gif

ZwierzakWW wraz ze wzrostem ilości węglowodanów organizm wykorzystuję coraz większą ilość jako energię, nawet do 100% dziennych wydatków. Jeśli jest za dużo kalorii każdy gram tłuszczu jest odkładany, dlatego musisz uważać na tłuszcz podczas ładowania. Dodatkowo uzupełniasz glikogen, więc musiałbyś jeść strasznie duże ilości węglowodanów przez [...]

tak glownie to chodzi by bylo malo tluszczu jak sie z batonikiem w tym zmiescisz to tez sie nic nie stanie psycha musi odpoczac a batonik ma raptem 15g (jesli musisz) ze slodkosci wole miodu troche dac do owsianych lub sobie jogurt o ulubionym smaku strzelic Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-02 00:50:21

Bardzo ładnie. Podwiesić

Trochę to skomplikowane ale niezłe!

robi wrażenie jeśli to naprawde bo winku

robi wrażenie jeśli to naprawde po winku

bardzo fajna pigulka tego, co potrzeba na sam poczatek , sog sie nalezy

O masz, a ja przed chwilą jogurt pożarłam Opis w porządku, na pewno mi trochę pomoże, ale czy mógłby ktoś oprócz opisu 'zakazanych' produktów i sposobu obliczania jakiś tam kalorii opisać, z czego mniej więcej powinien się składać każdy posiłek? Bo nie wiem co jeść na śniadanie, co na obiad itd, a to chyba nie jest obojętne?

Archlocke oczywiście że możesz sobie pozwolić na jogurt (oczywiście naturalny) kluczową rolę w osiągnięciu danego celu odgrywa cała dieta nie natomiast jeden jej składnik

łokurva

hej mam 19 lat kocahłem sie 4 ray ale zawsze po jakięs minucie koczyłem czy to jest spodowane tym ze mało razy sie kochałe i dopiero zczynma i to z podniecenia czy to mzoe ze mna jest cos nie tak i dlatego sie tak dzieje. prosze o dopowiediz i wskazowki dzikei z góry

Tak jak we wzorze. Zawsze najpierw obliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, a potem przy diecie redukcyjnej odejmujesz kalorie od normalnego zapotrzebowania, przy trenowaniu dodajesz kilka na wysiłek czy jakoś tak. Nie jestem pewna, dopiero od niedawna się w to bawię, ale wydaje mi sie, że właśnie o to w tym chodzi

LEPIEJ SZYBKO NIZ WCALE hehehe

witam i nnnie wiem gdzie napisac a raczej sie spytac moze ktos wie c odnosnie pzu czy dostane odszkodowanie za złamanie ,ale byłem po paru kieliszkach.z tym ze nie byłem ani na alko. ani na krwi.poprostu nieszczesliwy wypadek.w dniu wolnym od pracy? : rolleyes.gif

jedzeniem czegoś słodkiego w umiarkowanych ilościach raz na jakiś czas, dobra jest czekolada >70% kakao

witam ja mam 182cm wzrostu waze 76 kg cwicze trening systematycznie co drugi dzien...stosuje odzywki ale nic mi nie idzie nie moge przytyc aha zaznaczam tez ze mam bardzo ciezka prace czy ktos moze mi pomoc ułozyc naprawde fajna dietke dla mnie był mym wdzieczny bardzo pozdrawiam

Super Ekstra wytłumaczone co i jak dzięki wielkie pozdrawiam

Jeśli jest czysty,długo na offie lub wogole 1 cykl to poczuje na pewno 20mg,o ile ma dobre wino. No ale moze to 10 cykl,bf over 20 i do tego lewy stanek. Nie wiadomo bo ankieta "gdzieś tam" i szukajcie sobie po całym forum

no wlasnie jak ustalic wegle? ile max powinna jest kobietka 25lat ktora chce jeszcze 4-5kg zrzucic? BMR= 1450-1580kcal cwiczac w domu 3xaeroby + 3x ten trening silowy w domu dla poczatkujacych a przyznam ze węgle koooocham

Witam mam prosbe czy moge prosic kogos o sprawdzenie moich wyliczen bo obawiam sie czy dobrze dokonalem zmniejszenia % weglowodanow otoz zmniejszylem je o 15% z 120gramow, Mam 24 lata 106 kg 183 cm i zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3045 (minus 500 = 2500) a i basen 4 x 45 intensywnie. mam zamiar stworzyc diete do redukcji tluszczyku wyszly [...]