gif

Miaow, to bylo tak glupie, ze wynagrodzilabym Cie sogiem, ale nie wchodzi

Clen Sopharma

no właśnie chce wrócić do formy przy pomocy SFD i dzięki Wam już wiem że np. z ćwiczeniami brzuszka muszę jeszcze poczekac (połóg).są rzeczy o których nie miałam i nadal nie mam pojęcia ale nadrobię zaległości - w wiedzy i w sporcie :-] ostre postanowienia co??

Witam chciałbym wkleic wam moja diete na mase do sprawdzenia czy wszystko jest ok ;) Śniadanie : Omlet : 4 całe jajka , 100g płatek owsianych, 150g banan, 5g wpc, 125ml mleka 5kawałków chleba razowego + szynka 20g keczupu Posiłek 1 150g ryzu białego 200g piersi sałatka warzywna 10g oliwa Po treningu Mutant mass 75g Posiłek 2 po treningu 150g ryzu [...]

cholera.. :D .. ZMA zaraz przed lulu biore... i nie zwrocilem uwagi....hehe ... widac nie dziala na mnie

co ja pisze......

a na koniec odwróć wrong klapnij ją w tyłek niczym w gong i tych oczek nie wlepiaj w kroczek )))

22.09.2011 rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h uginanie nóg leżąc 15x10kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x10kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 15x10kg rozpiętki w siadzie 15x10kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 bez obciążenia rozgrzewka 12x12kg 12x14,4kg, 12x17kg 19/09:2x15 bez obciążenia 2x15 sama sztanga [...]

12 razy. Oczywiście w jednym i drugim przypadku te ostatnie 3-4 powtórzenia dość wyżebrane

I bardzo dobrze, że zamknąłeś przynajmniej bałaganu nie będzie Mój fitball też przebili Tak, drążek wypada w najmniej odpowiednim momencie, zazwyczaj jak już mi dobrze idzie. Nawet kilka siniaków sobie nabiłam.

może ci sie bardzo chcieć... i bedziesz potrzebowal albo partnerki albo ręki

Marian17 co do zdjęcia to wirus niewiedzialem że coś takiego sie mi przydazy,co do suplementacji na początku działu już ja parę razy rozpisywalem i nadal taka stosuje

Seba, mówię o czystej masie mięśniowej. Większa łapa, większe plery= większa masa. Naprawde takie oczywistości muszę tłumaczyć? Olokk to samo, nie wiem czy Reem jest ładniejszy wiem że zawsze był bardziej wyżyłowany i miał więcej mięcha od JJ. Panowie, naprawdę patrzę obiektywnie i nie mogę powiedzieć że jest inaczej, sorry, mam szczere chęci

Ahhh.......

Gawus no to ładnie Masz miejsce, żeby to gdzieś upchać ? Jakby co to ja mam całą wolną garderobę Jak jutro odbierzesz te paczki za pół roku to proszę wrzuć fotkę całego sprzętu

Massami to by wyjaśniało skąd ten strach przed podciąganiem A teraz minuta ciszy....niech dętkopiłka trafi do gumowego nieba...

1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set Dawid to nie to ćwiczenie? no to niezle... cos mi sie wydaje, ze pop... cwiczenia... ****;/ Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-22 21:33:22

Bo sama niedawno miałam tyle lat co Ty i wiem, że akceptacja grupy jest w tym wieku ważniejsza od samoakceptacji, która to jak wiadomo powszechnie POWINNA BYĆ NA PIERWSZYM MIEJSCU. Ja tu nie jestem największym znawcą, muszę się dziewczyn pytać o dietę, czy dobra, czy nie przesadzam, czy się nie głodzę, bądź też nie wcinam za dużo, itp. Ale chyba w [...]

ja nawet nie probowalem wyjac odkopuja ja inna