gif

Dzięki Ann, jeszcze asiki znalazłam i mogłabym sobie go zmodyfikować o tak Dzień 1: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 2min odpoczynku 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x5 2min 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 2min 4. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 2min Dzień 2: 1. opuszczanie sie na drazku 4x5 z [...]

I jeszcze powiedz że przeze mnie

Gratuluję dziewczyny. Dałyście radę wszystkie.

takie podstawowe rzeczy: 1. ciągniesz plecami i powoli prostujesz nogi , pilnuj abyś za mocno nie odchylała się do tyłu.w ostatniej fazie powinna wyglądać coś w stylu jakbyś siedziała z wyprostowanymi nogami. 2.jak masz "drążek" przy brzuchu , nogi wyprostowane ,plecy proste to dopiero wracasz, nie wcześniej Jak nigdy nie ćwiczyłaś na [...]

Szukam i szukam treningu na 4 dni, widziałyście gdzieś u kogoś w wątku? Pociągnełabym konkursowy, ale wolałabym dołożyć siłowych zamiast obwodów i tylko jeden dzień siłowo-wytrzymałościowy zostawić

żeby mi się nikt nie ważył podsyłać linków do sklepów sprzedających torebki i chustki Burberry Obiecuję

Sis, a widzialas ich jesienna kolekcje? Ja juz mam upatrzony plaszcz na zime z kolekcji London

filonka może i tak ale ważne, że działa

Siema wszystkim, dopiero dziś zdałem sobie sprawę jaką mega walką marzeń i prawie niemożliwą, że walczą ze sobą te 2 nazwiska jest walka Fedor vs Henderson Strecho poka fotę nóg kiedyś

Widzę suple są będzie moc. Tak jak Marian pisał koniecznie zdawaj relacje z działania

Igono jakis czas temu narzekał, że za mocno słońce napyerdala. To się obraziło. I c***

Nikt nie jest wolny od słabości

Dzisiejszy trening, przełożony na jutro, bo nie mam z kim przysiadów robić. Siostra gdzieś zaginęła xD Siostra pomaga ci przy przysiadach ? Widze waga , pas leci to jest dobrze

Po rady zapraszam na PW

dziękuję wszystkim za gratulacje miło jest czytać, że doceniacie nasze zaangażowanie i wytrwałość martasi wiesz, ze mną to chyba jest tak, że potrzebny jest mi plan i rozkaz-wykonać powinnam chyba być wojskowym Obliques taki wirtualny bukiet dla Ciebie mam za to wszystko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-11 19:06:10

Marcin gratulacje !

Wszyscy jedzą sobie czity lody a ja nie mogę.. Ale nie szkodzi ! Dam radę

No to czekam na podsumowanie

Gratki!!!!