gif

a teraz gimnastyka: 1. rozgrzewka Mel B- 5 min 2. trening calego ciala Mel B- 20 min 3. trening dla sredniozaawansowanych z pilka - dzien 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 5 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 3a. [...]

bulinka dobrze, że mnie rozumiesz, bo już myślałam, że to tylko mój problem z tym wymyślaniem A Ty masz swój dziennik? Bo nie mogę znaleźć

Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]

kaliper, najtańszy z sfd sklepu wzięłam, dość małe to, trochę rachityczne, ale dobrze mierzy. oo, dzieki

niestety ale gdy sie wyciska 100% z organizmu bardzo czesto cos nie wytrzymuje. Zawodowcy szykuja forme na konkretne zawody a potem jest luz i tak w kolko...Poza tym mogles zerwac np krzyzowe wiec nie jest tak zle pytalem sie o wyniki silowe...?

chciałabym, żeby już było białko dostępne w sklepie.. http://www.bodybuilding.com/fun/alissa-lost-23-lbs-cut-body-fat-competition.html ogarnijcie to! Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-11 13:34:25

Hej Aga

a Ty dalej 24 w bicu?

Pierwsza Dobry manewr z tym spamem Snes , trzeba było już wcześniej go założyć.

dontjasne, ze 5x potem na drugą , ja najwięcej czuję brzuch przy tym, no i ręka słabnie gdzieś przy 4. brałam krążek sztangowy 5g, lepiej w ręce siedzi niż hantla, a ketelki u mnie od 8 kg są. kaliper, najtańszy z sfd sklepu wzięłam, dość małe to, trochę rachityczne, ale dobrze mierzy. 4nn tak jest! oczywiście w planach mam zmniejszanie [...]

dobry wszystkim!

.. echo po dokonaniu pepy nie milknie ... osobiscie z nim rozmawialem i niekoniecznie wsad jest arcytrudny .. latwiej go wykonac niz np btl z kozlowania .. ale wiadomo wszystkie wsady z kozla sa duzo trudniejsze ale z narzutu chyba bardziej widowiskowe ... a ja po raz kolejny dostalem dar od losu .. naderwane przyczepy wiazadla bocznego .. . [...]

No to mamy pierwszego.

Zgadzam się z Tobą w zupełności No zjadłam obiadek i biorę się do pracy dalej Miałam przed chwilą spotkanie z kierownikiem firmy która nam instalacje będzie robić, stresa miałam bo ciacho z tego kiera, a to on był bardziej zawstydzony niż ja

I jak wybrałeś coś pod siebie ?

nastepnym razem zrobie przy okazji przypomniales mi o moim dzienniku 11.08 trening - 15 powtórzeń przysiad - 20kg/ 22kg/ 24kg podciągnięcia (z taboretem ) 12/9/2+7 opuszczeń RDL - 27kg/ 30kg/ 32kg wyciskanie żołnierskie * - 12kg/ 14kg/ 16kg floor wipers (16kg na sztandze) - 15 powtórzeń/ 12powtórzeń ** 15minut GPP * musiałam zmienić. [...]

Lepiej nie mogłeś tego ująć

Pierwszy raz trafiłem bliżej niż godzinę od zadania pytania.

Agunia, człowiek nieświadomy, człowiek szczęśliwy