gif

Nie dac sie byc gniebionym ! A jak jestes to wyzwij hamana na solo. Morda nie szklanka

Postaw im flaszke

Panowie prosze animozje zostawiamy z drugiej strony komputera moj komentarz mial na celu nakreslenie perspektywy postow - NIE wiecej wracam wylacznie do JEM / NIE JEM prosze !

Matt_xD ja nie miałem na redukcji J/NJ w ogóle BCAA, ale to jestem ja Zawsze szybko ładowałem baterie, więc stwierdziłem, że nie potrzeba tego i nie żałowałem, że nie kupiłem bcaa. Dla mnie nie jest to potrzebne, bo organizm po takim poście, wie dobrze, gdzie tą energię ma ulokować.

Przed nic, a po stara szkoła. Cukry proste po treningu typu banan na uzupełnienie glikogenu + odżywka białkowa. Ja mam zamiar dopiero od marca redukować Kończę mono i jestem zadowolony z diety, bo dobijam 80 kg. Do marca już będzie pewniak jeżeli chodzi o wagę i tylko redukcja.

Biniu co oznacza "owoc <> aminokwasy "?? wage i wymiary w czwartek ale duzej roznicy sie nie spodziewam bo jej nie widac. micha: ostatni posilek zazwyczaj o 20 13:30 wyjazd na trening wiec BCAA 14:00 - 15:30 trening, zaraz po banan plus bialko 16:30 250g kura, 200g ryz, makaron, oliwa z oliwek pozniej zazwyczaj wpadalo kilka [...]

bo to chyba pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed [...]

Małe podsumowanie, bo skończyłem puchę mono. U mnie rewelacje, jeżeli chodzi o spadający pas przestały działać. Przez pierwszy miesiąc na nadwyżce blisko 800 kcal (150g ww) pas poleciał 2 cm. Później trochę w pasie nabrałem, ale też moja wina (trzeba było nie podjadać tych owoców, batoników itd.) I tak zasponsorowałem sobie dużą bombę kaloryczną, [...]

Mam tylko na masie 3400 kcal do zjedzenia w ciągu parę h, więc jest ból. Po prostu wciskanie na siłę żarcia. Odruchy wymiotne po miesiącu już były na porządku dziennym. Na redukcji idealne, ale na masie męczarnia zwłaszcza dla osoby, która próbuje jeść czysto. Oliwa tutaj ratuje, ale też jej picie mi zawsze nie wchodziło i odruchy wymiotne, to [...]

co Biniu radzisz teraz?? dalej masowac jak wroce po tygodniu bez silowni powiedzmy do konca maja. czy zaczac redukcje.. mam dosc sporo fatu na brzuchu no i oczywiscie ogromne boczki ktore mnie przerazaja..

wynika z tegpo ze wszelkie zasady zywieniowe mozna odrzucic , jesc po swojemu i dopisac do tego jakas filozofia Kalorie ahh te kalorie Pewnie równie dobrze można by jeść jeden posiłek przez parę h byleby się bilans zgadzał i byłoby wszystko ok. Dla gównianego endomorficznego metabolizmu jak widać nie ma znaczenia kiedy jemy, byle żeby dostał [...]

Christian ciekawe arty pisze - w sensie merytorycznym do tego wspolpracuje/czerpie wiedze od wielu guru jak Poliquin czy Berardi ale zalatuje cy.berem troche jak pisze ze taki i taki supel (z Biotestu) jest najlpeszy ale na forum juz troche inaczej - wiadomo ze bedzie polecal dalje te produkty ale sa i jakies zamienniki dostepne dla kazdego [...]

Jesteś wegetarianinem, że tyle jajek, a 0 mięsa? 15 jaj masakra Z orzechów najlepsze migdały. Tyle czasu jem i nadal mi się nie przejadły. Dlaczego tak wcześnie kończysz jeść? Ja przed samym spaniem jeszcze wciągam twaróg, oliwę, a to jest średnio o 24-1.

W przypadku walki między ludźmi i wykorzystania w takiej walce dźwigni - nie ma tu żadnych niezgodności z działaniem praw fizyki A słonia i tak nikt chyba nie pokona bez broni obojętnie co by nie zrobił.

Dlatego ja staram się wypić chociaż te 2 l w dnt i ponad 2 w dt. Nigdy nie piję na siłę, bo akurat mam wypić 3-4l jak jest zalecane. Już tutaj pytałem wcześniej Binia, czy trzeba się tego trzymać sztywno. Jak organizm się broni przed wodą, to znaczy, że jest dobrze nawodniony. U mnie zawsze to się przejawia ciężkim przełykiem, zaleganiem na [...]

moze w osobnym watku ? Masz na myśli dziennik? Zastanawiam się mocno

Mówisz masz http://www.sfd.pl/Ludi__%2F_wycinka_na_J%2FNJ__no_pain_no_gain_-t702801.html Mam nadzieje, że będziesz stałym gościem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 16:05:05

Dziwnie patrzysz na sprawę wody Biniu (kolor moczu). Ja sugeruję się pragnieniem,za to Ludi_ rządzi powinienem 3-4 L pić. Nadmiar wody mocno "uszczupla" pule tlenu w organizmie, więc na zdrowie 3-4 litry. Woda to życie przecież Każdy jest inny, a tu polecają (zalecenia tych od "diety") przynajmniej xL wody he he Śmieszny jest [...]

co do mechanizmow biegu po lesie nie zmienily sie od poczatkow kw tluszczowe sa preferowane podczas takiego wysilku w fazie glodu jesli ilosc tkanki tluszczowej nie jest znikoma jest ich pelno w krwioobiegu jesli poziom tkanki tluszczowej jest w formie przed i startowej to dochodza tutaj minimanipulacje i antykaboliki moga miec swoje miejsce [...]

Ja dzisiaj idę w końcu na upragniony trening, więc będą wypiski z treningu, michy, samopoczucia itd. Na razie tyle, ale nie ma co mierzyć i ważyć po tygodniu redukcji