gif

Zaczelo sie od tego, ze w gazecie przeczytalem, ze na problemy z trawieniem mozna brac tabletki z Betaine HCl. Więc poszedlem do sklepu, kupilem cos z enzymami, oprocz tego Betaine jest duzo innych enzymow. I wiecie co? Koniec z tymi problemami, tak nagle, ze nie moglem uwierzyc... A wczesniej tylko taka poprawe widzialem jak ladowalem w siebie [...]

Założyłem sobie ostatnio na strychu drążek i zauważyłem, że przy podciąganiu, czy zwisaniu najszybciej wysiadają mi dłonie i tworzą się takie bolesne odciski tuż pod palcami . Ale jako, że to jest strych i dużo rupieci, to zobaczyłem jakiś głupi sweter, owinąłem nim drążek i od razu lepiej, dłonie nie bolały. Mogę go nadal używać, nie wpłynie to [...]

zrobilem sobie poraz pierwszy diete niewiem czy dobrze postanowilem przed realizacja jej pokazac wam i pozmieniac bledy mam 1.86 waze 75 kg. 1 -100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g [...]

Witam mam 22 lata 188cm 90 kg ćwiczę od paru miesięcy (po dłuższej przerwie) i chciałbym poprawić barki, klatkę, brzuch, biceps, triceps i przedramię. Do tej pory łączę Klatkę + triceps+ przedramię, i barki z bicepsem+ przedramię i osobno brzuch. Proszę o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie [...]

Zapisałem się na siłownie 6 miesięcy temu, po kilku treningach ogólnorozwojowych od razu zacząłem trenować w systemie split tak jak więksi koledzy. No i wydaje mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może [...]

Przepraszam jeżeli temat już był albo wpisałem go do złego działu (wiem - każdy przeprasza po czym pisze swoje, no trudno). Mam problem, chce zrobić sobie tatuaż (czarny tribal ok. 10cm na prawej łopatce) i zastanawiam się jak bardzo utrudni mi to trenowanie, zwłaszcza siłkę ale nie tylko. Znam osoby które trenują i mają tatuaże ale mimo wszystko [...]

Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]

Pytanie jak w temacie, co wybrać. Nie miałbym z tym problemu gdyby nie pewne czynniki o których zaraz napisze. Więc: Trenuje trójbój siłowy i potrzebuje coś co będzie miało również działanie antykataboliczne ponieważ NIE MOGE sobie pozwolić na spadki siły czy też mięcha a jedno z drugim się bardzo wiąże. Budowe mam dośc dziwną gdyż ręce są dość [...]

Ponieważ w ostatnich dniach trójbój trochę zamarł postanowiłem trochę rozruszać temat. Zapraszam wszystkich do wrzucania do tego posta ciekawych, śmiesznych generalnie fajnych zdjęć z zawodów trójbojowych Na pierwszy ogień Siergiej Nalejkin Była mowa o tym iż na ostatnich ME w Sofii wielu zawodników "świeciło" od koksu - czy te oczy mogą kłamać? [...]

Proszę Was o sprawdzenie planu treningowego,staż ponad dwa lata poniedziałek klatka : wyciskanie skoks sztangielkami 4 X 12-8 wyciskanie sztangą poziomo 3x 10-8 rozpiętki na skosie 3x 12-8 wycikanie głową w dół sztangą 10-8 triceps francuz do czoła leżąc 3x 12-8 wyciskanie frncuskie hantla siedząc 3x 10-8 pompki tyłem z obciążeniem 3X 10-8 wtorek: [...]

Ostatnio natykam się ciągle na info że w jajkach zawarty jest estrogen Jem dużo jajek czasem nawet po 6 dziennie, może to nie zdrowo ale tak lubie a poziom estrogenu mam zbyt wysoki ten estrogen jest tylko w żółtkach czy w całych jajkach? Ktoś policzył ile tego dokładnie jest? Aha i jak ktoś chce napisać "w takich ilościach to nic ci sie nie [...]

Waga: 63 Wzrost: 182 Wiek: 22 Cel: masa - a coż innego Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...) troche rodzynek i orzechy wloski Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + [...]

Sie tak zastanawiam caly czas czy to ma sens takie moje postepowanie. CHodzi o to ze jem tony supli - wiecei gainerki, kreatyny,bialka itd. I efekty sa takie sobie... I sobie pomyslalem czy nie lepiej zrobic jeden pelny cykl na koxie (wraz z suplami dieta itd) i pozniej to co przyjdzie utrzymywac dieta i zwyklymi treningami (czasami zapodac [...]

Witam! Dla miłośników boksu i kina polecam film "The Calcium Kid", który jest utrzymany w zupełnie innym tonie niż "Cinderella Man". Na pewno pomoże odprężyć się po morderczym treningu Może ktoś zechce polecić inne tytuły filmów o tematyce sportowej, niekoniecznie już komedie. Ważne aby było to dobre kino dające odprężenie lub motywację do [...]

Stan techniczny BDB stan wizualny jak na zdjeciach, normalne slady uzytkowania. Bateria trzyma ok 2-3 dni. Telefon został zakupiony w salonie Orange w 2005r. W skład zestawu wchodzi: -telefon wraz z baterią -ładowarka -karta pamięci 64mb -płyta CD z oprogramowaniem -kabel USB -słuchawki -oryginalne pudełko Przesyłka priorytetowa 12 zł. nie [...]

wrzuce fotke jako ciekawostke. tablety maja kolor niebiesko-wiagrowy wrzuce tak jak mowilem po odbloku i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Witam, od miesiaca jestem na redukcji. Schemat CC: B W T bilans HC: 207 207 90 0 MC: 207 150 80 -300 LC: 207 100 80 -500 I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, [...]

Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aef23081ef48f7bf1177cf11304cda.gif Data: 9 października 2013 Miejsce: Ginasio Poliesportivo Jose Correa, Barueri, Brazylia Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (18-4) vs. Jake Shields (28-6-1) Główna karta: 170 lbs: Erick Silva (15-3) vs. Dong Hyun Kim (17-2-1) 205 lbs: Thiago Silva (15-3) vs. Matt Hamill (11-4) 205 lbs: [...]