gif

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy [...]

przekozacki art!!!przeczytałem calutki od dechy do dechya co lepsze wyniosłem z niego sporo!sogacz leci.elo!!!

hahah gdyby nie sutki to bym pomyslal ze to plecy

2gie miejsce po 5 latach by kto pomyslal

1. Podaj cały trening klatki w poszczególne dni. A najlepiej wklej cały swój trening, wszystko. 2. Podaj wynik w wyciskaniu. 3. Waga, wzrost, staż, suple? Z reguły ludzie robią splita katując klatkę 10-16 seriami na KAŻDEJ SESJI (wycisk płasko, skos, rozpiętki, sztangielki), a to jest 2x za dużo w stosunku do możliwości regeneracji Odsyłam też do [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź, właściwie tego sie spodziewałem ale cóż zapytać zawsze można.. slaby 56 dla Ciebie śle soga, bo jak nie teraz to kiedy? Hehe Dzięki i pozdrawiam.

jarek świetny brzuch! I przy tym nie wyglądasz jak niektóre suchary powodzenia!

a tu moj szesciopak hahaha jak zacyznalem cwiczyc prawie 99 cm w pasie .. klata jak u potwora moze z 105 cm bylo

było mineło

xwmn- to się nazywa kobiece ciało SOG

Dodajcie szczura do ankiety

ostatnio tak wyglada:) musze nad skosnymi popracowac miesnie slabo widac bo tluszczyk zakrywa ciezko go spalic ale dam rade pzdr i zycze wszystkim udanej pracy nad soba i duzych efektow. ciał

takie cos odemnie

Wiesz jak kaptur musi byc widoczny hehe

Progres jest duży,sog

Nadgarstek to poważna sprawa, bez niego nic jesteś w stanie wykonać najprostszych czynności. Ból powinien przejść po jakimś czasie, ja z głupoty uszkodziłem sobie nadgarstek i po 2 miesiącach odczuwam niekiedy (choć nie przeszkadza to) ból. Najgorzej było podawać dłoń kolegom przez 1 miesiąc... ałłł ;) Tak więc nie martw się, skoro nie jest [...]

Hutnik brzuch to jeszcze ale łapy ---> mogłeś wstać chociaż do zdjecia może byś lepiej wyszedł i spiąć łapy jakoś jak chłop a nie siedziesz jak kura na grzędzie i psuje to całokształt :) A reszta to po songu

Aaran - na podstawie ilu tysięcy sportowców wysnuto taką tezę? Od kiedy lekarze, NIE ĆWICZĄCY, są specjalistami w dziedzinie przysiadów? Wiesz jaka jest odpowiedź 98% specjalistów jak masz uraz? "Proszę nie ćwiczyć!". Ja opieram się na tysiącach zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów i 3-bój siłowy. A konkretnie to czytałem [...]