gif

i nie radzę porównywać się do Fedora. To rosjanin. Promile ma we krwi od kołyski

No kto jak kto, ale polacy w tym sporcie też sobie radzą

jeszcze mozna jak moj znajomy w przereblach sie potaplac, wtedy jak sie chleje, cpa i nie je to nawet katar nie lapie

Ile Ty chcesz tego dziennie ladowac

orjonoff to po co pytasz - lubisz, jedz!

no to prawda ... kolego 20 serii dla początkującego to za dużo... jak wygląda ten Twój plan?

Manieqq - przeciez kolo napisal ze na treningu jest tego malo wiec chodzi na sekcje... kulooon - masz cos jeszcze ciekawego do powiedzenia? hermic- ile cwiczysz? Spytaj sie trenera czy dobrze kopiesz moze to wina techniki, jesli chodzi o rozciaganie to dobre sa wymach nogami, ale pamietaj ze czym bardziej sie rozgrzejesz przed rozciaganiem tym [...]

Szał pał gwizd pyyyyzd Jak niektórych czytam to szczena opada.

Takich to od razu banować i się nie pytać

tak wrzuć chude mieso i rozgotowany ryż

(chyba trzeba odswiezyc post Kaina) Przynosila rezultaty w posyaci czego ? ? ? Chcesz diety na masy a moze zalezy Ci na spadku wagi ciala ? Podaj tez wage bo bez tego ani rusz. A great flame follows a little spark

Nie wiem co rozumiesz pod nazwa "normalnie". Do wakacji muskulatury juz nie zbudujesz, natomiast niezle mozesz sie odtluszczyc i taki cel proponuje obrac. Tluszczu nie da sie zamienic na miesnie jako tak. Najpierw trzeba nad nimi popracowac a pozniej martwic sie o tluszcz . W Twoim przypadku jest juz za pozno i do wakacji moze Ci sie [...]

W atkim razie jest super, codziennie nie polecam, daj organizmowi 1 dzien na odpoczynek w tygodniu (bez silowni,bez roweru). Skoro silownie konczysz o 21 to zaraz po niej HMB 1-1,5 g a godz. pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po [...]

oWSZEM GLUKOZA ALE W DAWCE PRZYNAJMNIEJK 50 GRAM DO KAŻDEGO BRANIA KREATYNY Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

:O Kure ja chyba jestem slepy-chodziło mi o carbo (i stad pisałem tez ile w czasie treningu) A co do glukozy to wiadomo że "im wiecej tym elpiej"ale stosunek glukozy do kreatyny musi byc caonajmniej 4-1 czyli tez te 20 gram miesci sie w minimalnych granicach,choc pisałem własnie o carbo zalezy tez od tego jaka ma przemiane jezeli jest [...]

dobre

Bialko to bialko ! Uzupelniasz jak masz braki w diecie. Mozna uzupelniac np. dodajac do porannej owsianki, albo jesc jako jedyne zrodlo bialka. Proste

dodam do kazdego posilku po 40g z 200ml mleka bendzie si mozecie posta usunoc

No ja myślę. Że się zgadzasz. Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2006-04-03 14:00:06

gosc nad Toba