gif

18.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg 1) przysiad klasyk 33kg x10 38kg x10 43kg x10 chyba podeszłam do tematu 3 serii ze zbyt małą wiarą - lekko poszło 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x7 ostatnie w trzeciej serii z pomocą - dramatycznie siła klaty mi spadła 2b) [...]

http://www.sfd.pl/Recenzja__Kelton_suwnica_do_domowej_si%C5%82owni_HM2-t508823.html Tutaj jest recenzja suwnicy Domowej jeszcze ze starszej wersji. Więc nowsza i jeszcze z najwyższej serii nie może być gorsza a wręcz o wiele lepsza. Z tego co pamiętam miał ją użytkownik ABS... ale ją sprzedał ponieważ zmieniał lokum siłki. Też chwalił suwnice. [...]

Witam moja kobita chciałaby zrzucić trochę tłuszczyku ,nazbierało się go w okolicach brzucha. Mam pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym ,powiedzmy te dwie godziny rano i dwie godziny wieczorem ,w połączeniu z dietą o delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (w której do zbędnego minimum zostały obcięte węgle) i stosując spalacz [...]

Yosis mam, qrwa, 30 lat i prawie pół życia walczę z kompleksami, zaburzeniami. Samooceniam się na -10 w skali do -10 do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub [...]

Sroda 17 sierpnia dzien nie treningowy, ale troche pracy było micha trzymana standardowo, bez czitów czwartek 18 sierpnia dzis trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 40kg 42kg 50kg 55kg 5x65kg (+2,5kg) 2.podciąganie sztangi do brody 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 3 składanka 3x1012 -unoszenie na boki 6kg 6kg 6kg -unoszenie w opadzie 11kg [...]

cwicze z atlasu kultustyrycznego mam ciezarki 2.5 kupilam sobie butle z wodą i w zaleznosci od dolania wody mam ciezar 3 ,4 lub 5 kg , na brzuch robie abs 2 ,no i biegam 3 razy w tyg. Kawa z mlekiem Ok,poczekam zawsze na diecie już chudłam koło kg w tydzień a teraz się bardzo dziwie i teraz trzymam diete jak nigdy bez wpadek niby mi sie wydaje ze [...]

jak wolisz ale staraj sie trzymac, bo najgorsze jest pozniej jak ktos pisze ze nei chudnia ja zakładam ze powinien obciac ww, a ta tymczasem ostatni tydzien jadla raz 100g ww, raz 50g ww raz 150g ww i badz tu mądry

ok ty wiesz najlepiej co i jak... po gumie do rzucia jedna dziewczyna na LCprzezyła zjazd glikemiczny guma ma 70g ww

Spróbowałem w wakacje hted3 zrobić przez 2 tyg. Cholernie mi się nie spodobało (nie czułem tak fajnie mięśnia i tyle). Jeśli dobrze zacząłeś ten trening to te 2 tygodnie nawet nie miały na celu być jakimiś ciężkimi treningami, jedynie przygotować do progresji. Ale katuj dalej splita w sumie hted to już nie trening dla laików chcących tylko [...]

Dzieki wszystkim za komplementy. Znowu sie rumienie @Nuril - No nie przesadzajmy z tym zatrzymaniem, plus w liceum bylam szczuplejsza . Ale fakt, czas jest dla mnie wyjatkowo laskawy, bez supli, spec-kosmetykow i super-zabiegow. Geny chyba. A twoje zdjecia to kiedy zobacze? Bo mialas mi te wyciete plecki przyslac Zmieniony przez - Maya S w dniu [...]

"tak jakby z nogami" to się nazywa Push Press...

maskowałbym? wybacz, ale nie rozumiem

wiem że się nie je... tylko smieję się że to był mój po treningowy ... chipsy i orzeszki w czekoladzie... za dużo do twojego dziennika zaglądałem i same czity lecą

Dopiero zobaczylem foto taki kolor to juz lekka przesada a ace metny jakis TrenE lekko pomaranczowy byc musi, ten wyglada jak prop

Troszkę temat odświeżę a mianowicie: Jestem własnie w okresie ostrych treningów przygotowawczych głównie wytrzymałość. Mam takie pytanie odnoście tętna po wysiłkowego. Jakie są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min [...]

no rozpisz sie kawalek chociaz

to propopozycja na dzisiaj ...wczorajszy dzien to koszmar ..zaliczona tylko czesc miski - losos, jajka, ...reszta wyladowala w kiblu...zobaczymy jak bedzie dzis ale fikolki zaliczone, nie bylo lekko ..ale dalam rade. Jednak dwa tygodnie przerwy bylo odczuwalne. obciazenie tylko 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak [...]

a mi właśnie taką progresją fajnie siła idzie :D a przynajmniej na klatke

kaloria kalori nie równa, a pozatym tłuszczu po treningu się nie je

Dziękuję Agak:) Nie miałam możliwości, byłam w górach, a potem ani trochę czasu wolnego, a w moim miejscu zamieszkania nie mam dostępu do siłowni:( Ale dziś idę "potreningować" i w przyszłym tygodniu będzie już regularnie:) Oprócz tego zażyłam tran, witamine PP (niby na szumy w uszach i glowie jest dobra, więc biorę, bo mi strasznie w [...]