gif

Na początek chciałem spróbować jakiegoś planu dla początkujących na masę i siłę. Znalazłem plan treningowy ACT ale nie mógłbym go zrobić, bo w mojej siłowni nie można przygotować aż tylu stanowisk. Pomyślałem, że najlepiej byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - [...]

sluchajcie, teraz pozostaje totalnie glupia:/ mam na liczniku 59kg, chce zrzucic kilka, zaczne chyba zagladac do pan i jakas normalna diete i zaczne patrzec na to co jadam. Wykluczyc slodycze, no moze nie tyle slodycze co lody i czy to ma sens moje cwiczenia i jednoczesnie bieganie na zredukowanie wagi i dobra dieta? czy ? potem rozpisze moje [...]

pelna ankiete poprosimy

Nieeee! Zgadywać dalej!

Dałem ci SOGA ale zapomniałem, skomentować dobra siłka dobrze wykombinowany sprzęt. Umnie też dużo samoróbek oprócz gryfów, gryfików i obciążenia.

jak se odejmiesz dwa zera

Pan Rozbite Jajka? albo Brawster Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-07-23 16:53:40

Dzień 31 Dieta Na szczescie dzisiaj czuje juz lekka poprawe. Czuje sie lepiej a brzuch juz mnie tak mocno nie boli jak wczoraj. Gdyby nie przeszlo, planowalem odstawic przynajmnie polowe odzywek i ograniczyc 2 posilki aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, [...]

powerdolar co za tekst. SISKA1990 daj foto całej sylwetki bo na tych fotach nic nie widac! Moja laska Tez cwiczy na siłce od kilku lat i wyglada bdobrze Im wiecej panienek na siłce tym lepiej, Pozdro & SOG-acz

Odswiezam bo chce isc na silownie za 2h, a wciaz nie wiem

panie daj pan spokój dla tak ciężar to się nie opłaca pod sztangę wpełzać , tyle to ja w wiosłowaniu hantlem (sztangą )biorę

wlasnie tak ogarniam te suple w najblizszym czasie bede planowal cykl i chyba wiem co juz tam bedzie w przyszlym tygodniu moze wlepie tu plan porady beda mile widziane

tez poprosze ps po co niby sie laczy testy w mixach ? ciekawe

Dawaj te foty, podobno szczęka opada

wiecie co z nim zrobić, nie?

baller w trabylszołting zmieniłeś np. francuza na prostowanie stojąc np.łamańcem?:) Ja robię przerwę dwuminutową po serii ćwiczeń, czyli np. podciągam się 6razy, później od razu wyciskam żołniersko i od razu też wiosłuję (nie martwy...) i po tych trzech ćwiczeniach dwuminutowa przerwa. i znowu podciąganie... Dobrze?

podjarany jestem mocno tym chodze usmiechniety energiczny nie czuje ze jestem nacpany jak na geraminie i niemam mordy jak mial bym zabijac ludzi i dziewczyny sie mnie nie boja jak nanie patrze

"NOGOW NIE ROBIE " Do szkoly tez bylo pod gorke??

Łatwo powiedziec jak dobre promo w Mc Donald

no dobra to zaczynamy podsumowanie kolejnych 2 miesięcy stwierdzam, że było dużo ciężej, lecz także czuję niedosyt w sumie zleciało 13,5cm. jakoś tego nie czuję Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-23 16:54:33