gienus12

u mnie leci 30-40, wrzuciłem 50 i dla mnie to zdecydowanie za dużo , przy 30-40mcg jest naprawdę ok. Zgadza sie, jezeli mowimyo zdrowej tarczycy to 50mcg to kreci az za duzo ;-) ja na takiej ilosci mimo ww od reki placek sie robie, mysle ze max jest 75mcg ale to juz naprawde max zestaw.

[...] Wstaw to zdjęcie przemiany w tym temacie A co do ogólnego stanu, to gdyby było łatwo , nie było by tej satysfakcji, im więcej wysiłku dajesz z siebie tym bardziej ci się to odpłaca w późniejszym czasie noi lustro również nie skłamie :) Brawo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-11 06:06:36

[...] o zdjęcie . Czemu bice tyłem tak ci krzywo wychodzą i najszersze? ,popracuj nad tym bo prosty jesteś :P Cała sylwetka prezentuje się naprawde bardzo dobrze jak na taką ilość kg . Bardzo ładny brzuch i spore prostowniki , nogi również rzucają się w oczy. Ramiona/barki za mgłą strasznie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-10 23:31:15

A ja bym zalecił lecytynkę, nie dość że wpłynie fajnie na pamięć to i osłoni wątrobę :) Ostropest chyba jest po to żeby wspomóc regenerację wątroby ? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-10 05:59:10

lepiej 2 dni niż 4tyg 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-10 05:53:19

u mnie znów ten problem , że jak już żołądek jest pełny to nie mogę ale nadal jestem głodny 8-) i zagwozdka czy jeść dalej czy się przespać czy co witaj w klubie xD

Zwykle tak robie , ale fotki na szybko robione , 5 minut-10minut bylo to na szybko byle tylko coś zrobić . Ale dzięki za uwagę :). forma jakoś idzie, dzisiaj 83,8 :) powoli schodzi waga ale mam baniak zryty bo patrze w lustro i "koorwa ile fatu siedzi " 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-07 12:08:13

Dobrze, zapowiada się fajny dt, inny niż wszystkie. Powodzenia życzę. Uzupełnij profil jeszcze lub podaj podstawowe dane o sobie (wymiary,staż treningowy itp) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-07 07:06:12

[...] pod każdym kontem zmienia się widok na partie i automatycznie wychodzą inne. Drugie to to że klatkę mam słabą i nogi też nie za wielkie :) Wrzuce zdjecie bardziej od dołu to nogi wyjdą większe dużo i klatka. Perspektywa , a tu sie nie bawię w to, bo chce żeby było widać zmiany w sylwetce Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 20:01:29

Takie kobietki przydały by mi się na ścianach w mieszkaniu :D Tylko Michelle ma tyłek kwadratowy 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 14:05:53

Ania Ty cały czas w Krakowie jesteś? Jesli tak to szkoda, ze wczesniej nie wiedziałem bo czesto bywałem w krk nie tak dano jak jeszcze tutaj pracy na siłce u siebie nie miałem. To by sie potrenowało;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-05 07:37:34 poza jakimiś tripami po Polsce to tak :D ogarnij jakieś wolne to jakiś trening zrobimy! :D [...]

Najlepszego, dokładnie jw 3 z przodu się pojawiło, teraz to już nie są żarty. Forma musi być :D. Zdrowia Panie Adminie %-) };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 11:14:28

Sporo tych kcal. Ja bym juz byl zalanay na maxa :D Inny metabolizm po prostu :) Ja zawsze byłem bardzo chudy micha zacna a 4tys to juz nie mało ;-) To tylko liczba, w moim wzroście owszem sporo, ale i tak jak mówię to tylko liczba. Powinno się dostarczać tyle kcal ile potrzeba na syntezę białka 4 tyś, tak optymalnie żeby przeżyć 8-) No wiadomo [...]

przykładowy smak (Karmel ) Walden farms skład : Składniki: potrójnie filtrowana woda, naturalny aromat karmelowy, naturalny barwnik karmelowy, aromaty naturalne, wanilia, substancja słodząca: sukraloza, barwnik spożywczy (z warzyw lub owoców), sól, substancja konserwująca: sorbinian potasu, regulator kwasowości: kwas mlekowy. Zawiera substancję [...]

czeko orzech wpisany bez pogrubienia w nawiasie, ponieważ inna cena tego produktu, co dla mnie osobiście jest absurdem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 09:08:15

To nie takie hop siup, bo u mnie powyżej 100g tłuszczy i apetyt w ogóle umiera %-) spróbuj ze śmietanką 30%, ja miksowałem 100ml ze słodzikiem i kakao . Nie dość że sporo kcal to przejeżdżalo po flakach i później ssało jeszcze bardziej, a smak mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło Już ten [...]

[...] - 17,99 zł pojemność 450ml Czekolada-orzech,banan,karmel,wiśnia, truskawka,brzoskwinia Real Pharm - 14,99zł pojemność 500ml. Wiśnia,brzoskwinia, karmel My Protein - 25,98 pojemność 400ml malina , czekolada,karmel,truskawka, butterschotch,czarna jagoda, lemon sweet, pineaple&coconut, wanilia Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 09:00:10

Swietnie :) Dzięki };-)

[...] 250g pangi. /SFD/Images/2016/6/4/55c215c7a03c440aae44ebce6eff8577.jpg noi foteczka z teraz bez pompowania , bo odpoczywam %-). Szkoda że światło pada mocno na przód i klatkę mi rozświetlilo, ale i tak chyba jest całkiem ok;P Do jutra /SFD/Images/2016/6/4/48b460dcbd1540f28ee8b674902d1a9d.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-04 14:47:20

temat zgłoszony do odpowiedniej osoby. nie ma za co :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-04 08:52:02 oooo dzieki bardzo !!!!