gif

Jak cwiczyc zeby miec piekne,proste plecy i sciagniete lopatki?

1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 125g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g warzywa 4. 15 minut przed treningiem gainer 20% białka 50g 5. 15 minut po treningu gainer 20%białka 100g 6. 2 h po [...]

Ćwiczę już od około roku bez diety Mam 183 cm wzrostu i warzę już 85kg. Chciał bym zrzucić trochę wagi na wakację I tu mam proźbę mógł by mi ktos pomóc z przygotowaniem jakiejś diety tak bym do wakacji mógł zrzucić jakieś 8-9kg Gdzieś w necie wyczytałem że optymalna waga do mojego wzrostu to 75kg. Z góry dzięki za pomoc!!!

Witam, chciałbym abyście mi pomogli ułożyć trening ACT, który mógłbym stosować ze sprzętem który posiadam. Moim celem treningowym jest utrata tkanki tłuszczowej, chcę zacząć od ACT, a jak zrobi się cieplej to dodać do tego bieganie w dni treningu siłowego, by po jakimś czasie dodać jeszcze HIIT w dni nietreningowe. Przytyłem jakieś 10kg w ciągu [...]

Witam! Mam taki problem zamierzam cwiczyc na silowni. Mam 16lat waze 69kg wzrost 176. I nie wiem czy stosowanie Gainer 1 jest dla mnie stosowne czy mnie nie rozsadzi po takich dawkach jakie sa opisane. Prosze o pomoc i napisac porady jak to mam zazywac

Czy ktoś z firmy Kelton, może się ze mną skontaktować jak najszybciej w sprawie ustalenia paru rzeczy.. nr. GG 12838945

szukam jakiegos sosiku na redukcje tzn. tak np abym dodał sobie do ryżu lub innych potrafw , ale nie tłusty zna moze ktoś z czego mozna zrobic taki sos ?

Witam mam pytanko czym się różnie nowa wersja lipo 6x (wiem tyle, że jest nieco droższa ale za to jest 240tabletek) od starej dużo moich znajomych zza granicy poleca tego spalacza brali starszą wersję. Bardzo prosiłbym o wskazanie róznić

Witam! Trenuje dopiero od 1,5 miesiąca i z wagi 62 kg doszedłem do 67kg . Jak na razie stosuje dietę opartą na dużej ilości węglowodanów i białka... Kupiłem sobie kilka dni temu GainBolic 6000 i biore go od 3 dni. Chciałbym się dowiedzieć czy a moja dieta + gainer nie spowodują u mnie "spasienia"? xD Jakby co to trenuje codziennie 1 godzinkę.

http://www.popcorner.pl/popcorner/1,81588,6252704,Swiat_wedlug_Bundych__wtedy_i_dzis.html http://pl.wikipedia.org/wiki/Ed_O%27Neill Nie o cały artykuł, ale chodzi mi o wzmiankę o Alu Bandym ;) Może się to już przez forum kiedyś przewinęło, choć nigdy o tym nie słyszałem... Przyznać się kto wiedział, że sprzedawca butów jest takim kozakiem ?

Hello, więc tak, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o treningu brzucha 3x w tygodniu a wygląda on tak: 1s wznosy nóg na atlasie, prawi to samo co na drążku 15 pow 1s wznosy kolan do klatki 10 pow 1s brzuszki w leżeniu 30pow 1s wznosy nóg na atlasie 5 pow 1s wznosy kolan do klatki 10 pow 1s brzuszki w leżeniu 15 pow Te serie następują po sobie [...]

Jak w temacie Kupie obciazenia z Krakowa i okolic po dobrej cenie piszcie w temacie lub na priv rozwaze kazda propozcyje o ile...takie beda Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-03-28 18:27:43

Witam! Bardzo proszę o odp na mój post. Mam 18 lat,ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu.Potrzebuje do lat schudnąć ok 15 kg. Ułożyłem dietę na 6 posiłków dziennie i schodzi mi na tym ok 1kg na tydzień. Mam problem odnośnie ćwiczeń,może ktoś ma jakiś zestaw jestem zdesperowany i gotowy na wszystko ;] pozdrawiam

cześć Chłopaki pomóżcie. Nie znam terenu. Potrzebuję dobry lokal na kilka spotkań z dziewczyną. Przez dobry lokal w przypadku tej kwestii rozumiem miejsce, z takim urządzeniem przestrzeni, aby znalazło się kilka zakamarków, takich cichych, dyskretnych kącików ... no sami rozumiecie . Co jasne, Świdnica. Ratujcie, koledzy ... EDIT: literówki [...]

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Co polecacie estery czy jablczany?? Creester Biogenixa lub CM3 Jabłczan od Treca?

Witam! jak post jest nieregulaminowy to usuńcie/przenieście. Wtawiam też tutaj, może aurat są osoby w tym dziale, którzy są w temacie Wszelkie pytania proszę kierować na adres podany w niżej zamieszczonym ogłoszeniu.

Witam! jak post jest nieregulaminowy to usuńcie/przenieście. Wtawiam też tutaj, może aurat są osoby w tym dziale, które są w temacie, i które zechciałyby współpracować i robić to, co lubią Wszelkie pytania proszę kierować na adres podany w niżej zamieszczonym ogłoszeniu.

Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Krótko, ostro, na maksa Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W ciągu 20 minut po [...]

Tak ja w temacie chcem sprzedac moje MP4 2Gb +slot na kartę pamięci na kolejne 4Gb, dotykowy ekran, gwarancja i wysyłka gratis http://allegro.pl/item592711921_mp4_2gb_dotykowy_ekran2_8_aparat_wysylka_gratis.html Kupiłem je za 229 zł a mogę sprzedac za 180zł ponieważ jest po mięsiącu używania :)