gif

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

Witam :) Na początku przepraszam że założyłem nowy temat ale chcę dobrac do siebie odpowiednią dietę i ćwiczenia :) A więc tak jestem Dawid mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg (ogólnie nie jestem dużo i jestem chudy , i mam do was drodzy forumowicze takie pytanie. A mianowicie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i przede wszystkim chciałbym przybrać na [...]

Sprzedam Vitalmax - CFM Gainer 30 zostało mi jeszcze 35 saszetek ktoś chętny pisać 1. 2. 3. 4.Data ważności Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-02-20 21:35:03

Witam! Mam problem z bicepsem, próbowałem go atakować z róznych stron i nadal jest moją najsłabszą partią. Jeżeli chodzi o obwód to 33-34cm. Aktualnie mam taki trening: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 4x10 (przerwy między seriami 45sekund) 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x10 (przerwy j/w) Co drugi tydzień w miejscu 2 [...]

Czy ktoś mógłby udzielić mi informacji dlaczego założyciel PUT, Pan Piotr G. został jak dowiedziałem się wyrzucony z PUT i utworzył PFT? I dlaczego ludzie z PUT nie chcą mieć nic wspólnego z nim... ? pozdrawiam

Witam mam wielka prośbę czy słyszeliście o tych odzywkach i czy wiecie gdzie można je zamówić z polskiej strony proszę o odp Acai Max i Extreme Body Zmieniony przez - Vindiesel9 w dniu 2010-02-20 22:54:10

Witam niewiem czy dobrze zrobiłem diete , niedysponuje duzym funduszem wiec niemam jej bardzo urozmaiconej ;p Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 179 Więc; Śniadanie (8.00) : - płatki owsiane z mlekiem - garstka rodzynek - orzechy włoskie 2 śniadanie ( w szkole 11.00) : - kanapki ( chleb razowy z szynka , jajkiem , ogórek , pomidor , sałata, ser biały) - [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 +/- -klatka:118 +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki odstep m-drol i z 6 miechow temu 100 metki. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16msc Uprawiane inne sporty : KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, modlitewnik, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

no Panowie zaraz sie zaczyna

witam panowie jak w temacie, czy po bombce cala t masa ktora zroiles na cyklu spadnie? Prosze o normalne wypowiedzi i bez jechania po rajtach

Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku Nazywam się Kamil, mam 17lat.Przygodę z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że [...]

Mam problem z treningiem nóg, z racji ze miałem ok poltora roku temu operację na lewe kolano (wycinali mi narośl kostną zaraz pod kolanem, ok 1,5 cm długosci) zastanawiam się czy moge wykonywać przysiady ze sztangą. Moje drugie kolano też jest w nienajlepszym stanie, nie wiem co z nim jest, ale mi "trzeszczy" przy przysiadach Dodatkowo nie wiem [...]

jak w temacie. kreatynki(mono , przedtreningowe,potreningowe) gainery, bialka, carbo, itp.. moga byc otwarte . resztki tez mile widziane. propozycje pisac w temacie lub na gg16063963

Witam prosze o ocene , pozdrawiam Soory za jakość zdjecia z fona niemam cyfrówki Zmieniony przez - _BrEaKeR_ w dniu 2010-02-21 10:58:06 Zmieniony przez - _BrEaKeR_ w dniu 2010-02-21 10:58:17

Mam pytanie - jak powinny wyglądać te stosunki? Na chwilę obecną mam 1,7 g tłuszczów na kg ciała i ok 5,8 g węgli na kg ciała, czy te proporcje są ok? Dodam że znaczna część tłuszczy(ok 40%) to tłuszcze nasycone z racji tego że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg [...]

Witam chciałbym schudnąć 5kg tak do 65 ogolnie waze 70. Prosze o pomoc w ułozeniu planu diety i jakie cwiczenia stosujecie do spalania tkanki tluszczowej z brzucha i nie tylko co polecacie?

Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng [...]

Witam Ćwiczyłem około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). Nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. Biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz zalecił rower stacjonarny itp. Czyli głównie chodzi o ćwiczenia na górną partie ciała i z małym [...]

Witam, jest coś takiego jak w temacie http://www.benefitsystems.pl poszukuję kogoś najlepiej z Wrocławia lub Dolnego Śląska, kto mogłby mnie wciągnąć do tego programu, bo niestety moja firma nie współpracuje z nimi, a zależy mi na tej karcie. Wiem, że można zaprosić osobę z poza firmy i jest to zgodne z regulaminem. Oczywiście pokryję wszelkie [...]