gif

cokta ja nie trenuje kulturystycznie na 100% tylko ja chce sile + mase po trochu

Napisałem to zdanie własnie w tym kontekście , chodziło mi oczywiście o cały dział moze wy mnie zmobilizujecie wkoncu do porzadnej redukcji

http://www.youtube.com/watch?v=NKeKQFxpgJk hejka. ja seo od jutra zaczynam

Dlaczego nie chcesz próbować przedniego przysiadu z push press? zawsze to jakieś urozmaicenie i nowe bodźce i jak wrażenia z pierwszego treningu po przerwie ?

A do dziennika zajrzyj :D Właśnie, myślałeś kiedyś o treningach z odważnikami kettlebell? Jak na Twoje cele to byłby super (wytrzymałość), sam go stosuję 1-2 razy w tygodniu, fajna zabawa

liczy się szacunek ludzi z piwnicy

te cwiczenia juz robie tak wogole to ile seri ma byc na czworki a ile dwujki bo serio nigdy sie do nog nie przykladalem i niewiem bo wszedzie roznie pisza? a teraz chce zeby byly grubsiejsze :D

Dzisiejszy trening pleców i brzucha wyglądał u mnie następującą: Mięśnie grzbietu 4 x 12 -wyciąg poziomy uchwytem jednorącz 4 x 12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia w przód 4 x 12 -wyciąg pionowy szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc [...]

Esbe - lubię jak mam tak mało wpisów, nie gubię się w wypiskach przynajmniej Na ocene 11/10 to się będzie składać życiówka, a do jakichkolwiek maxów droga daleka. TRENING 11.08.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie według sposobu Antos098 (3 serie negatywów z obciążeniem + 1 seria z ciężarem ciała): progresja: +2,5kg 7,5kg x 5 [...]

sam spamujesz troche o treningu było ;d

jakie mienśnie! : O ja dziękuję...

r_93, tu w tym dziale wiecej takich ladnych

bylabym sklonna sie zgodzic- studia nie sa do niczego potrzebne

Eliasz ja zrobiłam 3k na moto w tym sezonie i teraz nawet 15min latania by mnie uszczęśliwiło

nie mam diety nic nie licze. jak na cyklu to staram sie dobrze jesc poprostu itp. nigdy zadnego schematu nie mialem. noi tak ma byc , ja to samo a znam pajacow co licza co do grama korwa itp treningi jakiejs kowra sie bawia choje moje a wygladaja jak przecinaki z 35 w witce

Serek wiejski to akurat kwaśny nie jest. Trafiłeś chyba na jakiś starszy . A dodawać możesz do niego różne składniki. Szczypiorek, pomidorki, ogórka, paprykę. Możesz też podrasować solą i pieprzem Można też dodać miodu,ale nie wiem jak tam Twoja dieta to znosi.

mina goscia po prawej - bezcenna

powiem tak wystarczy ze Wenger zdobedzie chodzby puchar Angli i zostanie w klubie na koleine 6 lat Już widzę następcę jakiego zaproponuje zarząd Batiste http://www.youtube.com/watch?v=rHMAwVFg_hw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 22:10:36

kup daa