gif

siema słuchajcie, to nie mój pierwszy post, dane macie w profilu, postanowiłem zapytać się w tym dziale odnośnie suplementacji okołotreningowej. jak wskazuje temat łatwo mi idzie waga, ale kalendarz wskazuje na to by robić mase, zdedydowałem się na 1 w mojej karierze HST, zobaczymy co wyjdzie z tego. problem dotyczy wyżej wspomnianej suplementacji [...]

Proszę o ocenę Może nie jest to dieta pierwszej klasy, tylko taka na miarę możliwości Cel: masa DNT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały 10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo 17:30 jogurt + banan lub [...]

Witam wszystkich. Proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między interwałem intensywnym a ekstensywnym? Który stosować jeśli chcę poprawić szybkość biegania na 1000m? Biegam bez problemu 12km. zacząłem biegać co trzeci trening w ten sposób: 1. 10-12km ( ok. 70-75% HR max) 2. 4km rozbieganie , 10 minut rozgrzewki i rozciągania , 6-8 x 100m 85-90% [...]

Koleżanka waży 50 kg przy wzroście 173 i chciałaby przytyć. Mimo tego, że sporo je waga stoi w miejscu. Nie wiem co jej poradzić, bo nie wiem co trzeba jeść aby przytyć ale jedząc zdrowe rzeczy. W tym problem ,że ona nie ćwiczy. Ostatnio ktoś jej polecił syrop MegaC czy coś takiego, po którym podobno można przybrać na wadze nawet do 8 kg w ciągu [...]

witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]

Czy ta wersja ACT ma "rece i nogi"? Kto pyta nie bladzi, wiec pytam hehe 1.Unoszenie nog do pionu lezac.(proste brzucha), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciag na prostych nogach.(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej.(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Odeslano mnie tutaj Przepisze dwa posty moje posty: "Wiecej chyba nie musze dodawac. Pod jaki paragraf podchodzi posiadanie sterydow anaboliczno-androgennych podczas przeszukiwania bagazy np. na granicy lub lotnisku? Czy w ogole podchodzi? Zalozmy ze jest to na granicy Polski, przywoze je z kraju gdzie sa bez problemu dostepne, np. Egiptu. Lapia [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem się wziąć za siebie po długiej przerwie - nie to że wcześniej dużo ćwiczyłem, ale zawsze coś było Teraz mam w domu sztangę, jednak nie mam ławki, a na siłownię brak czasu - mieszkam na przedmieściach :/ Na razie wykonuję trening domatora: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze [...]

Witam jako że jest to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post zacznę od przedstawienia się i opisaia swojego problemu.. Nazywam się Piotr i mam 17 lat od kilku lat mam problem z niewielką nadwagą (ale ściema z ogromną) a więc jak już mówiłem mam 17 lat 198cm wzrostu i ważę co mnie bardzo przeraża 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza [...]

Witam. Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie. Wiek: 17 (rocznik 93) Waga: 63 kg Wzrost: 168 cm Także bardzo kiepsko Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu. Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć. Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to [...]

Uczeszcza ktos? Jakie opinie?

mam kolege. wazy lekko ponad 100kg i ma mniej wiecej 190cm wzrostu i jest po prostu tlusty, szczegolnie na brzuchu. na silowni cwiczy sporadycznie, miesin raczej wielkiech nie ma. kurva nie ma ich wcale i tu chce ustalic dla niego jakis dobry zestaw spalajacy myslalem nad czyms takim: -pierwszy miesiac TSE: 3 kapsy dziennie -drugi miesiac tight [...]

Kwas to juz od dluzszego czasu bardzo szanowana osoba w dzialach poswieconych sztukom walki. Udziela sie bardzo aktywnie w dziale Uderzane, gdzie na liscie najlepszych zajmuje drugie miejsce z liczba 42 sogow, tak wiec to mowi samo za siebie. Pozatym uczestniczy w dyskusjach w Mieszanych Sztukach Walki, gdzie do znawcy rowniez niewiele mu brakuje. [...]

Pokazaly sie nowe etykietki widac popracowali nad estetyka

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g [...]

Witam!! Na poczatku zaznaczam , moze nie jest to (na pewno nie jest)najlepszy sprzet do boksowania i kopania ,ale biorac pod uwage ,ze moze go wykonac prawie kazdy z tego co w domu ,posiada calkiem praktyczny.Sprawa jest prosta: bierzemy okolo 8-9 cienkich gazet(albo ze 3 wyborcze ,ukladamy na sobie i np.bandazem owijamy zeby sie trzymalo i [...]

Jeżeli macie w swojej diecie taki posiłek: kcal - do 500 białko - od 28 do 35g węgle - od 60 do 75g tłuszcz - od 5 do 14g Bardzo proszę wrzucajcie go tutaj! Przykład: 4 białka jaj + 1 całe (na twardo) + 100g ryżu = 500 kcal , b - 35g , ww - 80g , t - 6g Z góry dzięki.

Who else wants to look like this just 1 year from now? jezeli jestescie panowie zainteresowani to za chwile dam link, juz laduje sie ebook na serwer

Witam mam problem bo niektórych ćwiczeń z treningu dla osób Średniozaawansowanych Mawashi nie mogę wykonać ponieważ nie dysponuje odpowiednim sprzętem takim jak drążek . Ale za to posiadam: - ławkę prosta i skośna - gryf prosty 150cm + 60kg obciążenia na sztangę - hantle 2x4kg Więcej sprzętu na razie nie posiadam Dla tego proszę was o radę [...]

tak jak w temacie zapodam kilka świeżych fotek. Krytyka mile widziana. z tytułu szkowania formy na 2004 rok i braku tzw.dopalaczy JJJ (jestem jaki jestem ,jak można oglądac tak głupi program )