georgu

a nie mozesz wyslac na sednspace.com, po co slac na e-mial, ale jak juz cos to mozesz mi wyslac edycja na prosbe usera Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-11-08 00:28:23

Patrzac na pytania dla Ciebie zwykle standardowe lekkie FBW by georgu. Nic wiecej. Do tego dieta i koniec filozofii. Pamietam ze to juz ktorys z kolei Twoj plan odnosnie planu takze wyciagaj wnioski z rad. pozdrawiam

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu FBW Cel masa. Mam zamiar skorzystac z metody 15-10-5 więc nie pisze ilosci powtórzeń: Zestaw A Klatka Rozpiętki sztangielkami - 3s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy w sadzie - 2s Tricepsy Francuskie wyciskanie sztangi w sadzie - 2s Plecy Skłony "dzien dobry" - 2s Podciaganie na drązku - 2s Nogi [...]

''jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, [...]

georgu rację masz że zbytnio nie ma co tu rzeźbic, jednak ten chłopak przy wzroście 176/tyle co ja waży/ ponad 80kg. On ma na sobie duzo tłuszczu, dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania [...]

Sog dla georgu! ;P

witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]

No georgu masz racje nie pomyslalem nawet o tym... Ale to chyba przez to ze ja odrazu od splita zaczalem...

georgu to jest jasne, ale on brał nitro a staż treningowy wpisał 0, to jest ciekawe poza tym aeroby już są (rower)

[...] raczej zrezygnuje bo, nie wiem jak to najlepiej okreslic- tracil rekreacja, niezbyt go czulem, ze tak powiem. Co do propozycji splita dzielonego, oczywiscie dzieki za rade georgu, trudno mi jednak powiedziec co dla mnie lepsze split zwykly czy dzielony, najpierw musze wyprobowac jeden i drugi zeby powiedziec, ktory lepszy. Co do samego [...]

a można zmieniać ćwiczenia po np 3tyg ATC tak dla urozmaicenia, czy jechać cały cykl na tym samym zestawie :) georgu: wyciskanie sztangi bądź hantli a dokładniej? jak to ma wyglądać ? stać leżeć ?:P Zmieniony przez - flux w dniu 2008-06-11 12:20:23

Trening najszerszego zalatwisz ciezkim wioslowaniem i tak samo bica Ewentualnie na bica podciaganie na drazu waskim podchwytem. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-11 07:55:31

Proponowal bym nawet taki cykl: 4 tyg trening masowy (zaczynajac od niskiej intensywnosci i stopniowo ja zwiekszajac) 6 tyg trening typowo silowy. BTW a ze tak jeszcze zapytam jaki masz staz? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-10 21:45:20

Poza tym ok. georgu ma rację, że mógłbyś ćwiczyć FBW, ale z 7-miesięcznym stażem uważam, że możesz pozwolić sobie na splita.

FBW to bedzie najlepsze rozwiazanie 1 sesja 3x w tyg. Wpisz w wyszukiwarce FBW, wejdz i skorzystaj nawet z gotowego przykladu by georgu

''DrSTRONG rzesza tych co dobrze idzie im na planach Michaila i ze tak powiem 'nie hardgainerowych' jest zbyt duza by mowic, tu o dobrym genie No chyba, ze w naszym kraju co trzeci cwiczacy to przyszly Mr.O'' Georgu dobrze im idzie na planach michail'a? po1. na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o [...]

Georgu wyluzuj, to tylko rozmowa, nie musisz sie zgadzac z czyjas opinia, nawet jezeli jest sluszna.

,, a ci co cos osiagaja to oczywiscie wyjatki od reguly potwierdzajace ja rozumiem?'' tak. super odpowiedź georgu. normalnie 5 powinieneś dostać. wreszcie zaczołeś myśleć hurra, to się chwali, tak ci co coś osiągają trenując metodami michail'a mają super gen i mogą robić wszystko i tak będzie za***i.... oczywiście mowa o kształtowaniu sylwetki. [...]

[...] bo sam ich autorytet powinien wystarczyc) i tylko oni maja racje... Oczywiscie cwiczac inaczej niz mowia nic nie osiagniesz, a ci co cos osiagaja to oczywiscie wyjatki od reguly potwierdzajace ja rozumiem? Tak Michail nic nie osiagnal... Poczytaj jego profil, a wszystko bedzie jasne. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-09 21:48:03

Georgu, nie ma sprawy mistrzu. dobrze, że pierwszy wyciągnąłes ręke i przeprosiłeś mnie . Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-09 21:39:24