gif

Ja brałem Kreatynke z Vitalmaxa, i musze powiedziec ze rezultaty są eleganckie. Baaaardzo ją polecam

Ciekawe czy nie dosypują tam jakiegoś koksu

na forum zbiera pochlebne opinie ja jej nie miałem,wiec sie nie wypowiadam cena kusi

... a inny wogule

ja tam nie mam problemu, zarabiam od młodego, teraz pilnie studiuję i nie ma zaczepek...Ale generalnie starszym przechodzi, bo po pewnym czasie widzą, że te bajersuple stanowią jedynie ułamek tego, co zbudowaliśmy na siłce, diecie i prowadzeniu zdrowego trybu życia. Nie można się czaić i kłamać, bo to wydaje się podejrzane (i prawidłowo...) i może [...]

po poł roku polecam kreatyne jesli nie masz diety to wal masa rano przed i po treningu najlepiej i porzadnie jedz

przy tej wadze jest tak smiesznie latwo przytyc/przypakowac, ze w ogole sie nie zabieraj za suple, wiem bo mialem podobna gdy zaczynalem (tyle ze w wieku 13/14 lat )

bialko i carbo po treningu

o ile sie nie myle to chodzi o "power clean" znajdz w necie filmik zobaczysz dlaczego

Mimo iż z MC dopiero zaczynasz, to nie pisałeś nic, że będzie tak samo z przysiadami . Dałbym osobiście MC/SQ jako 1. ćwiczenie. Potem niech już będzie WL. Poza tym kolejność może być. Rozumiem, że w treningu nie ma dipsów ani podciągania, bo nie dałbyś rady z progresją i obciążeniem. Jeśli tak, to z kolejnymi cyklami staraj się umieścić te [...]

DUDEK bo AAKG oprócz pompy powoduje miedzy innymi "lepsze dojście substancji do mięśni", co po treningu jest bardzo wskazane .

Wrzuć po treningu też, a dlaczego to już ci boguc wyżej napisał.

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

shocka czy storma? jak shocka to bierz zdecydowanie przed treningiem. na wieczor odradzam.. a storm mozesz wziac tak przed jak i po, jak i przed i po treningu, tudziez przed i po kilku godzinach/wieczorem, albo po treningu i po kilku godzinach/wieczorem...

moze byc z ranca calos. ja nie odczuwam roznicy czy bire tylko okolotreningowo, czy tez jedna porcje okolotreningow a inną w kilku godzinnym odstepie czasowym. ja radzę tak by przynajmniej jedna porcja byla przed lub po treningu. drugą kiedy tam uwazasz AAAAAAA. wiec masz jeszcze shocka! to tak jak siodema pisze. shock przed trenem, a storm po i [...]

Panowie spokój bo jeszcze jakiś mod tu wpadnie Autorze, nie to nieprawda. Sir Lukasz już wyjaśnił.

a no tak. napisze tak, są szersi. ale nie ma dokładnego rozmiaru, tak samo jak z ku**sem

raczej tak, im gorzej rozdrobniona kreatyna tym gorzej sie bedzie rozpuszczac, a miarka moim zdaniem dobra

dawaj na treningach z siebie wszystko i nie będzie za późno

Spinaker łap Soga. Mistrzu: Chyba nie przeczytałeś całej wypowiedzi Spinakera. Do autora: Nigdy nie jest za późno. Idź na trening i baw się dobrze.