witam dziś zaczynam 1 trening z storm + shock zaraz po siłowni napisze o moich odczuciach po pierwszych dawkach mam jeszcze 1 pytanie Trenuje Tae-kwon-do i nie wiem czy brać shock przed treningiem tego typu czy lepiej se odpuścić ;/ jeszcze 1 xD czytałem dużo na temat storm + shock i wiele osób uważa ze stara seria była [...]
Na forum sfd zaglądam regularnie już od około roku, dopiero teraz rejestracja gdyż jakoś nie czułem nigdy potrzeby wypowiadania się Więc tak... Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 68 Typ: Ekto Cel: Masa (+7-10 kg) Trening: 3x w tyg (pon/sr/sob), w każdy dzień inne partie I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek B-19, T-10, W-78, K-484 [...]
witam nie wiedziałem do którego działu wrzucić ten temat wiec mysle ze ktos pomoze mi tu.A wiec jestem w 3 tygodniu małego cyklu kreatynowego GreenMagnitude z Mesomorphem i dorzuciłem w tym tygodniu Mdrola i mam małe problemy żołądkowe od rana, mianowicie biore Greena pól godziny przed sniadaniem po sniadaniu Mdrola i musze isc na tron na dobre [...]
Witam o której i na jakim programie będzie transmisja tych walk? Edit: Jackiewicza błąd w tytule Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-09-04 11:56:34
Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniwej. Kiedyś ćwiczyłem, ale bez diety i w ogóle. Teraz od czerwca była przerwa . Mam ułożony plan treningowy (wzorowałem się na informacjach z internetu), ale nie wiem czy on jest dobry. Dodam jeszcze, że na razie nie bedzie martwego ciągu, a obciążenie na wyciskanie na barki i przysiady nie będzie duże, bo [...]
Witam!!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w którym będę wam opisywał moje treningi, dietę itd. Dziennik ma na celu jeszcze bardziej mnie zmotywować oraz może dowiedzieć się czegoś nowego, wymienić doświadczenia itp. A oto moja historia: ( prosiłbym o przeczytanie całości) Zacząłem ćwiczyć w 1 gim hantelkami po 2kg jako grubasek xD Potem [...]
Witam, chciałbym się zapisać na Boks w Toruniu, niestety nie mogę znaleźć potrzebnych informacji w internecie. Słyszałem i przeglądałem stronę (?) grupy Pomorzanin Toruń, ale tam chyba tylko młodzież przyjmują. Mam 25 lat i nie pochodzę z Torunia, jestem totalnym amatorem i szukam odpowiedniego miejsca do treningu. Czytałem te informacje, które [...]
Witam. Otóż moim celem jest zrzucenie tych 10-15 kg. Jestem amatorem, na siłce byłem może kilka razy? z tego co czytałem jak ułożyć diete itd. jest to dość profesjonalnie opisane i nie zbyt rozumiem. Co zrobić żeby schudnąć? Jaką dietę? Wiek 16 Waga 95 Wzrost 180 (nie wiem dokładnie) Cel do osiągnięcia Redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna to co [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie treningu gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni (oczywiscie nie bol tylko ostry trening) a jesli chodzi np o biceps czy klatke czuje ten trening jakas godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle [...]
Zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji znanej i lubianej () Ligi Typerów! Znów do wygrania atrakcyjne nagrody: bony do Sklepu SFD o łącznej wartości 450 zł, trwają też rozmowy ze sponsorami na temat kolejnych nagród. http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VIII_Edycja-t642592.html
Witam forumowiczów, po stosunkowo długiej przerwie (ok. pół roku) spowodowanej małą kontuzją kręgosłupa stwierdziłem, iż nadszedł czas by wrócić na siłownię. Ostatnim treningiem jaki wtedy wykonywałem było FBW 3x tydzień, trenowałem ponad rok. Z tego co czytałem na forum to po przerwie najlepszym treningiem był by trening ACT. Po przeczytaniu [...]
Witam, przygotowałem trening na masę od września ale nie jestem do końca pewien czy jest dobry dlatego proszę o oceny i ewentualną pomoc . Mój staż na siłowni to 2 lata z przerwami wakacyjnymi. PONIEDZIAŁEK klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4 serie 3. Rozpiętki ławka pozioma 4 serie [...]
jest to moj pierwszy plan jaki kiedykolwiek ulozylam, opieralam sie na wielu artach z tego forum, Plecy+biceps A. Wznosy z opadu B. MC C. Wioslowanie sztanga w opadzie D. Sciaganie drazka wyciagu do klatki E1. uginanie ramion gryfem lamanym tzw. 21 E2. uginanie mlotkowe Barki+Nogi z tym dniem mialam najwieksze problemy, bo obawialam sie ze [...]
Witam OD pewnego czasu zastanawia mnie pewna kwestia. Podczas treningu dochodzi do wyczerpania glikogenu mięsniowego. Dlatego też po treningu używamy produktów węglowych (carbo,viargo) lub odpowiedniej żywnośći żeby te węgle uzupełnić. Ja zawsze po treningu albo wypijam carbo, albo jem owoc jakiś ewentualnie puszka coca coli Zastanawia mnie [...]
Witam, mam zamiar brać Jintropin, chodzi mi o to aby urosnąć w zwyż, pieniądze mam tylko nie wiem za bardzo jak dawkować mógłby ktoś pomóc? wzrost 172 waga ~90 i jeszcze pytanie, bo podobno gdy ktoś cwiczy na siłowni i bierze hgh to on działa tylko tak ze mięśnie lepiej rosną a nie rośnie się w zwyż czy to prawda?
Na samym początku witam wszystkich użytkowników SFD. Jak wiadomo zaczął się wrzesień a co za tym idzie trzeba chodzić do szkoły;/ Mój problem polega ta tym że nie mam w szkole dostępu do siłowni a chciałbym sobie poćwiczyć trochę Mam własną siłownie w garażu ale w tygodniu jestem w internacie więc mogę z niej korzystać tylko w weekendy, a co [...]
Sprawa wygląda tak: Poniedziałek: MMA Wtorek: Wolne Środa: MMA Czwartek: Wolne Piątek: MMA Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Chciałbym przybrać na masie ponieważ jestem b.chudy, wcześniej chodziłem na siłownię ale nie dawało to zbyt dobrego efektu. Więc chciałbym abyście polecili mi kiedy mam ćwiczyć aby organizm się zregenerował, oraz czy robić [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180cm dawno nie sprawdzałem :P 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - nie sprawdzałem dawno juz :) -Pasa- około 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie od 3 lat 6. DIETA: staram się :) , ogolnie wcinam dużo ryb i prodoków zawierające białko zwierzęce , oprócz tego na codzień regularnie biorę zestaw witamin [...]
