gienius

Dzięki Gienius i HKD :) no jaj dosyć już kury i ryby jakaś wołowinka by się przydała

Czytaj, że zrozumieniem gienius "nie powinno być braków " czyli odchylenia od norm. Masz rację, nie ma sensu łapać wiele srok za ogon, i być idealny bo się nie da. Kulturystyka to sport sylwetkowy i to jest kluczowe. Jednak pomija się fakt, ja istotne są zdolności motoryczne w przygotowaniach i ogólnie po prostu w życiu codziennym. No właśnie " [...]

czyli jednak Gienius;) a ktora opcje wybrales?

Gienius, wiem ocb ale wolalem zapytać i zaproponowac.

[...] polecieć z kumplami na jakiś melanż i nikt mi nigdy nie mówi, żebym się napił czy coś w ten deseń, bo po prostu rozumieją, więc trochę jest to dla mnie dziwne o czym piszesz gienius, że chcąc zmienić siebie i swoje otoczenie nie masz znajomych i wolisz posiedzieć na SFD i jeszcze kwestia tego, że jeżeli to picie 10-12 piw dziennie sprawia im [...]

Tłuszcze gienius z czego będziesz ładował?

Gienius, no ja wiem, ze daleko mi do kraty jaką na zawodach mialam %-) :)) Ale patrząc na, to że to jeszcze nie okres startowy i jedzenia po korek, waga w dół, a mam jeszcze masowac, to br zuch zaczyna się jakoś prezentowac %-) Powinnam dać dla porownania ten sprzed paru tygodni, to byłaby różnica :)) ale oszczędze Wam tego widoku %-)

Popuri - też się nie załamuję tylko wiem nad czym pracować :-)) Dziękuję za nagranie filmiku };-) Anubis - myślę, że gdybyś się spotkał ze sarenką z takimi nogami, to mogłoby być ciężko przeżyć to spotkanie %-) Wojtek - };-) };-) do idealnie, to jeszcze trochę. Ale dziękuję };-) Megan - tu chyba wyjątkowo korzystnie wyszła %-) ale na zdjęciach z [...]

[...] następująco 2x DT - 2900 (pon, śr) - 2x DT - 2700 (wt,pt) 1x DT - 2500 (czw) 1x DNT - 2500 (sb) 1x DNT - 2200 (nd) Póki co czuję się najedzona :-)) /-) ______________ gienius z dedykacją dla Ciebie żyłki na łapach %-) Jedni się ich brzydzą, a inni pożądają /-)_ /SFD/Images/2016/2/9/85bc5abcb3bd4082a4794203e1f02014.jpg Zmieniony przez - [...]

Gienius - ja mam 174 cm wzrostu }:-( Jedno jest pewne, nie będę "palić" specjalnie mięśni żeby wpasować się w bikiniarę, bo mi szkoda muskli po prostu. a faktycznie patrząc na sylwetkowe i to jaka laska wygrała Open, to może faktycznie mi bliżej do tej kategorii, zresztą charakterem również :)) Poniżej podrzucam link do albumu ze zdjęciami, które [...]

anubis - niewiele nam brakuje %-) Gienius - uciekł jak próbowałam pokazywać jak się robi przysiady |-) NOWY TRENING Szłam na trening z naładowanymi bateriami i entuzjazmem!! Tego mi brakowało. Wróciłam do żywych %-) o dziwo /-)_ Dostałam od Wojtka wczoraj rozpiskę. Podział na 4 dni treningowe, bo jednak 5x nie ogarniałam czasowo. [...]

gienius - no mniej więcej tak właśnie jest. lordknaga - apropo tych co mają wiedzę, to tak. Tych cenię i cenić będę, bo oni mają czym się dzielić i są prawdziwi. Dlatego bardzo żałuję, że nie dałam rady być na wykładach, bo tam wiedzy dość sporo było. A te tanie gwiazdki i to kreowanie się na coś innego niż się jest w rzeczywistości.... może [...]

gienius - no w końcu!! Bo ile można czekać aż się wyłonią %-) Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania [...]

Rion - to fakt! W tym pierwszym treningu mam 10 serri podciagania po 5x czyli razem 50 razy!! W życiu tego bym kiedyś nie zrobiła, fakt, że robię teraz i tak na raty, a ostatnie serie czasem po 4 i technicznie niekoniecznie perfect, no ale daje radę!! 8-) |Gienius - no mam taką nadzieję!! 8-) że nie zawiodę sama siebie ;-) [...]

Gienius - no zaczyna to jakoś wyglądać i dość estetycznie, jakościowo skóra zaczyna reagować :-)) No i Anubis jak to na forum SPORTOWYM jest pochwalił mięsień pośladkowy i nic tu nie ma związku z byciem zboczeńcem }:-( Tak jak np bicespsy można pochwalić mięsnie pośladkowe %-) W końcu nie na darmo je trenuje od roku prawie dzień w dzień /-)_

Anubis no niestety mozna w jednej gienius - za dużym to może być facet, a nie laska ;-) To trochę różnica mimo wszystko, a tym bardziej kiedy w bikini króluje chudość ;-) W każdym razie prezencją, to ja niestety nie nadrobię %-) bo to moja słaba strona. Pozostaje mi czekać na efekty odwadniania i podjąć decyzję w piątek :-))

GIENIUS - haha u mnie to samo :-% ale wczorajszy basen jednak wpłynął na nie troszku pozytywnie i dzisiaj umiałam chodzić i nawet biegać ;-D POPURI - dziena :-)) w końcu sama się bawię w "układanie sobie planów" więc wszystko sprupulatnie analizuje %-)

Liczby, zwlaszcza te na wadze, to oszukiwac lubia. A wizualnie jak oceniasz? I jak sama ze soba sie czujesz? Bziu co do poczucia, to dobrze, brzuch mi przeszkadza i jakoś pośladków ujmijmy to "ładnie" Ale plan jest, motor w tyłku też...więc cierpliwa jestem. Natomiast już mam założenia, na pewno będę je z Tobą konsultować, ale to jeszcze czas. Na [...]

Gienius, co tam masz na myśli ? :)

Jak Gienius. Ja wolę być najlepszy w jednej dziedzinie, niż dobry w 10. Pozatym Krystian, ważysz ~80kg. Ja przy tej wadze bez specjalnych treningów kręciłem salta na ziemi, robiłem flagi, bez problemu grałem mecze po 90 minut. Dorzuć teraz 20kg mięśnia, już tak kolorowo nie będzie.