gienus12

[...] wole prowadzić na bieżąco, mieć wgląd w to co robie, a nóż się przyda na przyszłość. Taki mój pamiętnik %-) . I fajnie ze zaglądasz, dawno cię na forum nie widziałem Anno. I tak uzupełniajac , w tym momencie ważę 1,8 kg mniej niż o 6 rano. Czyli już coś tam się zaczęło dziać. Ide spać %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-17 16:05:31

bedą wieczorem , w końcu nadal poniedziałek %-) A co do Piotrka to teraz był w niesamowitej formie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-17 15:52:40

[...] Jeżeli nie, jutro pierwszy dzien w pracy ale szkolenie bhp więc tez nie bede dawal wody zbyt dużo i tak powinno coś tam uciec. Zobaczymy, jak nie to samo ucięcie węgli swoje zrobi. Noi na gofry sopocki nie ma bata :) zjadlbym ze 3-4 takie , tu było z karmelem, jagodami, bita smietana i mnms Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-17 15:31:28

[...] /SFD/2017/4/17/3fe313435d1d400b86d0f29f39dc7c8b.jpg /SFD/2017/4/17/c3e1026b9c0549519b39231dc7541caa.jpg /SFD/2017/4/17/eaa8054e19c441d9b45d54c174cd9a9a.jpg /SFD/2017/4/17/336ae4e0b42b41bc916d57d1b198aca3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8L1NvL1Bxoo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-17 15:17:08

Przyjdzie czas ze yebnie sie w głowę i powie ze nie bylo warto :-) . Alr wszyscy chyba musza przezyc to i odczuc na wlasnej skorze ze zjedzac ryz i kurczaka dostarcza to samo co jedzac kielbase i chleb :-) Święte słowa, ja na szczęście już się "palnąłem w łeb", zmieniłem podejście na bardziej instynktowne i myślę, że formę życia mam (oczywiście [...]

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

Ales ty sie dowciapny zrobil :D ale kwestie diety teraz sa tak niedorozwiniete ze mozna spotkac takich rodzynkow na insta i fb "a ja dzis fit i nie jem smieciowego zarcia, trener mi zabronil" %-) nie, u mnie poczucie humoru bez zmian od lat, taka prawda :-)) Sranie w banie zawsze przed świętami wszędzie od forum po te instargramy i inne fejsbuki, [...]

Przyjdzie czas ze yebnie sie w głowę i powie ze nie bylo warto :-) . Alr wszyscy chyba musza przezyc to i odczuc na wlasnej skorze ze zjedzac ryz i kurczaka dostarcza to samo co jedzac kielbase i chleb :-) Dzięki tym wszystkim wpisom sam zmieniłem podejście do tematu. A forma idzie do przodu jak jasny gwint. Dzięki!

nigdy sie nie przełamałem do lewatywy :D pierwsza na pewno jest ciężka :-)

[...] ważne i wazniejsze , nie czerpie profitów ze startów i robie to dla siebie , kiedyś coś tam może z tego będzie to podejście sie zmieni żeby być za wszelką cenę jak najlepszym i nie zawieść nikogo . A teraz spoko , ważne żeby finalnie forma była kosa a jak to zrobie to juz zalezy odemnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 12:01:08

nigdy sie nie przełamałem do lewatywy :D nic strasznego %-) Konrad ten dla mnie gorszy jaj zyz %-)

[...] drugie to to że mi na miesiąc 3-4 kartony wystarczą więc bez sensu kupować na 3-4 miesiące zapas zeby oszczedzic tak naprawdę 10zl? i kopac gdzies to bo przeszkadza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 09:23:32 Widzisz, a mi schodzi karton w 2 dni, a nie robię zamówień częściej, niż raz w miesiącu. Banan, Ty tu nie ściemniaj %-)

No, ale nie wszyscy kupują zgrzewkę 12szt. Pierwsze to nawet nie mial bym gdzie tego postawić, drugie to to że mi na miesiąc 3-4 kartony wystarczą więc bez sensu kupować na 3-4 miesiące zapas zeby oszczedzic tak naprawdę 10zl? i kopac gdzies to bo przeszkadza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 09:23:32

[...] nie uważam postu itp :) /SFD/2017/4/15/0151383ce7bd45309ee36e705470b315.jpg /SFD/2017/4/15/b4651520053d4be59128a8c8d415544a.jpg /SFD/2017/4/15/529420256fff4fff851558befbac3130.jpg /SFD/2017/4/15/18cada23fa5e44a1bb615638985f46d4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 20:50:37 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 22:25:57

Tytanov - San Antonio bardzo bym chciał, ale Bucks to trochę fantasy :-)) Tłuszczu jest co raz mniej, ale wiem że może być jeszcze lepiej - już blisko od miesiąca nie mogę normalnie trenować przez problemy z nadgarstkiem i na pewno trochę na tym tracę, muszę nadrabiać w inny sposób. Ogólnie zrobiło się trochę szczurzasto ,ale myślę że na lato [...]

No wodac ze nawet w koszulke sie nie miescisz %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 20:19:57

[...] kolejny trening w tym tygodniu i żałuje, bo zapomniałem że jutro siłka jest zamknięta 0,0.. no cóż to będą 2 dni offa.. I jak finalnie wychodzą te białka jaj ? juz sie doszukałem :) trzeba będzie pomyśleć niedlugo nad tym żeby bez sensu nie wywalać żołtek a psu dawać 5 dziennie tez lipa ;P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 17:27:12

też zaczynam na udkach bazować smaczne, nie trzeba dodawać fatu, pieczę na raz sporo i mam na kilka dni

Dorwałem dziś cycunia na promo więc druga odsłona roladek, tym razem z szynką ,serem i w p anierce z jaja,mąki i buły :) /SFD/2017/4/15/ad7d6c84a1b84d4486986bed6d31e2e6.jpg /SFD/2017/4/15/824be35eb40146e2808eedea3dcc80aa.jpg /SFD/2017/4/15/5c5f28606186485a9b6838d6fcb9550e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 22:23:37

[...] probiotyki odrazu z rozpoczęciem , max tydzien od rozpoczęcia orali to wszystko jest ok, kiedy nie biore orali biorę lakcid od czasu do czasu i jest ok. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 07:53:39 U mnie na oralach świetnie się sprawdza świeżo mielone siemię lniane. Ostatnio nawet przy antyku zero problemów z żołądkiem, jedynie [...]