gif

Witam Wstawiam dwa zdjęcia mojej domowej siłowni, może kogoś zainspirują :) Posiadam Ławkę Keltona HERMOD, modlitewnik, stojaki i drążek :D

Czy są jakieś konkursy w któruch można wygrać jakieś odżywki?? Chodzi mi o konkursy trwające w tej chwili. Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie bialko/gainer dałoby najlepsze efekty w moim przypadku. Moja dieta to trochę kicha , bo po treningu 100g ryzu z 140g tunczykiem + dziennie przed snem 200g twarogu . Chcialbym aby suplement wyrownal wszystkie braki w diecie. Cwicze 4 miesiace, myslalem nad * Olimp GainBolic 6000 * HiTec Whey Mass Gain 174cm [...]

ok. więc tak ,niewiem czy nie robie syfu zadając kolejne pytanie i zakładając nowy temat bo jest niby tego bardzo dużo... lecz chciałbym znać opinie znawców ,czarno na białym. Gdyby nie było pytań to nie było by tego forum :D. Moje pytanie brzmi "co do kreatyny PH? zastanawiam się nad xpand badz cell pump. " sam niewiem może jest coś lepszego o [...]

Jak w temacie. Moim celem jest nabieranie suchej masy mięśniowej. Proszę o ocenę, ew. poprawki i rady. Uciąłem trochę ww, ponieważ szybko się zalewam, zastąpiłem je natomiast tł. Zanim napiszę diete, moje zapotrzebowanie: Kalorie - 2500 Białko - 148/ 2.0 na kg - mam 162/ 2.2 na kg Węgle - 263/ 3.6 na kg - obcięte do 250/ 3.3 na kg masy ciała [...]

cz podeslijcie jakis trening z priorytetem na barki i triceps na 4dni, ostatnio robilem metode shotgun. Troche myslalem nad modyfikacja jej tzn. robic dni Troubleshooting workout naprzod a pozniej dopiero dni workout. Dzien przed treningiem pobudzic troche miesnie a na drugi dac im max wycisk. Piszcie co o tym sadzicie :D wesolych swiat

Witam, chciałem zakupić sobie biało, jednak przypomniało mi się, że w młodości gdy zjadłem jajko na miękko, zwyczajnie zacząłem się dusić Produktów typu kogel mogel itp jeść nie mogę, ale np jajecznicę już tak. Ma ktoś tak ? Chciałem kupić białko Ostrowii wpc 80.

Na wakacjach mam zamiar brac Cell Mass + Nitrix + No explode + carbo a do tego chce wziasc na mase Mutant Mass 7kg i mam problem brac to przed cyklem czy w trakcie a moze po? a i jeszcze 1 pytanie poniewaz waze 90kg (182cm wzrostu) to najpierw spalic ten tluszcz a potem mutant? prosze o odpowiedzi z gory dzieki i wesolych

Hi, Mam przypływ gotówki i zastawiam się czy nie kupić gryfu i jakiś ciężarów. Obecnie dysponuję dwoma gryfami 40 cm i 40 kg ciężarów. Czy gryf długi daje dużo większe możliwość ćwiczeń niż hantle? Dziękuję za odpowiedz i życzę wesołych Świąt!

Panowie, po nowym roku szykuje sobie kolejny cykl, część sprzętu już leży naszykowana, pozostają jedyne drobne zmiany i sugestie z waszej strony 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 - 115 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: zaleznie od dnia i treningu [...]

Jakieś propozycje co do rozpiski nie wiem czy ta metka ma tu jakis sens?

Ja sie poddaje, bo i tak teraz nie mialbym czasu na moderowanie , zreszta i tak bym nim nie zostal P.S Van mozesz juz zmienic podpis chamie ty Respect Thomas85

Chcę sobie w najbliższym czasie sprawić prezent w postaci kupna wyciągu Co polecacie? Dodam, że mam już ławkę keltona i myślałem nad właśnie zakupem wyciągu do ławki, ale nie pogardzę modelem stacjonarnym ;)

Aktywność: w tygodniu wf, weekendy - piłka; 18 lat; 70 kg; 183 cm; cal: masa. Ponadto dodam, że jestem 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc [...]

Witam od ponad 6 lat trenuje wioślarstwo, od roku zaczalem sie "bawic" w suplementacje, mam juz spore wyniki w tym sporcie. Obecnie chcialbym znaczaco sie poprawic na olimpijskim dystansie mianowice na 2000m na ergometrze,przewiosłownie mi zajmuje 6 minut i 1 sekunde (zyciówka ). Musze poprawic wytrzymalosc silowa, trening mam ulozony oczywiscie [...]

Mam pytanie czy ćwiczenie MC w wieku 15- 16 lat może się źle odbić na moim kręgosłupie ?? Z jakim obciążeniem cwiczyc aby go nie uszkodzić ??(60 % max czy cos takiego ?? ) W jakim wieku można zacząć ćwiczyć MC bez obawy o zdrowie z rozsądnymi cięzarami ?? Z góry dziękuje za pomoc :P Wesołych Świąt Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

żartowałem Wesołych Świąt

Elo, piszę tutaj ponieważ do Informatora Pomorskiego chyba nikt od nas nie zagląda, a tu raczej tak Chodzi mi o siłownie Olimp, ogólnie o sprzęcie, ilości ćwiczących po godzinie 15:00, ponieważ od lutego prawdopodobnie zacznę tam chodzić. Poprostu - polecacie czy odradzacie, jeżeli to drugie to proszę o namiar na lepszą siłownie w Wejherownie. [...]

Śiemka, mam pytanie czy mogę mieszać razem w jednym pojemniku białko z gainerem ;? jak coś szukałem odpowiedzi i nie znalazłem ! wesołych świąt ;)

Siema. Mam dosyć wkurzający problem z kciukiem. Rok temu gryzłem ciągle palce, paznokcie itd. zacząłem trochę gryźć kciuka (wiem byłem głupi) i wyskoczyły mi jakies dziwne kulki Na razie nie byłem z tym u lekarza. Mozę wiecie co to jest i jak to usunąć. http://img194.imageshack.us/i/zal2.png/ http://img194.imageshack.us/i/zalc.png/ Zmieniony [...]