int. w ktorych mozna by kupi tanio kulki do asg min 0,20g jak cos to na gg zwykle jestem niewidoczny lub e mail jak kto woli [email protected] zgory dzienki i mam nadzieje ze mi pomorzecie

czesc ile trza dziennie wypic tych drozdzy tzw.ile gram ? bo sa w takich kostkach po 100gr ale mi sie wydaje ze to zaduzo ? jak na 1 raz !!! rzecz jasna ma to pomóc w tradziku !!!

moge pic taka zwykla kranowke w trakcie cyklu kreatynowego? chcialem zaznaczyc, ze mieszkam w majej miejscowosci i woda u nas jest naprawdę dobra - nawet prosto z kranu szkoda mi kasy na dobra wode, to jakies 4 zl dziennie... chyba ze woda z marketu, niecale 2 zl za 5 l, ale to pewnie gorsza woda niz ta z kranu

tu pakujcie info o UFC 51 tradycyjnie zacznę rozpiską i plakatem - Phil Baroni vs Robbie Lawler - Chris Lytle vs Karo Parisyan - Tito Ortiz vs Vitor Belfort - 'main event' - Nick Diaz vs Drew Fickett - Mike Kyle vs James Irvin - Joe Riggs vs David Loiseau - Tim Sylvia vs Andre Arlovski - walka o tytuł wagi ciężkiej - Evan Tanner vs David Terrell [...]

Co myslicie o tej grupie. G-4 (Legia, Wisła, Amica i Groclin) buntuja się i chcą więcej kasy od PZPN. Wg troche mają racje ale nie do końca . W każdym bądx razie robi się coraz ciekawiej zwłaszcza za sprawą Legii bo ten wuzek prowadzi Walter z Zygo "Wczoraj na pierwszym posiedzeniu nowego zarządu PZPN, pojawił się Mariusz Walter. Oświadczył [...]

w zaznaczonym miejscu na zdjęciu odczuwam dosyć mocne bule przy wdechu powietrza. a jeżeli kicham to poprostu odczuwam taki masakryczny ból że szukalem po necie co to może być ale jakoś nie znalazłem . wdzięczny bym był gdyby ktoś napisał mi coś sęsownego co to jest P.S.ból zaczełem odczówać jakiś tydzień :D (dzień po tym jak na siłowni [...]

Mala ciekawostka przyrodnicza - moj kumpel zakupil sobie sporo metki i postanowil ze bedzie sobie ja wstrzykiwal. A wymyslil to sobie tak: Kruszy kilka tabletek, gotuje je w garneczku , chlodzi, wtlocza do strzykawki a nastepnie sobie do dupy. Niezly koles co?

Nie powiem, żeby spędzanie świąt poza domem i do tego pogrzeb w wigilię to było coś przyjemnego, no ale mus to mus... Śmierć wujka połączy rodzinę na święta... Nie będzie mnie do niedzieli, także już teraz życzę Wam Wesołych Świąt. To, że mnie nie będzie, nie znaczy, że nikt nie będzie czuwał nad porządkiem w dziale. Pozdrawiam.

Pozwólcie mi ze ja zaczne a wiec wszystkiego najlepszego - 100 lat i duzo Koksu

Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]