georgu

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

mozesz zaczac od treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a z czasem dokup hantle za ta kase i ułóż sobie plan FBW i zacznij nim ćwiczyć FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wnioskuje ze i dieta kiepska co do diety to tu masz podstawy od ktorych musisz zaczac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do treningu to poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:21:43

Ok, dzięki wielki za ten feedback. Co do FBW - wygląda interesująco, acz po przejrzeniu planów od georgu czy hardgainera nie wiem, od czego zacząć... 15-10-5 wydaje się być ciekawe, acz ciekaw jestem, czy można połączyć to DROP SETami wcelu zwiększenia efektu (o ile to nie jest niebezpieczne dla takiego początkującego jak ja ;) ) A co np. z [...]

Georgu, oby! Nie zabardzo widzi mi się trafić w 1/4 finałów na Sborną. ;-) EDIT:(tym bardziej po niespodziance, którą co zrobili wczoraj USA) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-08-05 10:43:51

Anastasi pewnie sam zostac bedzie chcial i podejrzewam, ze gracze tez beda tego chcieli tylko nie wiadomo co zwiazek na to? Jak wiem wladze dzialaja pod wplywem impulsu. Tak jak zgadzalem sie z wyrzuceniem Kasztelana tak teraz wyrzuceniu trenera bylbym przeciwny :-)) A on nie ma czasem umowy aż do mistrzostw w 2014? Chyba też Przedpełski coś [...]

georgu znowu sie w typerze nie popisal ;P gratulacje all.

a i wyczytalem w artykule przedchwila o fbw od georgu "a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość " czyli moge wykonywac mniej powtorzen niz te min12 a traktor tak cos sie przywiazuje do tych 12-15 a moim celem masa nie wytrzymałosc

Wszystko przez studia na tej rzeszowskiej %-) dzięki georgu :*

Ok, wziąłem pod uwagę plan FBW by georgu, 3xtyg, dwa zestawy. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie 12,10 Tricepsy: - Pompki odwrotne 2 serie 10,10 Plecy: - Martwy ciąg 2 serie 12,10 - Podciąganie sztangi w opadzie 2 serie 12,10 Nogi: - Przysiady wykroczne 2 serie [...]

[...] grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by [...]

%-) poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany , możesz pozamieniac cwiczenia i wklej tu co naskrobałeś

Pamiętam że któryś z modów wypowiadał sie ze ten FBW (georgu) jest nieco przestarzały. Spróbuj jakiegoś podstawowego splita(Push/Pull/Legs) lub FBW np.Traktor71.

cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-08 09:19:14

[...] cytowane przez nich artykuły i badania to ferment? Gdyby o mnie chodziło to powiedziałbym rób standard, standard zawsze się sprawdzał. Natomiast oni (traktor, rothen, tomek, georgu, iverson itd) mówią że mięśnie należy pobudzać stopniowo, należy je szokować różnorodnością i okresami lekkości, że należy stawiać na jakość nie ilość, że 10 ćwiczeń [...]

"Dodałem ilość powtórzeń, opierałem się na własnym doświadczeniu i artykułu georgu'a. Co o tym sądzicie?" artykuł georga jest mocno nie aktualny . Ja w twoim wypadku byłbym za podzieleniem treningu i zabraniem sięza pierwszy SPLIT z podziałem na push/pull/leg . i odpuścił bym sobie tą redukcję , po prostu kontrolował sytuację przez odżywianie .

Georgu przyznaj sobie bana za odświeżenie tematu z tamtego tygodnia}:-(

Georgu pewnie chodzi mu o powtórzenia ;-d / Steven weź mnie zaadoptuj i po tyramy razem. Masz czas do grudnia %-)

przegladalem na forum linki do trenigu fbw i znalazlem wydaje mi sie ze lepszy dla mnie trening w tym linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html taki trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

dipsy ci spadaja? Co to znaczy? %-) Powtórzeń w dipsach zamiast więcej to się cofam, nie mów, że się nie domyśliłeś?%-)