gif

jeżeli 1991 to twój rocznik to widze że sie nie pjerdolisz w tańcu wypełnij ankiete to cos sie pomyśli

kazdy je ma

Spróbuj, powinieneś być zadowolony 2 serie starczą też, to akurat jest kwestia indywidualna.

Dobrze ułożona dieta na pewno Ci pomoże. Napisz jak wygląda teraz to się ewentualnie skoryguje

Witamine B12 najlepiej spozywac w formie naturalnej droga pokarmowa. Duza zawartosc B12 jest w watrobce, nerkach i chudym miesie.

za duzo białka ma, białko chce brac osobno )

recovery 2.0 bedzie ok

dieta i aeroby ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

2 godziny zdecydowanie za duzo max to 75-90 min z rozgrzewka jezeli idzie od treninng silowy. Jezeli bedziesz sumiennie cwiczyl, jadl pozadnie i odpoczywal to na 100% do wakacji wypracujesz jako taka sylwetke Zacznij jeszcze stale wspomagac sie Carbo oraz ew. bialko jak masz braki w diecie.

Przemoo widać, ze już masz fajne uda, ale może zaczekaj z tą rzeźbą i spróbuj do 70 cm dojechać Oczywiśćie myśle, że rzeźbić będziesz całe ciało, a nie tylko nogi. W wyszukiwarce znajdziesz wiele planów na rzeźbe na których możesz się wzorować, ja bym masował się dalej, ale to Ty wybierasz Pozdrawiam.

no no, najlepszego, duży rośnij

Dużo zdrowia, bo to w koxowaniu najważniejsze

wszustkiego NajJJ !! o jaaa jest grubooo

Gain Bolic 6000 i dieta

faktycznie za***ista

Olimp Mega Caps 150kapsułek - tania i wygodna w uzyciu na ładowaniach albo po prostu kup drugie opakowanie tej co miałeś

jak z jablczanu to za 45pln okolo jest TCM z Olimpa- bardzo dobry- moge polecic z czystym sumieniem

Wszystko zalezy od tego jak zostaniesz ukluty i gdzie. Jesli osoba ktora umie robic dobrze zastrzyki bedize ci robic to powinno ciebie nic nie bolec . Wiec szukaj jakies ladnej zdolnej pieleniareczki heh

placebo

Ja bym nie przekraczał 10