georgu

Ten pierwszy post pisałem z komórki, czyli pare błędów jest. Tutaj prawidłowy (chyba) post : Staż na siłowni : 6 miesiąc. ( brzuch : półtora roku ) Wiek : 15 lat Dieta : jest, od października 08' Cel : fajna, atletyczna sylwetka ;) ( sylwetka V ) Przez pół roku robiłem splita, teraz czas chyba zmienić trochę trening. Ćwicze fbw by Georgu dwoma [...]

georgu napisal Ci cos, ze Ty chcesz to wiesz, jesli tak to cwicz spllitem, ale nie zakladaj tematow bo to nei ma sensu, i wgl to jest bezsensu, mnostwo jest spllitow w necie, -> na sfd, 3dniowe itp= standardowe to po co wklejac prawie to samo do oceny zacznij przez 2tyg chociaz ogolnorozwojowke zeby rozgrzac twoje miesnie i wprowadzic jest do [...]

To jest skrócony FBW, jeśli Ci o to chodzi. To miał na myśli Georgu. A ja wiem co On myśli

georgu i ja caly czas mowimy o ciezarowcach to czemu caly czas powracacie do slowa kulturysci?? G.BEST7 Moze z biegu nie maja wysokiego skoku ale z miejsca to maja ogromny skok w porownaniu z innymi sportowcami. Poczytaj sobie to co nasz moderator powiedzial zebys oblukal moze czegos nowego sie dowiesz pzdr ;)

georgu ma racje nawet w wieku 16 lat po np 5 miechach cwiczen takich samych jak gosc w wieku 20 lat ten z 16 latek nie bedzie mial takich efektow.

Każdy był kiedyś świeżakiem... a no nie. Ja nie byłem, Bery nie był, Adzik nie był, Rion też nie, jak również Georgu ani Ive.

Wielkie dzięki za odpowiedź. Niestety nie mogę trenować 4 razy w tygodniu więc zmieniłem cały plan mam nadzieję że ten będzie lepszy. Jest to plan z tematu założonego przez Georgu trochę pozmieniany przeze mnie. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 10/8/6/6 - Rozpietki [...]

Spokojnie... Nogi tez cwicze tylko zapomnialem dodac bo ten trening mialem w dokumencie gdzie nie bylo treningu nog. A wyglada on tak: Wyciskanie na suwnicy 3 Wyciskanie na hack 3 Wyciskanie palcami stop na suwnicy 3 Zgninanie nog na maszynie 3 Nie wyknuje przysiadow/wspiecia na palce ze sztanga gdyz mam krzywy kregoslup i wole nie ryzykowac. [...]

ja tam w worek lubie pouderzać, a walić mozna w husteczki tak na powaznie to tak jak georgu mowi, jezeli tylko podchodzisz sobie co chwile i uderzysz pare razy dla rozrywki, to nie przeszkadza w niczym ;)

georgu, nie wmówisz mi chyba, że robienie pompek nie spowoduje przyrostu siły :o

karbek dobre dupeczki Dobra ide jakas miche o*******ic i do spania... Narka szparki Heh... Moze zagoszcze na dluzej w spamie jak czas pozwoli zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-08 23:01:37

georgu :D

Goraco, az milo Trzeba dokonczyc storma z shockiem do konca czerwca i dupy mozna rwac study zaraz bana wylapie i sie skonczy pakowanie :-] zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-09 15:41:18

a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) a co do bicka i tricka to 3 serie po ile powtorzen? tak jak Georgu pisal 10, 10, 10 czy 12, 10, 8 albo 14, 12, 10? pozdro i sogacz leci

He he Mialem to ostatnio w domu, ale starszy wypil Ciekawy kolor ma w smaku jakie nie mam pojecia nie pilem Ja stosuje moja ideologie picia stosuje zawsze do kazdego alkoholu zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-14 00:25:18

[...] że nie można , ani nie można oddawać ... A to że nie zrozumiałeś sensu wypowiedzi w sposób humorystyczny to juz twój problem . Ogólnie , dawno wakacji nie miałem Aha georgu to że znami tutaj piszesz , to nie znaczy ze sie znami zaprzyjazniłeś Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-15 11:24:58 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-15 [...]

georgu zawsze jest allegro jak nie ma w poblizu PBC :D sadze ze dobry towar i szeroka (a za taka juz chyba mozna uznac siec PBC) dystrybucja + internet nie jest zamykaniem sie na Klienta (w mojej ocenie) oczywiscie nie jest to zalanie rynku jak w przypadku np bulek - jednak mozna mowic jedynie o lekkich niedogodnosciach (np do sklepu nie mam 4 [...]

tenkz Georgu za usunięcie grafa GF 8600GT

Georgu, jbc to na powiadomce

W takim razie czym wlasciwie fbw rozni sie od splita i jak powinienem dobrac ilosc powtorzen w seri jesli zamierzam robic fbw by georgu cwiczac 3 dni w tygodniu 1 dnia treningowego 15 powt 2 dnia 10 powt 3dnia 5 powt zwiekszajac co tydzien obciazenie przykladowo jezeli 1 dnia trenuje z obciazeniem 30 kg to za tydzien zwieksze je do 31.5 . Czy ta [...]