gif

[...] prawie 5-ciu miesiącach we własnej siłowni. Ćwiczę na sprzęcie od Marbo i powoli kompletuję swoją siłownię. Nie mam sprzętu do nóg co widać na załączonym obrazku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2689dc9f9c749b68a7be03b015104ad.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9af64374c56d4a8587cc8bb065f36b48.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8afbb6a94464d2c953daea72b9f58fc.gif

Panowie jeżeli mieliście styczność z tymi środkami to jaka jest wasza opinia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3f92ed8d99a46f0b90f509b0181e44f.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09b8f0743ff140cd8debf59ae5170e95.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b90f3b4ce3af48409aeae2e954e45d0f.gif

[...] 3 serie 15 powtórzeń 2. Ćwiczenie jest podobne do tego tylko jest bez linek na maszynie i ciągnie się w linii prostej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image036.gif 3 serie 15 powtórzeń Barki: 1. Coś podobnego do tego tylko maszyna jest inaczej zbudowana :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif 3 serie 15 [...]

[...] na jutro. Zdjęcia tez postaram się dodac… Proszę o korektę mojego planu, zj**y, opyerdol i czasami dobre słowo. Hasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb689882eb05463cb94ff1cf07fc1856.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f1272f78f544a4bf1945b3f078783b.gif Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 21:40:26 [...]

[...] brzuch. Na siłowni, na którą chodzę po każdym treningu robię ćwiczenia na tych oto dostępnych maszynach i przyrządach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image014.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif + skośna ławka do brzuszków :) Jakie serie, ile, w [...]

[...] ale nikt nie sprawdzi bo trenuje sam. Barki trenuuje raz w tyg. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif seria 1: 15 powtórzeń (rozgrzewka) seria 2: 12 powtórzeń (2 w zapasie) seria 3: 12 powtórzeń (1 w zapasie) seria 4: 10 powtórzeń (do załamania) - Arnoldki [...]

[...] za kawałek mięsa. Jednakże kaloryczność waha się miedzy 2500 a 2700. Potrzebuję dodatkowych 500kcal. HOW?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd2e30236e74c66ac99ebcf70599c33.gif Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:19:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7deef0d52d6c45818baf6380365ccbcb.gif Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:20:33 [...]

[...] w 1 serii bez podestu, w 2 ostatnich z podestem) unoszenie sztangielki w podparciu o kolano- jedna sztangielka waży 7,5kg- 8 powtórzeń na każdą rękę wyciskanie sztangielek(gif 3 z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6), 8 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie( gif 6 z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp), [...]

[...] wyrobić mięśnie, które będą widoczne. Aktualnie mój każdy trening przebiegał tak: 1. http://www.atlasydocwiczen.pl/wp-content/uploads/2012/09/Rozpi%C4%99tki-w-siadzie-1.gif takie ćwiczenie wykonywałem 3x15 powtórzeń w dość szybkim tempie; ciężar 25kg 2. [...]

[...] Dodam, że wszystko jest też na moim profilu. Zaraz wszystko postaram sie uzupełnić pod tym postem, czekam na rady. Pozdro P.S wybaczcie nie umiem pozować }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faafb9e5c0624e00b9ba1a9e64926c1c.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b87da14d4bd435d9612696e9506bac6.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745b8296a3f74c358fcaf789e9b54f6d.gif

[...] nie wiem na ile jest on skuteczny , i czy nie bedzie skutków ubocznych . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5760863eaf42a288c5f4df292bf3f9.JPG Ps chce dojść do miej wiecej tego http://ri.pinger.pl/pgr368/2b9589b3002bf2eb50955066/brzuch-facet-gif-gif.gif potem już z górki tylko masa mięśniowa . Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2014-11-04 15:38:40

[...] spis posilkow i zdjecie (beznadziejnej jakosci i tylko tulow ale to jedyne jakie w tym momencie mam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/096bd41f2653464f8888811a3c4ee2ab.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b29eb4a3b64a21a3b9d725b5bbd5e9.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c91cb67a43a420189b6205a08c4d6f2.gif [...]

[...] na kogoś takiego od przodu NIE WIDZIMY CAŁEGO OKRĄGŁEGO aktonu bocznego, tylko jego fragment, bo pozostała część "zawinęła się za plecy". (zaraz zobaczymy czy zadziałają gify). http://files.tinypic.pl/i/00821/y36g7encsbfn.gif A tutaj zobaczcie jak to wygląda gdy głowa aktonu bocznego idzie "w pionie". [...]

W tle widać kawałek siostry Uf, trochę średnia jakość ale da się zobaczyć jak wyglądam. Robione nie tak dawno, ale twarz miałem konkretnie spuchniętą (nie lubię tego, już częściowo pozbyłem się opuchlizny ) Son Gochan

Koszykarze Washington Wizards przegrali we własnej hali z Philadelphią 76ers 84:91. Mecz był pojedynkiem gwiazd obu drużyn Michaela Jordana i Allena Iversona. Spotkanie bardzo dobrze rozpoczął ten pierwszy. Jordan rzucił aż 19 z 23 punktów zdobytych przez Wizards w pierwszej kwarcie. W drugiej dołożył 9 punktów. Lider Washington zawiódł w [...]

no własnie panowie/panie mam do was takie pytanko chodzi mi o krotko dystansowcow (60,100m) sa to potezni kolesie z dobrze rozbudowanymi nogami i tutaj moje pytanie jaki trening zastosowac by zamiast "tracic" nogi stawaly sie one coraz wieksze i silnijsze nietracac duzej ilosci masy ciala niezalezy mi na tym by zostac maratonczykiem lecz by te 2 - [...]

Otóż doszedłem do wniosku że było by dobrze zrobić taką rozpiske dotyczącą "Najważniejszych zasad dotyczących treningu w kulturystyce". Odrazu mówie że podobno rozpiska będzie dotyczyła diety. W dziale odżywanie można przeczytać o co mi konretnie chodzi i ta rozpiska ma wyglądać w podobny sposób z tą różnicą że będzie ona dotyczyła treningu. [...]

wakacje sie zblizaja i postanowilem po kazdym treningu pobiegac troszke na biezni. i tak biegam, ale nie wiem czy z racji tego przestac trenowac nogi (masowo), a nozki to mam kiepskie. no i pytanie: czy na biezni zlapie mase na nogi, czy tylko sobie wyzezbie (w zasadzie nie bardzo jest co rzezbic [email protected] twist again!

Witam wsztkich Regularnie od 3 miesiecy chodze na silownie (3 razy w tygodniu). W chwili obecnej chciałem kupic sobie juz druga odyzwke (pierwsza jaka mialem to olimp 65 protein). Przejrzalem troche roznych ofert i w ostanich dniach, szczegolnie jedna z nichprzypdla mi do gustu, a mowa o Hi Tec Super Mass Professional (25%, 69% weglowodanow). [...]

helo all chcialbym spytac sie -w jakim czasie maxymalnie moze ujsc woda po cyklu kreatynowym..?? tz mialem jeden cykl 200 tabsow rozlozony na 21 dni -skoczylem na kreatynie i gaineze 4-4,5 kg a obecnie jeste tydzien po kuracji.. i narazie zapowiada sie ze nic niespadlo interesuje mnie tylko dlugosc.. czas wlasciwie w jakim moze cos ewentualnie [...]