georgu

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] mnie i plułeś na mnie...A jak na mnie to i na Legie..wygrancu z Krakowa..I na ten lozy vipowskiej są też ludzie z Krakowa...ale nikt nie kojarzy żadnego georgu z sfd...Powiem krótko-macie kiepska opinie jako forum sfd...Na waszym forum moderatorzy obrażają ludzi z Legii.Rozumiem frustrację że Wisła może spaść w tym sezonie [...]

[...] zawodach w takim sprzęcie? Jak sam zauważyłeś sprzęt troche kosztuje, a czy pytanie pod co ma dać korzyści i pytanie czy cena warta jest tego co może dać :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:35:04 Ja też w pierwszej kolejnosci zabrałem energetyka na tapetę :D i w sumie gdyby nie twój post to odpowiedziałbym podobnie jak Łodzianin :D

[...] w takim sprzęcie? Jak sam zauważyłeś sprzęt troche kosztuje, a czy pytanie pod co ma dać korzyści i pytanie czy cena warta jest tego co może dać :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:35:04 Ja też w pierwszej kolejnosci zabrałem energetyka na tapetę :D i w sumie gdyby nie twój post to odpowiedziałbym podobnie jak Łodzianin :D [...]

FBW- Full Body Workout by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] harda wziąłem kolejność układania ćwiczeń. Nie robie klatki jako pierwszej tlyko np Nogi i Plecy jako pierwsze partie a potem dopiero klatka i cała reszta. Z tego co wiem to georgu akorat tez sie z tym zgadza bo z nim na ten temat dyskutowałem :) Ogólnie wiadomo, że obydwoje macie duże pojęcie jeśli chodzi o trening dla początkujących ale ciężko [...]

znalazlem fbw by georgu cos takiego: Fbw georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s  Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s  Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s  Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s  Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s  Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s  ja chce to podzielic na 2 albo 3 [...]

ACT: - by georgu FBW : - ogolnie o FBW by georgu poczytaj zasady itd i zdecyduj jakim będziesz chciał ćwiczyć wtedy sie ułozy plan dla Ciebie

[...] nie patrzec niespodzianka. Nie czesto z takim przeciwnikiem wygrywa sie do zera. Jak zwykle swietna gra Zagumnego z Rouzier. Swoje dolozyl Samica i to wystarczylo na oslabiona Skre. Pod nieobecnosc Winiarskiego i Bakiewicza nie bylo komu przyjmowac i to odbilo sie rowniez na ataku Skry. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-10-09 12:09:08

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] jeszcze jedno cwiczenie.. zna ktos ? Moze cos z tym drazkiem ? Znajdz w atlasie. Moze byc podciaganie lub wioslo Nogi: - Wspinanie sie na palcach ze sztanga na plecach 3 s po 10 powtorzen - Przysiady 2 s po 10 powtorzen na poczatek Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2 s po 10 powtorzen Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-13 18:11:57

rion10 - owszem, dzięki. georgu - tak są takie podziały, znam je, ale wole jednak zaproponować coś takiego dla początkujących. W razie co, mogę dorzucić akapit jakis :) do reszty: dzieki bardzo. Co do korekty planów - lepiej założyć swój topic w dziale, zamiast zaśmiecać artykuł. Niech bedzie porządek :) Pozdrawiam.

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny robic na treningu masowym, a osoby o wiekszym stazu na treningu skupiajacym sie na sile. Zawodowi kulturysci sie nie myla lecz stosowanie takich typowo rzezbiacych treningow na szczeblu amatorskim jest IMO zbedne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-16 00:03:36

[...] układac skoro w podwieszonych są bardzo dobre niżej wkleiłem Ci linki ACT by Michail: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW by georgu: [...]

Z całym szacunkiem dla Georgu i Jego arta uważam, że program, który tam zaproponował nie jest za fajny => zbyt przekombinowany. Ja układam mój plan FBW od początku października wciąż coś w nim udoskonalając, a to udoskonalanie polega najczęściej na wyrzucaniu kolejnych ćwiczeń i dokładaniu serii w podstawowych. w tej chwili jest on jeszcze [...]

Pompki i pojęcia brzucha Georgu możesz przybliżyć to ćwiczenie 'pojęcia' ? Kurde nigdy nie robiłem... };-)

wrzuc foto, przy tej wadze to wymiary sa chyba mocno zawyzone :-P Poza tym, co tutaj myslec? @georgu Mierzone tydzień temu /SFD/Images/2015/9/4/b326165ceeed439483ca2daa889917b7.jpg /SFD/Images/2015/9/4/bb2a372e02ec46d8a23858de3f3b4c89.jpg /SFD/Images/2015/9/4/5198a5a718684106adfb2d17afbd5122.jpg [...]

No ale te wyniki są potrzebne do ocenienia czy delikwent trenuje porządnie, czy przez miesiące stoi w miejscu... A z Moderatora powinno się brać przykład - więc jak Georgu się nie obrazi to można pytać o te ćwiczenia. Najlepiej, by Georgu się wypowiedział tak wg sorka za off topa, ale też z tego tekstu czasem korzystam pzdr