A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]
siema mam na silce gryf 170 cm, 10 kg lecz o srednicy 30 mm chciałem go przetoczyc o kumpla na tokarce ale jest za mała i odpada jak zmniejszyc ten gryf o ~5mm ?? pzdr
Od wrzesnia planuje moją pierwsza masówke i zwracam sie z prośba o doradzenie suplementacji fundusze sa małe ale cos sie za to kupi mysle Nieznam sie za dobrze na łączeniu supli co do czego pasuje itp. chce kupic napewno Hard massa 2,8kg to mnie wyjdzie 160zł myslałem nad aakg bo fajnie pompuje i niejest drogie i niewiem co jeszcze jakies [...]
Witam! Przez długi okres czasu trenowałem domatora. Teraz mam dostęp do ławeczki, wiec w związku z treningiem pomyślałem o diecie. Chciałbym przybrać na masie(waże 49 kg/170 cm). Ścisłej diety nie dam rady utrzymać bo musze jeść to co mam w domu lub to co mama ugotuje na obiad. Pomyślałem jednak że może mógł bym jeśc czegoś więcej, a czegoś nie [...]
Szukam osoby która będzie w stanie mi doradzić co i jak zacząć żeby osiągnąć cel, chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość. przydało by sie jeszcze żeby ktoś mi doradził coś odnośnie diety albo najlepiej ją zaplanował... Mam nadzieje że sie znajdzie ktoś kumaty i mi pomoże. dopiero bym zaczynał tak [...]
Witam, mam blisko sklep Perfect Body Center z produktami olimpu i bx'a , obecnie jestem na cyklu 2 x CP male (jestem bardzo zadowolony) i zastanawiam sie juz co na nastepny cykl, wczesniej tylko 2x mono no i teraz pierwszy stack czyli cell pump. Jaki polecacie stack na drugi kontakt wlasnie z tej sieci sklepow?? wzrost: 172cm waga: 70/72kg staz: [...]
Ćwiczę już około 10 miesięcy, niestety miałem prawie półtora miesięczną przerwę. W każdym razie trenowałem FBW, chyba dość efektownie, bo widać sporą różnicę w wyglądzie i sile. I tu właśnie nachodzą mnie wątpliwości: chciałbym spróbować zacząć ćwiczyć splitem, jakoś bardziej przekonuje mnie niż FBW. Generalnie moim pytaniem jest: czy lepiej [...]
W najnowszym numerze gazety: "Komputer świat - ekspert", został szczegółowo opisany spoaób zapisywania całych stron www razem z podstronami, gifami etc. Pomyślałem, że może się to okazać przydatne dla wielu osób, którym atlas nie działa najszybciej, lub które zadowala wersja offline (sam sobie ściągnąłem cały atlas, trwało to ok. 10 min. ) [...]
Witam Z gory dziekuje za odpowiedzi. Chodzi o dawkowanie STORMA. Wiekszosc osob radzi zeby brac rano na czczo, nastepnie po treningu. I wlasnie tak go wcinam. Ostatnio jednak czytam sobie opakowanie, i tu zdziwienie Na pudelku jest napisane zeby dla lepszego rezultatu brac 30 minut przed treningiem i 30 po. No chyba ze sobie zle przetlumaczylem [...]
siema, jestem tu w miare nowy i potrzebuje pomocy Co proponujecie za ta kwote na mase? Jestem szczuply waze 62kg przy 184cm wzrostu, wiek 19 lat. Diete mam ale byc moze nie zawsze bede jej przestrzegal wiec potrzebuje odzywek, tym bardziej, ze ciezko mi przytyc. Kupilem gainera mass xxl 3kg jak narazie i zastanawiam sie czy lepiej jest kupowac [...]
po konsultacjach ze znawcami z SFD zakupilem 4000g. profi whey mass, 2250g. whey pro matrix. i 400g. l-glutamine olimpu, trenuje cyklicznie w grupie 3. i jak mam brac i kiedy zaczac brac te odzywki, chcialbym zeby wystarczyly na jak najdluzej i oczywiscie zeby jak najlepsze byly z nich efekty za pomoc z gory thx, a i to bedzie moj pierwszy [...]
Witam Wszystkich! ! Mam jedno malem pytanko ? ? ? :) Co daje kreatyna I tak wogule jakie odzywki powinien brac bokser :) Wszystkim wielkie thx za odpowiedzi! ! ! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]
Prosze o sprawdzenie tylko tych partii. Trening na mase Wszystko dobrze jest tu Klata + Biceps Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 (progresja czy nie ?) Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 (progresja czy nie ?) Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 Modlitewnik 3x10 Uginanie hantla jednorącz w podporze 3x10 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 3x10 [...]
Witam może mi ktos to wyjaśnić. Pisze sobie artykuł do działu trening (pisałem go 1,5h) Uzywałem tam buziek Gdy chciałem go wysłać moim oczom ukazał się napis że jest ich ponad 10 i nie można wysłać artykułu wiec kliknełem na link "Popraw błedy" i co zobaczyłem - ani śladu po tekscie - wziałem wstecz w przeglądarce pare razy ale juz nie ujrzałem [...]
Witam wszystkich mam dylemat poniewaz cwiczylem z kolega ktory siedzi w kulturystyce od ponad dwoch lat i teraz chcial bym zaczac trenowac wg nowej rozpiski.Glownie chodzi mi o cwiczenia na partie od pasa w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w [...]
Jestem bardzo ciekawa kogo zaproponowalibyście na przedwalkę na gali Kliczko vs Adamek? Ja z chęcią zobaczyłabym w akcji Mateusza Masternaka z Krzysztofem Włodarczykiem :P Ale i też Mariusza Cendrowskiego, czy Damiana Jonaka. A Wy?
Witajcie. Z bagażem doświadczeń zaczynam wreszcie cykl na rzeźbe. Tym razem taki prawdziwy, z dietą i dobrymi suplami :D. Ogólnie rzeźbe podzieliłem na 3 etapy. W pierwszej biore thyro cuts II. W drugiej mam zamiar zapodać coś dobrego, tylko narazie nie wiem co i własnie do was kieruje pytanie co najlepiej zapodać, przy jak najniższych kosztach . [...]
Witam! Mam do Was male pytanko : ....... ....jestem obecnie na cykli nitrobolon II + mono....bedzie on trwal do ok 18 grudnia... jak gwiazdkowy prezent fundne sobie zestawik NOZ Supercharged + Clout... i stad moje pytanko ... czy cykl zaczac od poczatku stycznia czy poczekac z nim do lutego...niby przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna [...]
no właśnie , żygam już ryżem mam go dość i tak samo kaszy i makaronu ,czy jest coś czym mógłbym je zastąpić? najlepiej zeby było małe obiętościowo hehe
