georgu

ACT będzie spoko, wszystko co napisał georgu nic ująć a dodać mogę od siebie tyle że kawka jest spoko do redukcji i dieta oparta głównie na tłuszczach, sam jestem świeżo po redukcji.

nie na masie i rzeźbie robisz tyle samo powt a nawet nie mnie nie raz poczytaj o planie georgu fbw tam jest fajnie to opisane abona mozesz mieć jak wypełnisz cały profil

wejdź w mapę działu, potem w artykuł fbw, np. by georgu

Banan przykro mi, ale dostajesz bana na 24h, bo regulamin naszego spamu jest dla kazdego tak samo surowy Chlopaki wiedza, ze regulamin spamu to swietosc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-08-29 23:55:29

Jak to sie dzieje? Biomechanika ci na to odpowie... Tylne aktony barkow pracuja wlasnie przy wiosle BTW nie wymagaj planu super kulturystycznego przy tylu treningach kosza, bo tak sie nie da... Albo jestes koszykarzem, albo kulturysta... Znasz kogos kto jest jednym i drugim zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-08-31 16:32:13

Dobra. W takim razie sproboje troche zmienic plan georgu wg moich upodoban. Prosze o opinie:) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s (czy zamiast tego moze byc podciaganie?) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy(moze byc sprzed klatki?) 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

http://www.sfd.pl/Szalone_przegrywanie_kasy_na_zakladach_by_georgu_%3B_-t526213.html#post1 Zapraszam zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-01 15:58:24

georgu jest szał

georgu-słuchaj no chyba podałem swoj plan nie????? pipa?? zrob go tak jak ja koszulke mozesz wykrecac tak cieknie... kazdy trening... mnie nie interesuje usłyszec jakiś gotowy plan podałem swoj do analizy... myślałem ze z inteligentnymi ludzmi moge go jakoś skorygowac,podyskutowac no po to chyba jest to forum a nie zgrywanie wszechwiedzącego a tu [...]

FBW- w temacie który ci podałem wyżej georgu podał świetną propozycję planu a skoro masz dostęp do full osprzętu to ruszasz z zadowoleniem. pozdrawiam

No jestem 69gr do przodu Mam nadzieje, ze ta magiczna liczba przyniesie mi szczescoe Czekam, az bede mogl obstawiac nastepne mecze w ME zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-04 21:38:57

Step by step georgu

W sumie tak dzisiaj sobie pomyslalem, ze szkoda iz nie zrobiliscie typera ME W sumie mozna bylo nawet bez nagrod Taka poprostu czysto sportowa rywalizacja zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-05 11:46:52

Cześć Georgu. To już wiem czemu tak Cię w dziale żadko widać. Latasz po bukach i trwonisz kasę... Będę Śledził i p[owodzenia.

po co zakładasz dwa tematy? poszukaj FBW by Georgu w wyszukiwarce, poczytaj. Ten trening bedzie odpowiedni. I koniecznie idz do działu odzywianie, ułoż sobie diete bo to podstawa.

świetna inicjatywa georgu sog

kolejny konkurs, dodatkowo pomysłodawcą jest georgu więc udział obowiązkowy http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi-_Konkurs_w_sportach_zespo%C5%82owych.-t528175.html

Tak na tym Robiac przelewem minimum 5 zl musisz wplacic Ja wrzucilem, az 7 z groszami edit: Dzieki Pippo Twoj nadzor mi sluzy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-08 23:35:08

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Zgadzam się z georgu, gdzie jest kurva Igła? Gacek jest w słabej formie według mnie... Coś mi się wydaje, że jednak powalczymy z Francuzami o brąz Rosja na mistrza, chyba mój typ sprzed mistrzostw wejdzie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 15:33:07