gif

Ja nie sprowadzam nikogo na złą drogę bo wszystkie już dawno sprowadzone. To ja zostałem na nią sprowadzony Miau piwko strzel, poprawi się I tego, jest MOC

http://www.sfd.pl/III_MISTRZOSTWA_Mr_SFD_i%2C_MISTRZOSTWA_Miss__SFD__REGULAMIN_i_ZGŁOSZENIA-t651020-s3.html gość sie pod ciebie podszywał czy jak?

Dorota wygrała w swojej kategorii Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2011-07-16 18:03:23

Majsterek widze ze ladnie poszlo! Najbardziej to z brzucha i klaty Ogolnie bardzo fajnie Teraz tylko powoli z umiarem podnosic kcal i masa bedzie szla

Wiertarka stołowa, rozwiertak np taki - http://allegro.pl/wiertlo-stopniowe-rozwiertak-4-39mm-choinkowe-i1692332247.html i musi być smarowanie do tego :) na pewno pójdzie, na zwykłym wiertle też by poszło ale szkoda wiertła, jak nie masz tych rzeczy to idź do miejscowego mechanika on powinien być zaopatrzony po wszystkim twój kumpel mu flaszkę [...]

Zaległe wypiski Tydzień IV Trening A 4 x 15 Przysiad rwaniowy 28.5, 33.5, 38.5, 43.5, 48.5 x5 (47.5x5) Wiosło 37.5, 47.5, 57.5, 67.5 x15 (65x15) Wyciskanie leżąc chwyt 55cm 15, 22.5, 27.5, 28.5 x15 (27.5x15) Hack przysiad 32.5, 42.5, 52.5, 62.5 x15 (60x15) Podrzut jednorącz 7.5, 10, 12.5, 15 x15 (15x15) Pull over 5, 7.5, 10, 12.5 x15 [...]

6-8 tyg, kiedy będziesz czuł że już masz dość, nie ma progresu to można zmienić

Dla ścisłości jest to łańcuszek

Maratonek, nie unikaj zatem walki na treningach. Wychodź najczęściej jak możesz. Jeśli chodzi o ewentualne 'pomaganie', to zazwyczaj są to sytuacje, jak wiemy, po alkoholu Ten wzmaga agresję, bla bla. Najlepiej takiego gościa przewrócić lub ewentualnie zadusić, założyć dźwignię. Tego się naucz. Nie wybijesz nikomu zębów a i psychicznie lepiej [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 16.07 sobota B2 6*12 A4 6*12 A2 6*12 C2 6*12 E3 2*6*12 F 4*16 H 6*15 G 6*20 K2 3*15 b 3*15 Uwagi A2 robiłem na pięściach czym rozwiązałem problem upierdliwego nadgarstka + bonus: pĄpa kuhwa! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 17:41:21

Nie wiem czy ktoś już pytał , ale czy podczas postu albo po między posiłkiem na przykład 1 a 2 albo po skończeniu już jedzenia po wszystkich 3 posiłkach można podjadać sobie jakieś warzywa typu marchewka , ogórek itd? Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 17:35:11

Moje pierwsze 8 tyg na siłowni wyglądało tak.. Ciężary podane z 8 tygodnia. 1. PRZYSIAD 20kg,27,5 , 40kg , 3x60kg 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 20 kg ,40kg, 3x50kg(15 kg po obustronach sztangi sie rozumie) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ sztanga , 30kg , 3x40kg 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg . 5. WYCISKANIE W [...]

Na utratę wagi to jest przede wszystkim DIETA. Bez niej nie pomogą żadne treningi Więc rozpisz swoją używając dziennika żywieniowego: dietetyk.sfd.pl Do tego wypełnij ankietę, której wzor znajdziesz w regulaminie działu. No i oczywiście zdjęcia sylwetki, bo ciężko jest poradzić coś komuś nie wiedząc, jaką ma sylwetkę wyjściową.

a zwyciezca turnieju na koniec zeby stac sie mistrzem wszechswiata bedzie musial zmierzyc sie z Fedorem

Dzięki Co do nicku jak ktoś nie chce niech nie piszę. To tylko dla podziękowania.

Barki ogromne Sog

,,Polak w poniedziałek wylatuje do Stanów Zjednoczonych, gdzie będzie sparował m.in. z byłym dwukrotnym pretendentem do mistrzowskiego tytułu wagi ciężkiej Monte Barrettem (34-9-2, 20 KO), o którym mówi się, że kilka lat temu na jednej z sesji sparingowych ciężko znokautował Andrzeja Gołotę". Co o Tym myslicie?. Zmieniony przez - Hanniball w [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu na: Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 53. http://www.sfd.pl/Tomek_21_lat%2Cnowe_fotki_str.33%2C35%2C36-t451477-s6699.html#eot Dzięki

pozniej cos srkobne jak nie zapomne

elegancko