gif

9kg hmm z tego 5kg biomasy 3kg wody 0,5kg w zoladku lezy i cos tam poszlo w mase i brzusiu lol niedaj sie nabrac "maly" termitek

Hej, mam kłopot z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Mam 22 lata, 63 kilo wagi, 167 cm wzrostu - cel: redukcja. Trening cztery razy w tygodniu, 60 minut siłowego a zaraz po tym 30 minut aerobów, najczęściej orbitrek lub rower poziomy. Dodatkowo praca "na nogach" z lekkim odchyłem w stronę "fizycznej" ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 [...]

Witam potrzebuje szybko porady. Chodzi o to, że w poniedziałek zjadłem 20g brązowego ryżu sprzed poprzedniego dnia. Na wieczór czułem się jakoś dziwnie, poszedłem spać. Rano miałem 3 razy rozwolnienie i skurcze oraz bóle brzucha. Po południu bóle tak się nasiliły, że przyznam się beczałem i wyłem z bólu! Mama podała mi stoperan, piłem różne [...]

Czy oprocz ZMA, polecacie cos na sen ? Mam problemy z uspokojeniem sie przed spaniem

witam, już troche ćwicze bo 4 miesiące i robie to tak, że 3 razy w tygodniu wale ogólnorozwojowe:) poniedziałek sroda i piatek robie to samo:) w wygląda to tak ze: 6 serii na klate (maly ciężar dużo powtórzen później im wiekszy tym mniej powt.) jak skończe te 6 serii a nie mam skosu bo ćwicze u kolegi na jego siłowni i tam są ogarniczenia jeśli [...]

Chciał bym trenowac jakies sztuki walki(mt,boks,kick boxing).Niestety pracuje od 13 do 21 a większośc klubów prowadzi treningi w godzinach mojej pracy Stąd moje pytanie czy zna ktoś klub z Wrocławia który prowadzi treningi rano czy przedpołudniem?

Witam wszytskich... Na wstepie cos o mnie: wiek 23 lata waga 89kg/wzrost 177cm staż treningowy 4 lata (z sporymi przerwami) cel cyklu- masa oraz zbicie tego umiesnienia które posiadam stosowane już wcześniej suplementy: różne białka, gainery, storm, shock terapy, x-pand, bcaa i kilka innych rzeczy dieta ułożona i wtoczona w życie już jakis 3 [...]

Witam, mam do sprzedania telefon SAMSUNG C 300. Telefon ma uszkodzona tasme (mozna ja kupic na allegro za 3zl/szt.), wiec sprzedam go za 60 zl. Tak poza tym wszystko sprawnie dziala. Jestem jego I-sza wlascicielka. Telefon kupiony byl w niemczech. Kolor srebrny. Zgrabny, lekki i praktyczny. Polecam. Podaje nr gg: 4074340 i adres e-mail: [...]

no nieźle Kufa musze kiedys wstawic swoje zdjęcia , a tymczasem SOG *Członek DBZ Dream Team Thomas85

Czesc Wszystkim! Nazywam sie Adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/Sabak90%2F_DZIENNIK%2F_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html Krotko cos o sobie: Wiek: 19 lat (we wrzesniu skoncze) Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 [...]

Od Lewej: Ewcia Keltonówka W Środku Moja niunia Marzenia na forum : Kelton MB Od Prawej : Kasieńka na forum : BOK KELTON Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-02 13:28:47 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-02 13:29:32 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-03 11:16:27

Mam zamiar cwiczyc siłę następujących partii: Klatka, Plecy, Nogi Treningi 3 razy w tygodniu. Suplementacja: Glutamina Maximize + Witaminy Olimpu. Klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 15/6/4/2 rozpiętki na ławce prostej 6/4/2 Plecy: podciąganie w szerokim uchwycie 3 x max martwy ciąg 6/4/2 Nogi: prostowanie nóg na maszynie [...]

Witka Chciałbym, żeby ktoś w miarę możliwości konstruktywnie ocenił mój plan treningowy ;) Poniedziałek (obciążenie ok. 75-85%) Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie....Mam pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie....Mam pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze [...]

Czesc mam na sprzedaz zlota damska bransoletke z proby 768 i waga >9,5g byla dzis u zlotnika . Bransoletka jest uzywana i w srednim stanie ... macie moze jakies propozycje cenowe ?? zdjecia wrzuce wieczorem dla chetnych ... Jest Allegro z dobrym kontem

Elo. Jak wiadomo zaczął się rok szkolny więc połowa dnia odpada jeśli chodzi o dietę, on i będę miał trochę mniej czasu(ze nauka itp. ). Tym samym odpada też kilka posiłków z rana. No i w związku z tym chciałem się spytać, czy wystarczyłyby same posiłki przed i po treningu? Czy to przynosiłoby jakieś efekty ? Może jakaś odżywka żeby uzupełnić [...]

Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]

Chcę poprawić swój wyskok ale nie wiem, z tego co wiem treningi typu super dunk i takie tam a także treningi z cięzarkami niszczą kolana , chciałbym potrenować ze sztanga (przysiady itp)ale w domu mam tylko sztangę ojca o wadze 70 kg i ciężarki do tej sztangi które się montuje po bokach 2 x 10 kg macie jakies pomysły na trening na jumpa ????

Kurcze stary za***iste plecy i bic trzymaj tak dalej *Członek DBZ Dream Team Thomas85