gif

Bardziej myślałem o beta alaninie pod kątem aerobów

Wstyd sie przyznawac, ale nie wiem jak tutaj sie pisze prvki

dobrze sog chodź brat otrzyma za darmo soga :P Ps. Twój brat nosi stringi Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-01-10 23:52:04

Świetnie! widać, że w******lasz krowy a nie jakies tam.. kanapeczki. Sog leci

No "ławka" z prawdziwego zdarzenia.

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho w polowie mozesz popic gastke BCAA ktora masz swoja droga kapsulki lepsze niz tabletki ! Mozliwe ze cos [...]

Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm

Biniu- zyskałem to , co chciałem i straciłem tłuszcz i wodę podskórną.Obwód pasa mniejszy o 4 cm ehhh zeby kazda dieta tyle potrafila ...

Patrz na lustro, a nie wagę swiete slowa no chyba ze ktos robi wage do jakiejs kategorii przed zawodami

Próbuj śmiało. Mi wydawało się, że z moim gównianym metabolizmem i budową ciała zaleję się na tym raz dwa. Na delikatnej redukcji schodziłem o parę % z poziomem tłuszczu bez utraty wagi, ale pewnie dla Ciebie spadek wagi jest ważny. Startuj od jutra, a nie za miesiąc, bo potem znowu coś będzie stało na przeszkodzie. Tutaj nie musisz się sztywno [...]

czy próbował tej diety jakiś klasyczny ektomorifk czyli diety masowej ? nie kojarze - raczej sie redukuja ale podstawy omowilem jedyny ew problem widze w kaloriach i ich wysokich czasem wymaganiach

cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii dieta to jedynie realizacja ustalen Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać smacznie zabrzmialo

Dzieki za odpowiedz, poczekam jeszcze co Biniu powie i jakos to uloze dokladnie. Dzis wygladalo to tak: 17:00 trening Przed aerobami vitargo, ok. 45g wegli 19;30 150g kaszy gryczanej, 300g fileta, warzywa. 21:30 Placki owsiane( 100g owsianych, 6 bialek, zoltko, pol jablka, 10g oliwy) + 25g migdalow + 80g fileta. I czeka mnie ostatni posilek o 23 [...]

Bez niego też nie będzie spadków mocy, a na pewno będzie większa radość z jedzenia po treningu. radosc z objadania sie (madrego) po treningu jest nieoceniona

Trochę nie do końca mi wyszło jakościowo te jedzenie (mówiłam, że mam gości), ale po za tym wszystko o,k. abysmy tylko ilosci bialka nie zastapili ww czy tez tluszczami uklad dzienny powienien sie zgadzac ! Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. na glod bym liczyl - swietnie ze [...]

Biniu za całokształt. Chociaż nie wiem czy wszedł. SOG

jak co pytaj smialo !

Jakiegoś wała masz.

dextrozer - gdzie meso kupiłeś? Nowe było? Ja teraz z nowej akcji coś 'wciągnę' miesiąc przerwy i później to będzie konkretnie aż po czerwiec.

czekam cierpliwie na efekty. Dzieki Biniu za pomoc ! poczekajmy jeszcze chwile na efekty choc jesli poziom kalorii i makroskladnikow jest choc troche poprawny - jestem spokony wtedy podziekujesz !