Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Karolina Kozela artykul byl o ile pamietam w dwoch czesciach LG po czesci wykorzystuje CC a ze JEM / NIE JEM laczy to co najlepsze z roznych swiatow nie moge nie zgodzic sie z [...]
Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]
Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma. no popatrz A akurat od września będą zajęcia od 12 do 19, więc wtedy J/NJ powinno się sprawdzić. no popatrz x2 zapraszam z pytaniami Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-03 [...]
tao822 faktycznie pestki dyni sa wskazane dla mezczyzn sadze jednak ze nie to powinno decydowac u zdrowego faceta - wybierz te ktore bardziej lubisz smakowo - osobiscie nie lubie pestek - a wloskie uwielbiam jaki podzial skoro masz poziom bialka i kalorii policz w tyl - min 20% tluszczow (nie mniej niz 50-60g) i porownaj z liczba ww - jesli [...]
No i ten ostatni posiłek jest taką siekierą najprawdopodobniej jeśli chodzi o termogenezę. wszyscy tego doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie [...]
* Faza wyjściowa którą polecasz to jest 18/6 (NJ/J). Ja póki co ciągnę 20/4 (bo są fajne efekty). Czy można manipulować tymi godzinami tak że np. poniedziałek 18/6, wtorek 20/4, środa 19/5, czwartek 21/3, piątek 18/6. zdecydowanie TAK widze ze chwyciles idee przewodnia JEM / NIE JEM 18/6 to moja osobista preferencja - NIE nakaz - nawet NIE [...]
qpen chodzi o to pytanie - sorry przegapic musialem - czasem cos umyka Mam rozumiec, ze w diecie j/nj mam wypelnic zapotrzebowanie kaloryczne normalnie tak, jakbym mial spozywac te 6 posilkow dziennie, tak? tak choc oczywiscie zapotrzebowanie NIE jest wryte w kamien jest dynamiczne i tak musimy reagowac Gdzies tu wyczytalem ,ze ww powinno sie [...]
Sainter ja nigdzie nie pisałem, że mam c***owe libido Jest wyższe niż zawsze ale nie czuje się jak, to niektórzy opisują po propie, że jak tylko zobaczą dziewczynę to mało co spodni im nie rozerwie... bez przesady... nie mam 15 lat... Uważam, że na libido akurat ma duży wpływ jeszcze psychika. Sainter jeżeli opakowanie jest c***owo wykonane i [...]
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. jesli Twoje faktyczne zapotrzebowanie wynosi obecnie ~3000 kcal to zaczalbym redukcje od ~2500 kcal ! Czy [...]
wnioski są same fejki ***** macie Ja wiem jedno , badan nie robie bo mam 100% pewnosci ze git towiec , wysyp zył jak po trenadrolu albo i wiecej , pompa kosmos , sila masakra a kobita to nie chce ze mną spać
To znowu ja Tęskniliście? Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). Dlatego nie bardzo rozumiem czemu niektórzy rozważają robienie [...]
Ibok ---> W moim przypadku była to raczej zabawa ( 4 lata temu miałem 14 lat, więc co to mogło być za dźwiganie... ) Ja interesowałem i nadal interesuję się SM raczej jako obserwator... Również czekam na fotki Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2011-08-21 17:08:57
W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie wyglada OK Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. ze wzgledew [...]
Ja 3 gramów nie ucinam, ale możesz mi wierzyć, że wyliczenia są bardzo dokładne U mnie margines błędu to +/- 50 kcal Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf. Ludzie tracą w kilka miechów po kilkanaście kilo, a ja nie mogę przez ten czas zbić nawet kilku dobrych, pomimo niekiedy wyższej [...]
Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga. hehe chyba jednak nie ma sensu palic ... > 300 stron oraz teraz juz 60 - >95% zadowolonych stosujacyh - malo kto moze sie poszczycic lepsza publika jak to czesto koncze NA ZDROWIE I KU LEPSZEJ SYLWETCE
Ja jeszcze nie widziałem, żeby ktoś na 2000 kcal, rowerze 1,5 h 3x w tygodniu ze średnią prędkością 20-22 km/h, siłowni z ciężkim planem objętościowym + 30 min aero po treningu 3x w tygodniu, w dodatku wszystko na czczo był w stanie utrzymywać wagę tak jak ja to robię Z tego co by wynikało z kalkulacji, to przez sam rower powinienem tracić jakieś [...]
No właśnie ciąłeś kalorie, a to pierwszy krok do spowalniania metabolizmu. Zawsze lepiej przyciąć kalorie z ww i dodać tłuszczu i kalorie w ostateczności na ostatnie szlify. Uczę się na własnych błędach i w życiu już nie będę ciął kalorii. Doprowadziło to w pewnym momencie do tego, że na U.D 2 przy 1200kcal nie czułem głodu w ogóle. Mógłbym iść [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
