gif

JADYYYMYYY JAAAADYYYMY !!!!

Witajcie w końcu po redukcji prawie 6 mieśięcznej po nieudanych próbach masowych z dietami wysokowęglowodanowymi przyszedł znów czas w końcu na masę Przez ten czas bardzo dobrze poznałem swój organizm i wiem, że węglowodany woogóle mi nie służą Dlatego teraz zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to [...]

to już dziesiata jubileuszowa edycja spamu u pluszków 10! wiec tym razem bez o******lania sie i skończyc ten spam szybciej niż w dopingu!!! no to zaciskac posladni i jeeeeeeeeeeeedziemy!! koles na plaży chwali sie miesniami i mówi do laski: -moje miesnie są jak bomba nie? -no jak bomba! tylko ląd krótki kto nie bedzie na pierwszej stronie spamu, [...]

z tego względu iż aparat z początku odmówił posłuszeństwa nie będzie kilku fot które powinny być ale co udało sie uchwycić to zobaczycie ... START Składniki (zabrakło mi groszku w domu i brokułów ) : - cebula biała i czerwona - papryka czerwona lub mix kolorów - seler - pietruszka - marchwie - kilka większych pieczarek - pół kg schabu - [...]

witam.....mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką...moim celem jest zwiększenie siły... na razie na ławce poziomej wyciskam 65kg.... co mam zrobić żeby poprawić swoje wyniki?? aha i czy brać jakieś odżywki??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Witam. Sprzedam spodnie: 1.MASS długość: 111 cm obwód w pasie: 2*46 cm http://i39.tinypic.com/28miek5.gif http://i39.tinypic.com/30n***q.gif http://i42.tinypic.com/2m48xhy.gif http://i43.tinypic.com/29z5v69.gif 2.ERROR długość: 110 cm obwód w pasie: 2*44 http://i39.tinypic.com/15ml81y.gif http://i40.tinypic.com/2mounh0.gif [...]

Witam Na siłke chodze juz rok... 80% mojej kariery przejechalem "na sucho" Zaczalem ćwiczyć z kumplem co trenował juz 3-4 miesiące. Na poczatku oczywiscie był silniejszy itd. Powoli zaczynałem go doganiać i juz trenowaliśmy podobnymi cieżarami. Z treningu na trening nabierałem siły i wszystko szlo super. On juz wali koks głownie oma siła poszla [...]

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

Witam wszystkich :) Mówiąc krótko jestem kolejną chętną do ciężkiej walki o piękne ciało Mam przyjemność należeć do grupy tych osób, które muszą włożyć trochę wysiłku by cieszyć się ładnym wyglądem Ale jaka potem będzie satysfakcja Więc zaczynając od początku - trochę metryki Wiek 25 lat Wzrost 170cm Waga 58kg TDEE 1850 Łydka 36cm Udo 56,5cm [...]

CFM PROTEIN 82% 1,5kg Vitalmax Creatine Powder Creapure 2x 200g 400g Universal Nitrobolon II Powder Limited Edition 550g Trec Carbo Complex 3x 2000g 50sasz Vitalmax Co wy myślicie o tym ??:D

Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

Witam. Na początku pozdrawiam Was wszystkich gorąco i liczę na Waszą pomoc, która jest mi BARDZO potrzeba A więc do rzeczy. ! Prostuje włosy od kilku miesięcy ponieważ moje naturalne są brzydkie. A ściślej mówiąc puszą się, kręcą, I W OGÓLE NIE UKŁADAJĄ!. Na początku prostowania włosy były ładne .. nawet nie używałam żadnych odżywek i to pewne [...]

Witam. Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 59 Typ: ekto/endo ( Mam trochę brzucha , ale w sumie mało no niewiem jak to określić :D CEL: Zdrowe odżywianie , lepsze osiągi w sw i na siłowni Jak powinienem układać dietę do takiego celu?? bo jest albo na mase albo na redukcje. A jak powinienem ułożyć do mego celu?? Może po prostu : 1.Wyeliminować Cukry [...]

Mam nadzieję, że tematu nie powtarzam Proszę Państwa, rozmawiacie tutaj niczym cyborgi o tym, co jeść żeby być wielkim i silnym - bardzo słusznie, wkońcu o to nam wszystkim chodzi i do tego właśnie dążymy. Jedna sprawa w powyższym zdaniu mija się z prawdą - słowo "cyborg" zdecydowanie nie pasuje do żadnego z nas choćby nie wiem jak wielki był i [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]

Witam Nosiłem się już z zakładaniem dziennika treningowego od przynajmniej roku . Jak narazie wystarczał zeszycik i skrupulatne uzupełnianie danych w nim, jednak teraz potrzeba jakiegoś powiewu świeżości a więc lecim . Wypadało by jeszcze pokazać swoją zakazaną gębę . Fotka z ubiegłych wakacji - jako że ćwiczę tylko na siłę to bezkoszulkowej i [...]

siema wiem że jest post podwieszony z życzeniami dla całego forum ale tu tak smutno coś w dziale, a że jestem chory, siedze na dupie, kobieta nie przychodzi bo jej sie chory do niczego nie przydam no to mam już was tylko zayebałem na fristajlu koledę, zaśpiewajta ją przy stole wigilijnym Życze Wszystkiego naj, upragnionych 80kg na klate, 38 w [...]

Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

Witam, Chciałbym poprosić osoby doświadczone o skorygowanie mojego planu bądź jakieś rady z nim związane. Ćwicze od blisko miesiąca, więc jestem całkowicie zielony w temacie. Mój trening jest podzielony na 3 dni w tygodniu i wygląda następująco: (wszystkie ćwiczenia 3 serie, po 10-12 powtórzeń) zamieszczam obrazki ze względu na to, że nie znam [...]