georgu

no niech bedzie spróbuje tego Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu poniedziałek środa piątek może być ?

Moze warto wziasc sie za full body? Przeczytaj post podwieszony by georgu i zobacz o co tam biega. Z niskim stazem sprawdza sie bardzo dobrze. pozdrawiam

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ten trening robiony 4- 5 razy w [...]

Najlepiej byloby gdybys wzial sie za FBW post podwieszony by georgu. Kombinowanie przy takim stazu nie zawsze jest najlepsze a jesli mamy mozliwosc wykonywac sprawdzony trening to warto isc ta droga. pozdrawiam

Mysle ze z takim stazem o jakim piszesz czyli stosunkowo krotkim, powinienes zaintereswac sie FBW (post podwieszony by georgu). Piszesz ze niedawno zaczales cwiczyc wiec mysle ze ACT mozemy sobie podarowac. Do tego odpowiednio zbilansowana dieta i bedzie naprawde dobrze. Zeby robic rzezbe musisz miec masa a zeby miec mase musisz miec diete.Narazie [...]

Zobaczymy czy plan w "Full Body Workout by georgu" da w palnik, na siłowni chce dać z siebie wszystko, ma być chłostą dla mieści :)

Ja do FoD'a nic nie mam jesli georgu źle chyba zrozumiales moje intencje.

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Co powiesz na FBW , post podwieszony by georgu? Ludzie chwala efekty takze bije przy tak niskim stazu splita. Doczytaj i ewentualnie wrzuc plan do poprawki. pozdrawiam

do georgu: nie no zaje*biscie wygladaja takie spekane i styrane rece miodzio po prostu :/ a do autora tematu: ja nie lubie cwiczyc w rekawiczkach z usztywniaczami ale to tylko moje zdanie, tak jak wypoowiadali sie wczesniej zwykle skorane za 20 zl sa git ;]

do "georgu" heh no o******lac sie chyba nie o******lasz :P ale wiesz niektorzy maja bardziej podatne lapy na pekniecia :/ u mnie z tym masakra jest :/ jak zrobie martwy bez rekawiczek do tego jakies podciagnanie na drazku to prze*ebanie sie robi :P a pisze tylko i wylacznie moje zdanie nt. rekawiczek :P

Przecież FBW nie oznacza "ogólnorozwojowy". Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. by Georgu.

Georgu czy uwazasz ze kupienie bialka i ew. gainera, witaminek, tranu do uzupelnienia diety jest ZLE dla poczatkujacego?

Mam dosyc kiepsko rozwinieta klatke piersiowa i barki. Chcialbym skupic sie glownie na tych elementach - rozbudowac klatke i poszerzyc barki. Co mam zmodyfikowac w swoim planie? Jakies specjalne zalecenia, cwiczenia? Nic. Nie obraź się, ale z Twoim stażem na siłowni nie potrzebujesz priorytetów. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - [...]

po 1 pisze sie serii a nie serjii po 2 wszystko masz opisane w temacie georgu'a, nikt nie bedzie ci tego przepisywal :-] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i na przyszlosc zacznij czytac forum ! ! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-09 15:56:08

georgu czekam

Wiec post podwieszony by georgu korzystaj z gotowego planu i do przodu. Co do tego ciaglego mierzenia to schowaj miarke na jakis czas i wyjdzie to korzystnie. Ja sam nie mierze sie praktycznie w ogole. Dla mnie wyznacznikiem lepszym niz miara i waga jest lustro. pozdrawiam

Jak już tyle jedziesz planem georgu, proponuję przeskoczyć szczeblek wyżej na wersję by hardgainer . No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.

Karol Człowieku nie bede Cie tu objeżdzał bo to za porządne forum i szkoda mi warnów na takie coś, ale do k**rwy nędzy wątpie czy z polskiego w podstawówce miałeś coś wyżej niż 2. . Czytać ze zrozumieniem to Ty na pewno nie potrafisz ... skoro pisze że diety nie będzie to po ki h*j to komentujesz ?? Powiem więcej. Myślisz że każdego stać na dietę [...]

Wiec tak. Jestes po FBW by georgu wykonywane w przedziale 8-12? Mozesz teraz zrobic sobie kolejny cykl na systemie 15-10-5 ktory bedzie idealnym przejsciem na system 5x5. Podzial na A i B nie ma zbyt duzej roznicy. Czasem wystarczy tylko jeden dzien treningowy gora dwa . Co do redukcji to wszystko zalezy od odpowiedniej regulacja diety i dodanie [...]